split trening

trening grup- wszystkich- dwa albo nawet trzy razy w tygodniu, split -ten klasyczny- nie jest jeszcze narazie myślę najlepszy dla Ciebie ew. można to ułozyć z pewnym naciskiem na ręce

Loss9 "...przeszedłem na split x3 w tygodniu. Siła szła, obwody również. " I TAKI TRENING POWINIENES ZASTOSOWAC PODCZAS REDUKCJI,czyli taki,ktory utrzyma najwiecej miesa,ktore juz udalo ci sie zbudowac. NAJWAZNIEJSZA JEST DIETA!!!!! zobacz moj post,tutaj: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html podzial na 3 i (prawie) same ciezkie [...]

[...] w swojej wypowiedzi.Mógłbyś mi jeszcze odpowiedzieć na ile ten trening mi starczy tak na oko kiedy wprowadzić jakieś zmiany albo inaczej kiedy skończyć z fbw i zacząć split ?No i Chciałbym się dowiedzieć czy mogę dodać sobie uginanie przedramion ze sztangą i łapanie talerzy jedno ręką przez jak najdłuższy czas . Jeżeli tak to czy to będzie [...]

Bo czas na jakiś inny trening, przed tym robiłem hst, wcześniej split. A maksymalne porcje to są czy mogę więcej, jak w dni nietreningowe>?

Trening też do zmiany ani to split ani ogólnorozwojówka poczytaj tematy podwieszone

1. Klatka + Biceps 2. Plecy + Przedramię 3. Barki + Triceps 4. Nogi + Brzuch 5. Od nowa .... 2-3 ćwiczenia złożone / wolny ciężar + 2 izolacje na każdą partię Każda partia wychodzi mi praktycznie 2 x w tygodniu a odstęp między jej treningiem to 3 dni. Więc odpowiednio aby się zregenerować ( zwłaszcza w przypadku dużych partii ) oraz nie zbyt długo [...]

Tzn. 3 dni pod rząd będzie się zdarzać jedynie sporadycznie. Zazwyczaj to będzie wariant Pon,Śr, Czw. Myślę, że w tym układzie zdołam się zregenerować. Split również nie przemawia za bardzo do mnie, no chyba, że w wersji P/P/L, ale uważam, że jeszcze wypadałoby w moim przypadku zbudować trochę tej podstawy zanim zabiorę się za trening partii 1 raz [...]

FBW,split partia 2x w tygodniu, hst. Z tego co najlepsze nic, nie ma czegos takiego jak najlepszy trening,moze byc odpowiedni. FBW przetestuj

WAGA: 78kg TRENING: split,trzy razy w tygodniu Wymiary i wyniki siłowe zostawie dla siebie ;-) Zmieniony przez - massi123 w dniu 2016-03-08 00:31:29

Też ci radzę poczekaj. Nabierz wiedzy, popróbuj pozmieniać RADYKALNIE trening, przerobić plan FBW, split, systemy takie jak HST, jak łapa nie idzie to popróbuj od czasu do czasu metody "21" etc. Na treningu zakres powtórzeń 6-12, przerobić drop-sety, progresję, regresję na rampie jak i na piramidzie, nigdy nie rób na treningu tych samych ćwiczeń [...]

[...] 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 Obecnie 1-20+ Enan 8. TRENING: Od misiaca split 4x week wcześniej Fbw 5x5 3-4 week 9. CEL CYKLU: Masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8 prop mniej wiecej rok temu 11. POZIOM BF%: 15-20% [...]

Trening siłowy: Powtórzenia 6~1 Przerwy mniej wiecej 4-7min Ciężar 80~100&CM Ten Twój plan to chyba FBW,szczerze jest do d... Poczytaj Ale ja przy Twoim stażu i to jeszcze przy celu SIŁA proponuję Split Pozdrawiam

[...] to; http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html z tego co piszesz na poprzedniej stronie- jeśli dobrze pamietam- trening miales znacznie przesadzony co do objętości- teraz przyszla więc pora na stopniowanie intensywności- i nie szafowanie silami aż tak bardzo. po wyczerpaniu tego planu zaczniemy rozpisywac split-a

Dzięki za pomoc :) Ale jak ktoś ma coś jeszcze ciekawego w moje sprawie to również proszę o głos szczególnie o ten trening na siłowni. FBW czy SPLIT ? a jakaś dieta ? czy porostu zdrowo sie odżywiać wiem że przed treningiem węglowodany po treningu białko takie podstawowe i troszeczkę bardziej zaawansowane rzeczy s siłką ogarniam :)

[...] biały + warzywa + węgle jakieś Wróciłem po tygodniowej przerwie :). Nowy plan wdrożony w życie. Serie łączone polecił mi kolega, zobaczymy jak to będzie działać. Plan ten to split /2 z niektórymi ćwiczeniami zmienionymi. Ćwiczę w poniedziałki: klata,barki,tric (ciężko), wtorki: nogi, plecy, bic (lekko), czwartki: tj. poniedziałek (lekko), piątki: [...]

[...] na 1 kg LBN dziennie spożywam 3200 kalorii ale dieta będzie zmieniana jak zacznę chodzić na boks a ogólnie miałem mało planów typu FBW bo przeważnie robiłem 2x partia w tygodniu poprzedni trening split 2x każda partia - powtórzenia w wyższych granicach 8-15 nie podziałały za dobrze na mnie Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-02-21 13:44:29

Trening w poniedziałek, środę i piątek, nigdy dzień po dniu, więc chyba nie jest najgorzej. Ten split o którym pisałem układałem sobie sam na podstawie różnych artykułów, więc mógł on być niezbyt dobry. Zmieniłem go bo widzę że wiele osób poleca go początkującym oraz ludziom, którzy wracają do treningu, a ja właśnie wtedy byłem po pobycie w [...]

Split mi się już przejadł i urozmaicałem go na 100 różnych sposobów. Od ćwiczeń, seri, powtórzeń po ilość dni treningowych. Poprostu już nie czuje tego treningu. Postanowiłem polecieć super siła super masa wg joe weidera napiszcie coś o tym jak maożecie. POZDRAWIAM Wyciskanie w leżeniu sztangą [...]

Oj Przepraszam nie napisalem. Redukcje zaczolem z Przemkiem (Koniu151) prowadzil mnie przez 3 msc niestety moja aktualna sytuacja finansowa jest ladnie mowiac "zla" i musialem Cie opuscic na jakies 2 msc. A nie jestem na tyle beszczelny zeby pisac Ci maile skoro nie uregulowalem pewnych kwesti ;) Narazie jeszcze miesiac polece na swojej rozpisce i [...]

Oj Przepraszam nie napisalem. Redukcje zaczolem z Przemkiem (Koniu151) prowadzil mnie przez 3 msc niestety moja aktualna sytuacja finansowa jest ladnie mowiac "zla" i musialem Cie opuscic na jakies 2 msc. A nie jestem na tyle beszczelny zeby pisac Ci maile skoro nie uregulowalem pewnych kwesti ;) Narazie jeszcze miesiac polece na swojej rozpisce i [...]