split trening

Jakimi planami najczęściej ćwiczyłeś ?? FBW czy split ?? najczęściej ćwiczyłem planem split każda partia 2x w tygodniu treningów typu FBW było mało Poza tym - cykl na kreatynie - jak długo już trwa ?? informacje w ankiecie na temat suplementów dotyczą przyszłego cyklu(który będzie pod kątem siły) ale munie nie trwa on dłużej niż 6 tygodni [...]

[...] szamać CLA Cobraf MC zrobie zaraz po podciąganiu, potem zrobie bicka a na koniec wiosłowanie, rwanie i brzuch zostawiam. Co do FBW i HST to szczerze mówiąc nigdy nie próbowałem i jakoś mało do mnie przemawia taka forma treningu, split mi odpowiada i sie podoba i narazie tak niech pozostanie. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-09-09 00:10:00

[...] dot. głównie kolejności ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. To co mam na razie przynosi fajne efekty więc nie ma co ruszać jak działa. Nadal pozostaje priorytet na barki jak dotychczas i split 3 dni. Bardzo mocno przemyślam opcję aby wydzielić nogi na osobny 4 trening żeby je ostro pocisnąć. Ale obawiam się że już nie dam rady czasowo

[...] (tzw. wiejski) (565g) rzodkiewka (170g) otręby owsiane - sante (19g) 643 kcal szczegóły b: 75g tł: 26g ww: 30g Pierwotnie miałem mieć trening klatki i bicepsów - standardowy split, ale po powrocie do domu po treningu okazało się że Snes po konsultacjach ze mną zmienił mi program na 5x5 jako że mam jakieś tam doświadczenie to dzisiejsze ćwiczenia [...]

[...] barków. dodatkowo próbowałem sobie pstryknąć fotkę na konkurs z barkami w niedzielę, masakrycznie boli odcinek łopatek. zobaczycie sami jak będziecie pozowali;-) Trening split klata + ręce Bieg - 10,6 km/h - 35 min, czekałem na kumpli bo zjeżdżałem z trasy i nie chciało mi się rozpoczynać części siłowej bez nich. zrobiłem równo 6 km tempem [...]

Dzisiaj kolejny dzień redukowania. Dieta trzymana na poziomie 2850 kcal. Przeszedłem z treningu FBW góra/dół na trening split. Napiszę tak ten trening pozwala mi lepiej skupić się na obrabianiu poszczególnych grup mięśniowych. Wiadomo na takim bilansie się mięśni nie zbuduje, teraz trzeba dążyć do separacji mięśniowej. Dzisiaj ważyłem 90,2kg i [...]

Trening - full body workout do wykonywania 3x w tygodniu na zasadzie A/wolne/B/wolne/A/wolne/wolne a kolejny tydzień analogicznie od treningu B. Pierwszy trening robisz na rozpoznanie możliwości z obciążeniami. Nie szalej, skup się na technice (możesz nagrać filmy jeśli na miejscu nie masz nikogo kto by tą technikę ocenił). Zapisz sobie jakie [...]

[...] podjarany i chcesz więcej trenować, a to nie jest droga do postępu. Nieważne jak często i dużo trenujesz tylko w jaki sposób trenujesz. Moja rada dla Ciebie - tradycyjny split 4-dniowy. Pewnie się boisz, że będziesz trenować grupę mięśniową raz w tygodniu i dlatego tak kombinujesz. Przykład splitu dla CIebie: 1. Plecy + łydka 2. Klata + [...]

[...] latach takiego ćwiczenia , gdybym nagle miał iść na trening robić tylko klate i biceps to nie zniósłbym takiego marnotrawstwa czasu.. Iść na trening tylko po to ? Pewnie splitowców to śmieszy, ale ja tak się właśnie czuję. Wiem że split jak najbardziej ma swoje zalety. Kombinowałem nawet czy w moim FBW nie poświęcać CYKLICZNIE większej uwagi [...]

Tak jak wspomniałem wcześniej wpadł trening czwórek, ogólnie nie zapowiadał się ciekawie bo jak zacząłem jeść przedtreningowy to nie zdążyłem zareagować a już posiłek przyprawiłem krwią-kolejny raz poleciało z nosa ;D No ale jestem z tych głupich którzy popadają ze skrajności w skrajność i poszedłem na trening się zajechać, nie odpuszczając z [...]

