split trening

[...] - Ser twarogowy chudy 100g - (+25g białka na noc) warzywa i owoce wg możliwości, nie wliczane do bilansu. TRENING: - obecnie jest to roztrenowanie po cyklu, delikatny split 4 dniowy. Ale na kolejny cykl szykuje się do HST - maxów swoich nie znam, gdyż takowych narazie nei robiłem, ankieta w maxy trójbojowe będzie uzupełniona przed [...]

1 ~ Wiek: 26 2 ~ Staż treningowy: ~5 lat lecz z przerwami 3 ~ Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa 4 ~ Planowana dieta zgodna z celem : 2,5gb/kg, ~6gww/kg, 1gt/kg, do wglądu 5 ~ Planowny trening zgdony z celem: Split 3x tyg / ALRi / HST 6 ~ Rekordy maksylamne: ławka płaska - 150kg 7 ~ Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Przez [...]

[...] dieta zgodna z celem masowa - 2g białka, 1g tłuszczu, 5-6g ww - planowany trening zgodny z celem treningi ulegają korektom, niemniej jednak treningi siłowo-masowe (raz split, raz FBW) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC - +- 150 SQ - +-120 WL - +- 90 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko [...]

1.Wiek: 29 2.Staż treningowy: 10 miesięcy 3.Najbliższy cel sportowy : masa-rekomp 4.Planowana dieta zgodna z celem:Zbilansowana B-3g T-1,3 W-5 ulega zmianie w zależności od potrzeb, oraz rezultatów. 5.Planowany trening zgodny z celem: Split- Partia raz na tydz. priorytet Plecy. + Cardio 2x tydz. w DNT. Podobnie jak dieta ulega zmianie. 6.Jeśli są [...]

[...] planowana dieta zgodna z celem: BTW 2,2/15%/5 z węglowodanami na noc (konsultowana z Panią Katarzyną Matellą) - planowany trening zgodny z celem (konsultowany z Apokalipsą): split 5x w tyg, Aeroby 4x w tyg 30 min tętno 120. PN - nogi 1.przysiad przedni RAMPA, 2.MC na prostych 4x8, 3.wykroki 4x8, 4.prostowanie nóg 4x10, 5.uginanie podudzi 4x10, WT [...]

wiek - 20 lat staż treningowy - 2 miesiące (wcześniej z małą wiedzą jakieś 2 lata) wzrost - 188cm waga - 92kg najbliższy cel sportowy - dalsza rekompozyzcja sylwetki dieta: - 1sze śniadanie 100gr płatków owsianych, 150ml mleka, 2 jajka, sałatka pomidorowa, tran - 2gie śniadanie 100gr filetu z (Łosoś, śledź, czasem mintaj), 80gr ryżu, warzywa [...]

Patryk bez żadnych super supli, nawet bez kreatyny! - wiek - 17 lat - staż treningowy - z dietą i planem 6 miesięcy wcześniej 7 m-cy bez diety itp. - najbliższy cel sportowy - masa - planowana dieta zgodna z celem - rotacja węgli w Dnt 2900 kcal w Dt 3500 kcal (3g - B; 1,3-1,5g - T; WW w DT - 5,2g, DNT - 4g) z czasem zwiększam kcal. - planowany [...]

[...] + jabłko + 50g cukru , wpc 30g lub tuńczyk w kawałkach Przed snem : 200g serka wiejskiego/150g twarogu + 20ml oliwy + warzywa - planowany trening zgodny z celem : 3 dniowy split - WL - 95kg - MC -120kg - przysiad 85kg - przed ostatnie 6 miesięcy stosowałem kreatyne mono universala (3mies temu) , białko vitafit sfd - aktualne zdjęcia mam [...]

[...] ) - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa - planowana dieta zgodna z celem 2,2 b . 4 węgle 1 t Około 3300 kcal - planowany trening zgodny z celem : 4 Diowy split - WL - 110 - MC -160 - przysiad : niestety z powodu kolana nie cwiczony przez pół roku ale obecnie w serii 6 x 110 - zdjęcia z maja ( teraz troszku miejszy ale juz [...]

ANKIETA : zdjecie srednie bo z tel i na szybko - wiek : 22 - staż treningowy : hmmm 4-5 - najbliższy cel sportowy :odwieczna walka z małymi ramionami...masa... - planowana dieta zgodna z celem 1.Owsiane 100g + WPC 40g + mleko + orzechy 2.Ryż/ziemniaki 100-150g + mięso 250g + warzywa +oliwa 3.Ryż/ziemniaki 100-150g + mięso 250g + warzywa +oliwa [...]

