split trening

Bierz FBW, wykonuj ćwiczenia na całe ciało, a na split przyjdzie pora. Możesz jeszcze spróbować HST, nastawiony tylko na przyrost mięśni. Zacytuje Maćka Gęsiorka: "Jeśli jesteś początkujący lub nie jesteś, ale zdajesz sobie sprawę, że Twoje umiejętności treningowe są na słabym poziomie (gatunek na wymarciu) odpuść sobie trening typu split! Nie [...]

[...] bo ja tam u Ciebie podziału żadnego nie widze. Co ty z tymi ciężarami? pisałem gdzieś o nich nie- to nie koloryzuj tego co pisze. uważasz ze jedyna drogą wyboru jest split? Ze plany typu full body to ogólnorozwojówki? i nie da się na nich nic zrobić? bo to jst trenin przejciowy do dalszego etapu gdzie jest split? to się grubo mylisz. [...]

[...] na siłownię, bo biorę mega mocne leki i cały dzień śpię, więc muszę na nowo się przyzwyczaić. Będę sobie robił FBW, żeby wrócić do 'pompy', od stycznia redukcja, zmienię na split 4-5 razy w tyg jak kiedyś, bez zbędnego kombinowania, idę na trening robię wszystko na maksa co założyłem i nie bawię się w nie wiadomo jakie systemy trenowania. - i [...]

[...] that we become emotionally attached to it. In the case of religion, politics and sex, criticism invariably leads to such passionate encounters that even families become split up and nations go to war. Even science is not immune to this belief fervor - just try to argue about evolution and you will see what I mean. In the world of fitness, [...]

[...] po prostu bym się zanudził-trening musi mi sprawiać przyjemność,a nie będę siedział pozostałe dni na siłce i się gapił jak inni ćwiczą.. i gdybym miał już zacząć inny tr niż split to wybrałbym dc,nie lubię lekko trenować,a fbw/hst nie dają mi satysfakcji dobrze wykonanej pracy no i ten większy przyrost nie jest tak oczywisty Zmieniony przez - [...]

Cycu_ś daj spokój chłopakowi, sport to piękna rzecz i ma zrezygnować bo Ty mu każesz lub bo nie trzyma ścisłej diety? Jego wina że jest z biednej rodziny? No weź się człowieku zastanów. Niech ten kto przygodę z kulturystyką zaczynał od diety picuś glancuś bądź zna takiego sławnego kulturystę, pierwszy rzuci kamieniem. Crespinho, nie przejmuj się [...]

Po króciutkiej przerwie chciałabym rozpocząć nowy trening. Poszperałam trochę i zgapiłam, podobają mi się dwa;-D Pierwszy - odgapiony z dziennika Esther z konkursu Shake your ass%-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FEsther%2FPodsumowanie_str._19-t830235.html Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie [...]

[...] a utrzymaniu masy mięśniowej, jak na razie mi się udaje Ale chcę poeksperymentować trochę z treningiem... Co sądzicie o czymś takim, żeby robić w tygodniu 3 treningi typu split a w 4 dniu treningowym trening obwodowy?? Wyglądało by to tak: Dzień 1: Klatka+Barki+Triceps Dzień 2: Nogi+Brzuch Dzień 3: Plecy+Biceps Dzień 4: Wolne Dzień 5: Trening [...]

Mój wczesniejszy plan był takim FBW w ''moim wykonaniu''..Starałem sie cwiczyc kazda partie własnie po to by przejsc za jakis czas na split.Prawie kazda partia ciała kilka razy w tygodniu z ograniczona liczba seri.Teraz czuje ze moge juz przejsc na split i zmierzyc sie z kilkoma seriami wiecej. Oczywiscie moze byc wiecej dni w tygodniu [...]

