SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split trening

  • [...] chcę robic postępy. Nie chcę rezygnować całkowicie z siłowni. Myślałem o połączeniu treningu siłowego, wydolnościowego i aerobowego. Otóż mój problem polega na tym: zamiast split 3 dniowego chce wrzucić inny trening. Przez myśl przeszło mi FBW oraz taki podział: GÓRA, DÓŁ. Sam nie wiem co z tym fantem zrobić. Dotychczas trening wyglądał tak: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2015-04-02 23:34:39 Liczba szacunów: 0
  • IF w moim przypadku?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest dobrym sposobem na redukcje? Szkołę kończę raz w tyg o 13 i resztę o 15:00, od razu po szkole idę na siłkę ktorą mam 5min od domu, od stycznia mam nowy plan 5dniowy split, jeżeli chodzę na siłkę na 15:10-15 to trening kończe o 16:20 wiec jem o 17 okno trwa powiedzmy 7h więc kończe jeść o 24 czy to jest zdrowe? mogę w sumie kończyć o 23 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2015-12-29 23:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny 4x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie, poprawienie treningu, jakieś porady dotyczące treningu, gdyż mam zamiar zacząć pierwszy cykl na mono. Ćwiczę już lekko ponad rok, ale bardziej przemyślanych treningów nazbiera się pewnie z 6 miesięcy. Ćwiczyłem już hst, fbw, ostatnio przez jakieś 3 miechy Split, teraz przez święta regeneracja i w tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-01-02 22:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny. Z góry dzięki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Chciałbym przedstawić wam mój trening split.Przed tym treningiem miałem 4 miesiące FBW. A więc tak: Mój trening będzie składał się z 4 treningów w tygodniu. pon A wto B śro Wolne czwa A pią B sob Wolne Niedz Wolne. A= Klatka+Barki+Tricepsy+Brzuch B= Nogi+Plecy+Bicepsy+Przedramię Trening A KLATKA - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-04-18 15:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Badania po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] sie recepta na ostatnio paczke omki, w 5tym tygodnii zszedlem z omka na 250 mg e5d w celu wydluzenia cyklu a dwa ze apteka to jednak apteka i bylo za mocno) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta + omka, niedawno zakonczylem odblok 11. POZIOM BF%: okolo 9 % 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2017-03-17 14:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening split 4dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i wyglądzie jak i w osiągach ciężarowych lub na bicepsa/tricepsa ale doszedłem do wniosku, że jeszcze młody szczypior jestem i na specjalizację przyjdzie czas. Robie plan split 4dniowy podobny jak do pierwszego cyklu opisanego szerzej u mnie w profilu lub w jednym z moich tematów założonych tutaj. Plan ułożyłem po przeczytaniu podwieszonego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-07-10 13:58:41 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o ewentualne korekty planu split(na mase) troszke kombinowany z innym ukladem cwiczen w roznych tygodniach , plan mam zamiar zaczac od nowego roku czas trwania 8 tygodni staz 3 lata 4 miesiace wiek 18 lat waga 84 kg wzrost 190 cm poziom tluszczu w granicach 13 % Tygodnie Nieparzyste I dzien klatka+triceps+przedramie klatka -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2005-12-17 12:24:44 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Synthesis redukcja do wakacji !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 400kcal kcal V Ser biały light 200g oliwa z oliwek 10g warzywa 150g T - 12g B - 40g W - 4 288 kcal Mikroskładniki wyszły : T 49g/ 0,5g B 248/ 2,5g W 227/ 2,3g Trening : split 4 dniowy z priorytetem na ramiona Pn.Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-01-11 19:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull + brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan push pull 3 dni w tygodniu. Trening będzie wyglądał następująco A B A B A B A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo 4. Dipsy 5. Wznosy bokiem 6. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 7. Wspięcia na palce B - PULL 1. High Pull 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie szeroko 4. Żuraw 5. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2011-09-03 21:50:41 Liczba szacunów: 0