1. Dane: - Wiek - 19 - Staż treningowy - nieprzerwanie od 7 miesięcy (masa poszła 5-6kg w górę ) - Najbliższy cel sportowy - masa 2. Planowana dieta zgodna z celem - 100g owsianych, 3 jaja, łyżeczka miodu - 150g razowca, 130g tuńczyka - 100g ryżu, 100g wieprza, warzywa - 100g ryżu, 100g kuraka, warzywa - 125g twarogu chudego, 20g orzechów [...]

[...] odżywki białkowej. 4.Potreningowy 100g ryżu brązowego + 170g kurczaka 5.Makaron durum 100g + ryba 200g + warzywka troszke oliwy. 6.Twaróg 100g przed snem. - trening 4x w tyg split na siłowni + 4x w tyg fitness (spinning) - najlepsze wyniki obecnie (z ostatnich treningów) : a)wyciskanie na barki hantlami 2hantle po 35kg ,6x na ostatniej seri [...]

[...] jakieś warzywko/owoc. 6: 100g płatków owsianych+odzywka białkowa (tak wegle na noc) Poźniej stopniowe obcinanie węgli i zastępowanie tłuszczami (oleje i orzechy !) Trening: split 5x w tyg. metodą FST-7 + aeroby 3x w tyg. Niedziela: Plecy+Bic+brzuch+aero Poniedziałek: Klata+tric+aearo Wtorek: Nogi+łydy+aero Środa: Barki+brzuch Czwartek: tric+bic+ [...]

wiek: 19 lat staz: 8 msc wymiary: Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta : 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g pieczywo razowe 100g orzechy laskowe10g [...]

[...] lata - najbliższy cel sportowy: redukcja - planowana dieta zgodna z celem: dieta ketogeniczna, http://wklej.org/hash/80d6aa62454/ - planowany trening zgodny z celem: aeroby+split+boks+basen+hiit (do rozpisania w wolnym czasie) - rekordy: WL=105 kg, MC = 190 kg, przysiad > 170 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: [...]

[...] 4: to co drugi 5: tutaj posilek w pracy wiec roznie przewaznie bulki chleb razowy taki 100/%+ ryba/kurak/wolowina 6 na noc ser twraogowy +tluszcze orzechy oliwa Trening: split 4 w tyg. aeroby 3x w tyg.po silowym i 3 w dni wolne dzien1: nogi 1)wyprosty na maszynie 4x15 2)wyciskanie na platformie : nie moge robic przysiadow problemy z [...]

Ankieta do testu Fitmax rywalizacja wycinamy !: Wiek: 21 Staż: około 4-5 lat mam styczność z ćwiczeniami. Najbliższy cel: wiosenna wycinka ! :) Dieta: CKD !!!!! Trening: split 4-5x w tyg. intuicujny ! Rekordy życiowe: (niedawno latalem na trójbój i troche sie podzwigało) MC: 200 WL: 150 PZ: 160 z zapasem ale sie bałem wiecej :) Suple przez [...]

ANKIETA - wiek: 21 - staż treningowy 4-5 lat - najbliższy cel sportowy: siła z poprawa definicji i jakosci miesa - planowana dieta zgodna z celem: prawdopodobnie z ujemnym bilansem kalorycznym b:2.5g, t:0.9g, ww:2.3g - planowany trening zgodny z celem: SPLIT 3 x week, 2 x week aero - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]

[...] odemknie, od 6 miesięcy ciągła i nieprzerwana praca Waga aktualna: 76 kg Wzrost: 176 cm Cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły Przykładowy system splitowy: 1. klatka Piersiowa + Triceps 2. biceps+Barki 3. Nogi+Grzbiet Często zmieniam ćwiczenia wiec ich nie opisuje. Planowana dieta: Przykładowa rozpiska posiłków mojej [...]

BzykuDG - wiek: 27 lat - staż: 2,5 roku - cel: lean mass gain - dieta: carb cycling - trening: split - priorytet klatka piersiowa - rekordy: klatka 1x115kg, siad 6x145kg, MC 6x155kg - stosowane preparaty: * okres od 3 do 6 miesięcy temu: Ultralife NOX Pump, Quake 10.0, Cytocell, Creatine Xplode, MHP T-Bomb II * okres od dziś do 3 miesięcy wstecz: [...]