[...] hack przysiady ze sztanga 70kg 12,11,10p Uwagi: Ok, troche dzisiaj odczulem to ze 3 dzien pod rzad ciagne trening no ale mialem wolny poniedzialek to zrobilem. (i tak mi sie split przestawi w najblizszych 2 tygodniach ale kij tam, nie jestem mr.O priorytety zostana zachowane) Zrobiłem sobie stojaki z foteli :D dzieki temu mogłem dziś więcej [...]

[...] i wrzuce tylko okolotreningowo jak radzi M.Karmowski. W głowie mam duzo koncepcji i przez 2 dni będe kombinowal jak to wszystko pogodzic, moze plan AB, moze dalej split, jak ogarnac aeroby/interwaly... w weekend wkleje tutaj juz zmieniona diete + koncepcje treningu. Dziś nogi nie wypaliły, dopadły mnie obowiazki życia codziennego, [...]

Split jest dobry ale jeśli już to każda partia dwa razy w tyg lepszym roziazaniem jest trening full body bo stymulujesz całe ciało na każdym treningu a nie robisz treningu partii a potem 7 dni regeneracji Początkowo lepiej stosować ciężkie złożone ćwiczenia i częściej trenować daną partię niż jeden raz w tyg właśnie takie możliwości dają plany [...]

O kurde ale suchar :d niezle musiales sie starac by osiagnac to co teraz . jak wgl wygladal twoj trening wtedy za lebka ? Split , fbw , ile serii na partie ?

Witam, na pewno będę tu zaglądał. Czekałem, aż ktoś założy dziennik opisujący ten trening. Ja doszedłem do tygodnia splitów mawashiego, potem jakoś przestałem. Na razie trenuje kalistenikę, ale w tym tygodniu zamierzam sobie zrobić ten split mawashiego. Motywatory, których używam http://www.youtube.com/user/OdwazSieZycPL?feature=watch [...]

Chuck jak laczysz siatke z silka ? Normalny trening silowy, i normalny wyrzymalosciowy ? Bo ja jak zazwyczaj robie 3 dniowy split + 3 trening w tyg. w pilke i mecz to szybko sie przetrenowuje. =/ Masz jakiegos patenta na to ?

[...] trening typu FBW lub HST byłby idealny a i przy okazji mógłbyś zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, trening 3 razy w tygodniu więc czasu zbyt dużo wolnego nie zabierze, a split który rozpisałeś jest zdecydowanie przeładowany. Każdy trening w pewnych okolicznościach będzie górował nad innym, to normalne. Ciekawi mnie również kwestia diety u [...]

Wiec moja odpowiedz brzmi: Twoj staz jest znikomy, na takie osoby dziala nawet trening z dupy (nie mowie ze taki jest split), ale FBW jest lepszym pomyslem niz split

1. No właśnie nie mam tej wiedzy by decydować kiedy FBW kiedy split...niby czytam , czytam ale i tak nie mogę z tego wyciągnąć wniosków , także może to faktycznie kwestia sporej pracy i czasu. 2. Odżywanie wiadome dla oczy zawodowców bądź już tych co kumają kuleję ale mi się wydaję , że źle nie jem. Mam wyliczoną dietę ( BTW ) lecz nie stosuję [...]

Macie Panowie jakis pomysl na moj nastepny trening? Push/Pull? Gora/Dol? Split: 1dzien - Klatka/Triceps; 2dzien - Nogi/Barki; 3dzien - Plecy/Biceps Split: 1dzien Klatka/Barki/Triceps; 2dzien Nogi/Plecy/Biceps Co byloby najlepsze?

[...] może dla Ciebie to jest bezsens, ale ja treningiem proponowanym przez Tykę zrobiłem naprawdę ogromne jak na mnie postępy, podczas gdy w treningach z mniejszymi ciężarami(np. split) stałem w miejscu. Jeśli chodzi o siłę, to ten trening z 3-4 powtórzeniami sprawdza sie znakomicie. Co tydzień dokładałem po 2,5 kg w ćwiczeniach podstawowych(bez [...]