  • ćwicze juz 1,5 roku ogólnorozwojowy trening . nieregularnie . klatke tylko regularnie więc co lepsze?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2011-03-18 19:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - podciaganie - Wyciskanie żołnierskie/arnoldki - Przysiady ze sztanga - Pompki na poręczach - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Kiedys robiłem tylko splity jednak, trening calego ciała przypadł mi niebywale do gustu,wiec wolałbym jakis zmodyfikowany FWB, HST lub cos w ten deseń. Dla formalnosci wkleje jeszcze ankiete: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2013-02-18 16:41:59 Liczba szacunów: 0
  • trening split cyz tak moze byc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek; klata+bary sroda; plecy+kaptury piatek; bic+tric chodzi o to czy tric nei bedzie przemeczony jak bedzie mial tylko 2 dni regeneracji do kalty i barkow?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-03-31 17:52:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2,5-3g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Popionat- winstrol- clen Trening: masowy split Cel cyklu: spalenie tłuszczu utrzymanie masy ciała, spalenie szczegolnie na brzuchu i z boczków Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-04-03 22:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga a trening kulturystyczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Witam. Przez jakiś okres czasu nie miałem możliwości trenować na drążku na siłowni, teraz trochę nadrobiłem ale dalej czuje niedosyt :) Postanowiłem wypróbować "Trening Armstronga", trenowałem różnymi metodami (ACT, FBW, SPLIT, 5x5, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2011-07-03 16:29:44 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja]Wejście na IF - banalne pytania

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] B/ 315g W/50g T) i nie widząc postępu postanowiłem całkiem drastycznie podbić aktywność, ze strachu przed mniejszymi kaloriami. Tydzień wyglądał tak: 4x/tyg trening dzielony(split)(w dwa dni po treningu 20min HIIT na rowerku 10s pracy/20 luzu) + pozostałe 3dni crossfit bądź biegi interwałowe, a do tego 6x/tyg poranne 40min cardio na rowerku na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2015-04-24 10:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Nowe podejście do odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprzętu mam: ławka regulowana, wyciąg górny i dolny, stojaki, hantle gryf, modlitewnik, prasa na nogi, obciążenie Tutaj mam sprawdzone, u mnie zawsze najlepiej sprawdzał się split + aeroby, na 3 miesiące wymyśliłem to tak: Poniedziałek - klata: -wyciskanie sztangi leżąc 12-8-10-6 -wyciskanie hantli leżąc, kąt 45 st 12-10-8-6 -rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2019-06-27 18:11:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Cwicze juz rok i praktycznie caly czas byl to split. Zamierzam to zmienic i ulozylem trening FBW. Jest to moj pierwszy trening ktory ukladalem takze prosze o wyrozumialosc i poprawienie bledow jesli beda (nie wiem czy nie za duzo dalem serii...)czekam na porady :) PLAN A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpiętki 2s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-05-11 11:08:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Zacząłem w styczniu powoli redukcje bez obcinania narazie kalorii zaczynając z wagi 90 kg obecnie 88 . Trening to 5 dniowy split z naciskiem na klatke Podział nogi plecy off klatka,biceps off barki,triceps klatka lekko Dieta na dzień dzisiejszy bez liczenia makroskładników ale wygląda to [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 21:23:26 Liczba szacunów: 5
  • TRENING PUSH PULL KILKA PYTAŃ DO WYJADACZY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co robisz rób MASE!", wziąłem sobie to do serca ale chyba pora zrzucić trochę fatu. Wymyśliłem sobie trening push pull ale mało o tym wiem gdyż praktycznie zawsze robiłem split, nie chce żeby to była jakaś super szybka redukcja, żeby schodziło z dnia na dzień, poprostu powoli powoli do przodu.. Niżej wrzucę trening jak możecie oceńcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2015-04-21 21:24:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] który odbędzie się w połowie czerwca, stąd mam kilka pytań. Kolejny cykl treningowy:Od początku marca do połowy kwietnia chciałem trening przerobić tak, aby robić split na masę (3 razy w tygodniu), jednak głównie skupić się na partiach mięśni używanych podczas triathlonu (barki, nogi). Dodatkowo chciałem 3 razy w tygodniu dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2015-02-18 15:24:14 Liczba szacunów: 5