split trening

PUSH/PULL to SPLIT I J/W Wiem że Push/Pull to split. Dlatego też napisałem, że powinien robić FBW "lub" Push/Pull. nie odbieram tego jako ataku ale moze dla mnie trenowac 10 lat skad ja mam wiedziec jaki jest jego poziom wytrenowania , mozliwosci cele , by ewentualnie mu zaproponowac gotowy plan wzgledem jego poziomu. Na 2 dni treningowe [...]

rozumiem że masz za sobą trening obwodowy i już split... to może stacyjny, jeżeli przerobiłeś to split każda partia 2x w tygodniu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html żeby nie było bo szukanie jest ciężkie

[...] dnia skupisz się na nogach i brzuchu. W drugi dzień treningowy robisz górę. Przy czym możesz do dołu wrzucić coś małego np. przedramiona czy tric. 2) Możesz dalej robić split. Nie zamykając cyklu w jednym tyg. czyli np. Tydzień I Pon. Klata - tric Środ. Nogi - barki Tydzień II Pon. Plecy - bic Środ. Klata - Tric Tydzień III Pon. [...]

[...] - no to dzieki takiej maszynce ktorej uzywam jako lawki plaskiej /skosnej ma linki i raczki (mam ja od bardzo dawna) a pomyslalem ze ciekawie bedzie uzyc czegos czego w sumie nie robilem bede musial troche zmodyfikowac split w tym tygodniu bo zpaowiada sie gruby balet w sobote, nie mowie ze nie bede pic bo sklamie :D postaram sie nie nayebac :P

[...] prawse mowiac kondycja troszke siadla i lekko boczki wystaja. 3. W okresie wrzesien-pazdziernik wyjezdzam na poligon i nie bedzie mnie 4 tyg, czy trening miesiac potem miesiac wolnego i znowu silkw mq sens?? Chodsi mi o split, czy moze jednwk podciqgnqc fbw a po poligonie wrocic do splita?? Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-07-29 22:25:01

[...] i sie fajnie redukowac. Biegi w domu odpadaja, wiec w pracy procz biegania bedzie tabata, badz cf z wlasnym cialem, no chyba, ze pogoda dopisze to wtedy biegi. Trening split pozostaje bez zmiwn z ta roznica, ze nogi( przysiady) dorzuce do dnia barkow, aby miec wiecej czasu na regeneracje. Dobry pomysl?? Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu [...]

Widac ze z ciebie ekto jest. Proponuje abys oparl trening na cwiczeniach zlozonych : Przysiad , Mc, Ławka prosta , Dipsy , Drazek . Polecam FBW , o niebo lepszy przy robieniu masy od splita,jak dlamnie oczywiscie . I chyba malo kto poleci Split poczatkujacemu

morales ma racje jestem prawie w twoim wieku i FBW sprawdza sie u mnie lepiej niż np split. ogólnie FBW to bardzo dobry trening na mase, no ale zrobisz jak uważasz. chociaż ja nie wykluczyłem wszystkich ćwiczeń izolowanych(np. tric, bic) w większości mam złożone ale nie wiem czy dobrze robie tak czy siak życze powodzenia ;] pzdr.

Sabak90 i FenixPL dotąd robiłem splita ... nie było najgorzej ale FBW jest naprawdę fajne :D puki nie spróbowałem to mowiłem nie nie FBW nie dla mnie SPlit jest bogiem :D a FBW to całkiem poczciwy trening tylko trzeba spróbować Siła idzie masa tak samo 1 Stycznia dam fotki Mam nadzieje na spory progress masy :D Szczerze polecam :) ... Zmieniony [...]

[...] klatkę 65kg, przysiad koło 60kg. Od wrzesnia do dziś, wymiary w ramieniu zmieniły się o 3cm, klata 5cm, udo 4cm, ciężary aktualne znacie. Trening od wrzesnia 4 dniowy split, na bazie tego co wypisałem na 1 str, niektore cwiczenia zmieniane wraz z biegiem czasu. Może z tą wiedzą będziecie w stanie znaleść ten złoty środek dla mnie. [...]

[...] Czasami zdarzają się małe odstępstwa od wyżej wymienionych produktów, jednak zapotrzebowanie kaloryczne i składnikowe nie wychodzi ponad założenie. + podstawowy czterodniowy split, który wyżej napisałem jest chyba klasycznym więc w czym tkwi błąd? Chyba, że jest to już "przeterminowany" trening :P? + pamiętajcie, jest to dieta i trening [...]

Tu się ciut nie zgodzę :) FBW zapewnia proporcjonalny rozwój sylwetki, ale w moim mniemaniu idzie to wolniej aniżeli split. W końcu będąc wyłącznie na FBW zyskałem 9kg - na dzień dzisiejszy 9,5kg Dzięki wszystkim za pomoc i wypowiedzi - Tym co spinali się między sobą też. Ciągnę ostatni tydzień FBW i idę na splita. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

1. Poniedziałek - przysiad 5sx5powt. (objetosciowo) - Bulgarian Split Squat 1s/6-8powt. - żuraw 1s/6-8powt. - wspięcia na palce w staniu 1s/10-12powt. 2. Środa - wyciskanie na lawce 5sx5powt. (objetosciowo) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do dołu) 1s/6-8powt. - wyciskanie w staniu 1s/6-8powt. - pompki na poręczach/francuz w [...]

Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu. Nie pisze to o progresji bo w splicie mozna tez sobie zrobic progresje jak w HST. Troche [...]

dzięki na cyklu też był split tylko że na ramiona z superseriami i trening A i B na ramiona jak i klatke...o skosach wiem Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-12-24 13:57:56

czy trening pull/push jest splitem? Tak, gdyż jest to podział (split) na pchające i ciągnące

MagickY Twoje zmiany sa ok ale jednak zdecydowalem sie na podwojnie dzielony split bo to calkiem inny trening dla mnie i mam nadzieje ze przyniesie efekty:) wkazdym badz razie dzieki za pomoc:)

Możesz spróbować full body ale nie spodziewaj sie po nim jakiś magicznych rezultatów.Trening jak trening chociaż ja wolę split.

[...] 4-6 tygodni, na tradycyjnej diecie z obciętymi węglami (obcniane stopniowo w trakcie trwania cyklu) i zwiększoną d0 2,5 g.kg masy ciała podażą białka. Trening - tradycyjny split, ze skróconymi przerwami między seriami. Zwiększona do 10-12 liczba ruchów w serii, plus techniki intensyfikujące trening (superserie i serie łączone). Duży nacisk na [...]

Ostatnio przez natłok obowiązków mam mało czasu na siłownię, czasami daje radę iść 3x w tygodniu, a czasami raz. Z tego względu split przestał się sprawdzać, bo przy rozpisce partii 1x/tyg często którąś zaniedbuje. Stąd pytanie: czy trening obwodowy dałby tutaj radę dla osoby śr. zaawansowanej czy są jakieś inne/lepsze wyjścia?