split trening

[...] ok 3 g/kg -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 5 strzałów deki i jakieś 100 metki, 8 tyg NPP 100 mg co 3 dni. 8. TRENING:Typowy split 9. CEL CYKLU: redukcja, ewentualnie bardzo dobrej jakości kilka kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 m-ce od npp 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

[...] NA SIŁOWNI: całościowo ze 3 lata bedzie DIETA: -białko: 2-2,5g/kg masy ciała -węglowodany: reszta zapotrzebowania dobijam z wegli -tłuszcz: 1g/kg masy ciala ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak TRENING: split CEL CYKLU: masa STAN ZDROWIA: zdrowy SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak WYNIKI SIŁOWE: nie pamietam ;d

[...] -klatka:130 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. [...]

[...] -węglowodany:495g/ dobe -tłuszcz: 91g/ dobe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy, 10 tygodni prop e2d, i może wleci tura w połowie cyklu. 8. TRENING:split przód-tył, 4x wtygodniu, 1x w tygodniu jakiś HIT 9. CEL CYKLU: Masa, poprawa wyników siłowych 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

ze względu na to że nie ma czasu na regeneracje tak? to co w koncu ten split czy ten trening core?

Wiek 26 Staż 3lata Split 3 razy w tygodniu Ogólnie zmieniam trening co 6 tygodni Aktualnie Pon Klatka Triceps WL 3serię robocze 8x90 6x100 No i w tym momencie.jest klapa 2x110 i tak stoi od 2 msc. Skos dodatni też poszedł ale nie na nim mi nie zależało. Nie będę rozpisywał innych partii bo tam mam zadowalające dla mnie wyniki Środa Plecy Bic [...]

hmm split mnie ostatnio zakwasza np robie jakis tam trening w piatek w niedziele mecz i kicha zakwasy na maksa moze zmienic cos ?

1. WIEK:19 2. WAGA:74 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-brak 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:sucha masa,1 cykl 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:-brak 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split x2 w tyg partia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

[...] 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo nabieram masy 13. STAN ZDROWIA: git [...]

Wszystko tez zalezy na jakim etapie jesteś treningu jesli zaczynasz to będziesz rósl zarówno na splicie jak i na FBW Dobrze jest przeplatać cykle split z FBW choć na full body nauczysz sie podstawowych ćwiczeń które są postawą ciężkiego treningu Co byś nie wybra będzie dieta i dobrze zaplanowany trening będziesz rósl pozdro

[...] się jednak do tego, co napisałeś, to brakuje tutaj największej partii mięśniowych naszego organizmu, czyli nóg. Jest to podstawa każdego treningu, szczególnie rozdzielnego - split. Angażować należy najmocniej największe partie mięśniowe. Dlatego też nogi i plecy sugeruję ustanowić jak oddzielne sesje treningowe. W jakim celu chcesz wykonywać dwa [...]

ja na twoim miejscu rozłozył bym trening na 4 dni split na budowe masy miesniowej dzien 1 klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4 serie 12,10,8,6 rozpietki na ławce płaskiej 3 serie 12,10,8 krzyzowanie linek w bramie 3 serie 12,10,8 [...]

[...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 12. TENDENCJA DO [...]

[...] g -węglowodany: 660g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli, obecnie końcówka 16 tygodniowego na 400 deki, 400 boldka, 750 enana 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: teraz masa i przejście na redukcję 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -tłuszcz: 0,5g kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było przez ostatnie 7 lat, praktycznie wszystkie saa+ gh, insa,t3, troche peptydow ghrp6 itp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle on, teraz prop 500/week+npp 500/week+master 500/week+gh 5u.i./day 11. POZIOM BF%: [...]

[...] w ciągu tych dni wykonywanych. Powinieneś wykonać przynajmniej tyle aby pobudzić mięśnie ale nie na tyle aby się przetrenować (chyba, że taki jest plan). Jeżeli jesteś w stanie wykonać w tych parametrach więcej objętości w planie 5 dniowym niż 4 dniowym , będzie to dla Ciebie lepszy split. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-30 10:56:03

[...] 6. DIETA:bdb około 230b 300w 150t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa cykli mixy enan tren meta Antek itd 8. TRENING:5-6 dni push pull legs coś nowego niż split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy od odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 4-5 lat od 2 intesywniej 6. DIETA: -białko: 313 -węglowodany:515 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:met/ metka prop /i aktualnie sust dec 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie ON 11. POZIOM BF%: troche jest nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO [...]

Kazdy trening czy to obwodowy czy split czy kazdy inny ma swoje specyficzne cele, i to w zaleznosci od nich wybiera sie program treningowy...