split trening

[...] niekultury.. nie wiem, jakos nie widze nic zlego w zapytaniu o opinie facetow. Ale temat zostal przeniesiony. Ale to w takim razie jestem niekulturalna :) To nie jest moj pierwszy trening, wczesniej robilam split, ale zaczelam duzo czytac i sie dowiedzialam, ze nie jest to dobry trening na poczatki z silownia i dlatego zaczelam teraz drążyć.

[...] SEZON się nazywał. Poprawię jeden posiłek, który kulał i jeden dodam. Jeżeli chodzi o trening to również przeczytałem co proponujesz, ale ćwiczyłem już różnymi planami i split mi najbardziej podchodzi. puma666 proponował nawet taki plan jak ja ćwiczę komuś tzn. taki sam rozkład partii, w tej samej kolejności. Co do HMB to przetestuję na sobie [...]

quazar poleciłes trening HST ACT i SPLIT o ACT i HST znalazłem informacje na forum ale o Slit 2 tematy w których itak nic niebyło co by mi pojasniło:P i mam prośbe do ciebie jeśli możesz podaj jakis link do info o tym treningu nasza rozmowa na ten temat była w temacie drtrola ale on sie zbulwersował:) że spamujemy mu:P więc napisalem to tu:)

sluchaj split to zwykly trening dzielony np. pon-katka i biceps,wtorek-grzbiet i triceps,czwartek-barki ,piatek -plecy

chcialbym zebyscie pomogli nad tym jaki trening zastosowac (split, fbw, hst czy moze cos innego). trening, ćwiczenia ja sam sobie uloze bo chyba nikt nie zna mojego ciala jak ja ja byl bym teraz za splitem co o tym sądzicie??

Masa - jest zależna od michy a jak czytam wafle ryżowe z midem to raczej masa będzie jak te wafle :-) Poczytaj dział odżywianie + trening dla początkujących Moim zdaniem więcej osiągniesz treningiem typu FBW aniżeli split. Splitem trzeba wiedzieć jak trenować.

[...] PPP WWW P / PP WWW PPP/ WWW PPP W ITD. . tak trening wtedy wyglada tak napisales Praca-P W-wolne czyli trening. P/P/L juz wczesniej mialem i teraz wlasnie chcialem split wdrazyc i zastosuje sie do twojej wersji co rozplanowanego treningu. Czyli np do 3 treningow pod rzad plus odpowiedniej diety nie bede musial inwestowac w aminokwasy [...]

Chciałbym aby ktoś rzucił na mój plan swoim okiem czy aby wszystko jest ok;) Staż: 2 lata Wiek 21 Waga: 70 Trening: Ostatnio split, wcześniej 2 razy HST, chce wrócić do FBW bo osiągałem lepsze efekty i lepiej się czułem, nie moge trenować 3 razy w tygodniu ponieważ zaczełem trenować bjj 2 razy w tygodniu i potrzebuje planu na 2 treningi w tygodniu [...]

Jak na miesiąc stażu polecam FBW lub ACT, Split czyli trening który napisałeś przy Twoim stażu jest po prostu nieopłacalny...o wiele lepsze przyrosty osiągniesz ćwicząc ACT/FBW. Tu masz art jak taki trening ułożyć FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub ACT: [...]

Hmm, nie napisałeś dokładnie jaki masz ten split, bo jeśli trenujesz każdą partię raz w tygodniu, to może być za mały bodziec dla mięśni, dlatego fajnie sobie ułożyć plan, w którym każda partia jest przetrenowana 2x w tygodniu. Co do przyrostu 2kg na miesiąc, to nie tak źle, chyba, że faktycznie zalewasz się fatem, a potem to tracisz. Ale to już [...]

Nie przeładowałem tych pleców przypadkiem? I czy brzuch mogę ćwiczyć dalej ABS II czy lepiej jakiś trening typowo dzielony na brzuch także wcielić w plan? I czy mogę wykonywać 4x w tygodniu split czy lepiej dla początkującego 3x?

[...] taki a przynajmniej mi się tak wydawało że te treningi bardzo szybko przestawały mi przynosić efekty. Wiem może byłem zbyt niecierpliwy, ale w sumie potem rzuciłem się na split'a solidnie przepracowałem te 7 tygodni i moje ciało i siła nagle bardzo podskoczyły, dlatego zastanawiam się czy nie zrobić sobie jeszcze jakiegoś wyzwania w postaci [...]

1. Jak najbardziej możesz dodać BA, dobry suplement. 2. Jeśli zależy Ci na kazeinie to możesz kupić taka odżywkę, możesz też dodać jakąś rybkę jako ostatni posiłek a tak właśnie wymieniam sobie rybę i twaróg. 3. Nie masz się co przejmować. Jajka nie są takie straszne jak nam niektórzy wmawiają. 4. Więcej snu, może coś w diecie nie gra. Z supli [...]

Daj split push pull, w jednym tygodniu będziesz miał 2 x push a w drugim 2 x pull, chyba ze dasz 4 x trening w tygodniu to bedziesz miał 2 x pull i 2 x push, albo trening typu push pull fbw

Szukam cyklu najpierw dla ziomka, bo on będzie robił cykl teraz, ja dopiero za pół roku, ale porady z tego topica przydadzą się również mi podczas cyklu :) A ankieta coś mi nie wyszła nie wiedzieć czemu. A co do mety może i masz rację... Może to ja poprostu do tej pory nie widziałem, aby ktoś zrobił z niej dobry użytek i wyglądał jak kulturysta, a [...]

splity z posrednia czestotliwoscia? wiec zalozmy ze sprobowalbym split 2xweek, wprowadzac superserie, serie laczone itd? ja niemowie ze jestem juz w zaawansowanym stadium, wiele z tych lat w ktorych trenuje byly bezowocne tylko na utrzyamnie formy (wzgledy zawodowe).wiec mozliwe ze moje cialo jest na poziomie sredniozaawansowanym. trening [...]

frx20: nie rob tyle serii tygodniowo, bo sie przetrenujesz chcesz przymasowac klatke, a nie zachamowac jej wzrost jesli chcesz robic klatke 2x tygodniowo, uloz sobie jakis split w ramach klatki-priorytetu zastosuj sobie trening masowo-silowy np: poniedzialek: *ławka płaska, sztanga 4x8 czwartek (siła): *sztanga, ławka pozioma - SERIA [...]

Masuj kilkanaście kg, później redukuj, ale to tylko moje zdanie. Ale nie spodziewaj się, że jakimkolwiek trenem, czy to split czy FBW, zbudujesz coś takiego w miecha;) Rozumiem dylematy - jaki trening wybrać, na splicie miałem pompę, teraz jej brak, co tu zmienić, żeby szybko urosło? Ale to tak nie ma. Ja bym stosował solidny objętościowo trening, [...]

Jaki preferujesz trening ? split ? fbw duza liczba serii, mała ? duzo powtorzen, mało ? dlugie przerwy, krótkie ? Jaki odpoczynek miedzy seriami ? Sylwetka estetyczna ! gestosc super !!! Przy tym wzroscie musi to wygladac imponujaco

a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)