Miska 1. razowy ze smalcem x2 trening 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniory, warzywa 3. fasolka czerwona z indykiem, warzywa Od jutra liczę i nie jem smalcu ;-) 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie gryf/gryf/gryf/gryf x 12 - o niebo lepiej, niż ostatnio ost. seria na raty gryf x 12 / gryf/gryf x 10 - ciężko, że mroczki film na prv -hack [...]

aktualnie jest burdel w całym dziale,co drugi temat to "coś na masę dla zielonego" "super masa i super siła wg. Arnolda" albo "split 5x na tydzień,pomocy". Ja rozumiem,że to jest forum,jednak przydałoby się podwiesić kilka artykułów,ograniczając jednocześnie możliwość zakładania nowych wątków. przykładowe tematy, [...]

18.10.2015 - 07.02.2016 (podsumowanie 16-tu tygodni) Trening: 18.10.2015 przeszedłem z FBW na split 4-dniowy - 4 razy w tygodniu. TRENING A NOGI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 12 serii nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy ułożone palcami do wewnątrz - 3s - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy [...]

[...] Ze wzgledu na to, ze trenuje w takich troche lipnych butach (slaba podeszwa, bardzo cienka) porobily mi sie odciski- w tym jeden taki malo przyjemny, bo podszedl krwia. Ale sytuacja juz opanowana, mam nadzieje ze do srody sie zagoi. maximus_pl No do mnie HST nie trafilo. Dlatego split i nie bawie sie w zadne 5,10,15 czy jak sie to tam nazywa.

4 lata treningu splitem(różne odmiany), 2 lata treningiem FBW - po zsumowaniu jakoś tak wychodzi. Od samego początku ćwiczę naturalnie. Ćwiczyłem na wielu siłowniach, poznałem wielu ludzi i twierdzę, że dla amatora siłowni(ćwiczącego naturalnie) najlepszym treningiem jest FBW lub trening partii 2razy w tyg. Są to treningi dobre dla ludzi [...]

Nie ma sprawy, zerknę od czasu do czasu, a sam mam go niezbyt wiele, niestety nie pomogę przy planach dla początkujących bo jestem oporny na ich układanie i pomimo że przeczytałem multum postów jak to się robi i jakie są zasady to nadal nie umiem sklecić nic sensownego. Jeśli chodzi o treningi które mi rozpisałeś to trudno mi określić które były [...]

[...] poprawiałem w oparciu o Atlas Ćwiczeń i własne doświadczenia nie masz zadnego doswiadczenia, teroia swoja droga a praktyka swoja, atla swiele tu nie pomoze. dlaczego nie split... ? dlaczego? poniewaz na tym poziomie zaawansowania nie wykorzystasz zalet splita, FBW przyniesie wieksze efekty niz trening dzielony.Zeby wykorzystac splita w pelni [...]

[...] ze Split i robienie siły nie idzie w parze ale jesli chodzi o hipertrofie nic poza tym to Split według mnie prowadzi. To tylko moje zdanie nie mowie ze kazdy musi cwiczyc splitem. Wczesnij piszac tez myslałem o budowaniu swojej wymarzonej sylwetki bo wiekszosc osob ktora przychodzi na siłownie własnie to am na celu i autorowi tematu tez chyba [...]

[...] mięśniowej nie zachowasz, Jaki to bodziec dla mięśni 6 razy się podciągnąć bez obciążenia? Jeśli dobrze zrozumiałem że robisz 6 pompek %-) to już w ogóle. Nie koniecznie split, raczej FBW, push pull, upper lower, możesz sobie przeplatać z tym, co uparłeś się nazywać treningiem siłowym, chociaż sam zobaczysz, że nie będzie łatwo ja bym to [...]

[...] FBW, którym ćwiczyłem dotychczas, kończę go ponieważ, już nie czuje postępu na tym treningu, a wręcz cofam się do tyłu... Dlatego postanowiłem na 8-10tyg, przerzucić się na splita, aby mocniej zmęczyć daną partie, wykonując wiecej ćwiczeń na nią, a jednocześnie, aby trening nie zajmował zbyt dużo czasu. Po za tym tak sobie myśle "o co [...]