split trening

Czas mam, nawet na 4 razy w tygodniu. Ale ten plan mam z płatnego serwisu i rozpisali mi go na wtorek i czwartek, a potem split 3 x w tygodniu. Ten FBW, to taki trening przygotowawczy, bo miałem przerwę w treningach. No ale jak coś jest nie tak, to mówcie, poprawimy, póki jest czas. Doba, to może ktoś bardziej zaawansowany rozłoży mi te ćwiczenia [...]

Treningiem FBW ćwiczyłem na początku przygody z siłownią i w te wakacje, powiem, że nie bardzo mi pasuje taki trening, wole split, wygodniej i dobrze na mnie działa. Więc taki trening jaki dałem do sprawdzenia jest dobry czy jest cośdo poprawy ?

Trening split dziele go na 4 dni - (Klatka-Biceps) )(Barki-Triceps) (Plecy-Przedramie) (Nogi) Pon: klatka + biceps Wt: barki + triceps Sr: Czw: plecy + przedramie Pt: nogi Rozumiem wiec, ze cwiczyles takim podzialem? Jesli tak, trzeba go troche zmienic. Rozpisz tez swoj obecny trening. Sama liczba serii jeszcze niewiele mowi, bo cwiczenie [...]

Najekonomiczniej i najskuteczniej między treningiem siłowym a hiit/cardio czy tuż przed całym treningiem? Staram się jak najkrócej robić (ok 1,5h), niedługo na split zamierzam przejść i wtedy pewnie cały trening będzie trwał mniej niż 1h PS. Jak waga i kiedy planujesz jakieś zdjęcia wstawić? Zmieniony przez - Randozz w dniu 2015-04-24 21:51:17

[...] się do obciążeń związanych z treningiem siłowym. Do tego zacząłeś brać kreatynę, która może spowodować duży wzrost siły a co z tym idzie jeszcze większe obciążenie dla organizmu. To się może skończyć kontuzją. Daj znać czy zmieniasz formę treningu na FBW lub ACT czy nadal zamierzasz ćwiczyć splitem. Jeśli zostaje split to Ci go ktoś poprawi.

trening split jaki przedstawiłeś to bardzo słaba metoda redukcji. powinieneś się skupić na samych złożonych ćwiczeniach. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity trening dla ciebie to FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html wypowiedzi [...]

Każdy trening można robić nie ma zależności czy split czy fbw, ale każdy organizm inaczej reaguje, dla jednego bedzie lepszy split dla innego fbw a dla innego jakieś obwodowe

Dobrze Ci radzą:) Mnie też przekonali do FBW a staż mam mniejszy od Ciebie i skoro mówią że split jest zły i nie dal Ciebie jeszcze to tak jest. Ja też ćwiczyłem tak jak Ty małymi ciężarami i split teraz robię FBW i szczerze powiem że trochę się zdziwiłem bo do treningu się przykładam jak tylko mogę i siła idzie w górę powoli a to dopiero [...]

panowie a czy warto by było zmienić trening np na Push&Pull ? dodam że nigdy takich treningów nie miałem zawszy ćwiczyłem split...czy taki trening był by odpowiedni dla mnie ? Push&Pull 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - odwrotne pompki 4x10 brzuch [...]

@apokalipsa wiesz ćwiczę parę lat i zawsze jechałem split, nikt nigdy w siłowni nie mówił ani nie wykonywał innych ćwiczeń, a ja aż tak nie byłem zaczytany w kulturystyce.....chcę spróbować czegoś innego dlatego podaję te treningi do sprawdzenie, płacę też trenerowi w siłowni za dobraniu treningu ale z tego co widzę to trening według Was jest [...]

nie jestem juz przyzwyczajony do "treningu" ale jakas odmiane wlane, tradycyjny split (czyt.piwo/flaszka/wino) Normalny trening przerwalem, bo za duzo okazji jest z dnia na dzien cos nowego, a to znajomi z za granicy przydaja za 3dni, a to koniec wakacji, to poczatek roku, nie ma sensu jak narazie

[...] ciebie fbw w takiej wersji sprawdza sie to nie znaczy zeby wciskac to co jest w AD etc tutaj w dziale o czyms calkiem innym, kazdemu kto napisze posta o plan. Dlaczego nie split dla poczatkujacego? bo na ciebie nie dzialal tak jak powinien? dlatego kazdemu kto chce cwiczyc splitem za wszelka cene odradzasz go? bo ty na tym nie wyszedles na +? [...]

[...] Stosowany jako odskocznia od treningu, tak, ale nie podstawa cyklu calorocznego. Dla mnie nie ma zadnych regul co i kiedy powino byc(ze fbw przynajmniej raz w roku etc) czy split czy fbw czy cos innego, trening dobieram pod okreslony cel z gory zalozony, jak narazie nie planuje zadnego plany full body przez nastepne kilkanascie miesiecy w [...]

czy kobieta moze robić podobny trening do mężczyzn ( split ale oczywiście z innym obciążeniem %-) )?

[...] progresywnie,masa ciala wzrasta...jest zadowolony.to chooj mnie interesuje,czy on robi serie po 1p,czy po 100p czy stosuje trening calosciowy raz na kilka dni,czy split z 3 sesjami dziennie! u Ciebie wyglada to troche inaczej. bedziesz podawal argumenty,aby przekonac pacjenta do swojej metodyki. rozumiem Cie-przynajmniej [...]

mateusz563 "Witam mam pewien problem wykupilem abonament z strony potreningu.pl dieta + plan treningowy " niestety nie zajmujemy się oceną planów z obok witryny , dokonałeś wyboru . Driver2503 nie mógłbyś gdyż FBW nie ćwiczy się 4 x w tygodniu , bo to trening zajmujący się pracą nad podstawami , i składa się z samych ćwiczeń złożonych , chcesz coś [...]

[...] udało się sporo zrzucić za pierwszym razem, drugim już topornie to wychodziło. Teraz planuję zrobić trzecie podejście ale zmienić trening, nie wiem tylko czy lepszy będzie split 3 dniowy czy 6? Rozgrzewka na worku, treningi siłowe i po nich orbitrek. Wszystko to na czczo z bcaa. Dieta j/nj i co byście zalecali na pierwszy posiłek po [...]

Odnośnie jeszcze tych biegów, to trening na masę 3 x w tyg. FBW czy Split?

[...] + porecz prostowanie nog + bieganie mialem teraz przerwe 6tygodniowa, spowodowana wyjazdem. chcial bym wrocic do cwiczen. jest jakas metoda ktora rownie malo czasu zajmuje? split 3dniowy to raczej 2x tyle czasu wychodzi. moj cel : wytrzymalosc/redukcja. czytalem w dziale zaawansowane podwieszony temat "rzezba" ale ciezko mi zrozumiec te plany i [...]

jakich partii nie mozna cwiczyc po sobie? mam 4dniowy split, ale 3 dni cwicze pod rzad wiec sie zastanawiam jak najlepiej ułozyc trening. Czy partia do ktorej chce sie najbardziej przyłożyc ma byc robiona po 2 dniach odpoczynku? Prosze o pomoc z tym problemem, gdyz jest to bardzo wazna kwestia, a kolejność trenowania partii ma tu kluczowe [...]