SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split trening

  • Split 4 razy w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze skads jest to pospisywane po 1 te treningi by georgu sa troche nie aktane i nie sa dopracowane po 2 przepisujac zrobiles bledy w kolejnosci wykonywanych cwiczen , 3 split partia 2 razy tydzien ma na celu taki podzial ciezko ,lekkko ,ciezko, lekko a u ciebie wyszlo ciezko, ciezko, ciezko ,ciezko, wiec te i inne rzeczy sprawily ze trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2011-06-01 20:32:37 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie x3 Podciągnanie x2 Wyciskanie hantli na skosie dod. x3 Żołnierskie x3 Pompki na poręczach x3 Cel to redukcja, trening 4x w tygodniu. O diecie nie wspominam bo już ułożyłem. Chciałem zmienić bo split już się znudził i chyba się na nim wypaliłem (za dużo izolowanych). jak 4x w tygodniu to ten trening nie bedzie ok. Weź coś np push-pull.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 21:44:58 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płasko 3s - 40kg/40kg/40kg 5. naramienne - wycisk sztangą z klatki 3s - 22kg/22kg/22kg 6. tric - francuz siedząc 2s - 18kg/18kg Trening zaliczam do bardzo udanych, naprawde split wydaje mi sie teraz bardzo nudny, moze dlatego, ze tak długo go katowałem. Juz czuje nadchodzące przyrosty! w 3 serii wyciskania dałem rady tylko 8 razy podniesc, to [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 21:57:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Extension: 16x15 18x12 x12 Prostowanie nachwytem: 75x15 80x12 x12 Wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 110x9 x10 x10 Leaning Away DB Lateral Raise: 16x15 x15 x15 Bułgarian split squat: 36x13 38x13 40x12 Uginanie nóg: 40x12 45x10 x11 Oblique V up: x15 x15 x15 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-01 19:09:30 Liczba szacunów: 1
  • [...] Extension: 20x11 x10 x10 Prostowane na wyciągu, nachwyt: 80x15 x14 x13 Wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 110x10 x9 x8 Leaning Away DB Laterl Raise: 18x12 x13 x13 Bułgarian split squat: 40x12 42x12 44x11 Uginanie nóg: 45x14 50x10 x10 Oblique V up: 3x15 Posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-11 07:04:59 Liczba szacunów: 1
  • Trening na mase miesniowa/rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem, że trening SPLIT jak i FBW nadaja sie na mase. Dobrze cwiczy mi sie SPLIT lecz jezeli FBW jest lepsze to chcialbym sprobowac, czy jest ktos w stanie stworzyc mi dobry FBW lub zmienic SPLIT z tych cwiczen które wykonuje? bardzo prosze o pomoc. Nie chce sam wymyslac kolejnych treningow do poprawek, chcialbym cwiczyc i budowac swoja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2012-03-22 21:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że samemu nie dam rady cwiczyc) Od początku wakacji nabrałem motywacji i zacząłem cwiczyc samemu. Ok.Dzięki Rion.A mam jeszcze takie pytanie bo duzo osób mówi żeby po FBW na split przejśc. po 6-8 tygodni cwiczeń (wiem że FBW jest dla każdego/początkującego/zaawansowanego) ale chciał bym sobie spróbowac.. bo właśnie może split będzie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 11:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Nie powiedziałem, że jedzenie nie jest ważne- jest i to bardzo. Jeżeli jednak ćwiczysz źle, a jesz dobrze, to gów.no z tego będziesz miał. Nie powiedziałem, że trening nie jest ważny - jest i to bardzo. Ale jeżeli trenujesz dobrze, a jesz źle, to g**** z Ciebie będzie nie byk. Prawda, i nie mów że tak nie jest bo tak jest w kulturystyce. Za długo [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 12:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mase. Czy dobre?

    Post
    Trening dla początkujących

    no więc sugeruję zmianę na fbw,lub split typu push/pull (czy przód-tył) dlaczego? otóż po wprowadzeniu pewnej korekty w Twoim planie,czyli dodanie przysiadu(bo trening nóg bez siadów to trening na pół-gwizdka) na następny dzień przy zmęczonych nogach żadnej SW nie da się trenowac będąc w pełni skoncentrowanym split partia raz na tydzień słabo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-05-06 09:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Krótkie podsumowanie Postanowiłem zrobić krótkie podsumowanie cyklu, po 4 tygodniach z treningiem Antosia. Próba z wysokimi zakresami i splitem partia 1x tydzień. Wymiary Wzrost: 183cm Brzucho: 86cm/85cm -1cm Klata: 107cm/109cm +2cm Bic: 35cm/36cm +1cm Udo: 61cm/61.5cm +0.5cm Bary: 121cm/121cm Samopoczucie [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 16:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Split ocena planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery... tu nie chodzi o podważanie czyiś zasad poza tym jak chłopakowi nie podoba się fbw (mi np. też jak dla mnie to wieczna rozgrzewka a nie trening) zrobi split dostanie trochę w piz.de poczuje co to dobry trening i może akurat mu się to spodoba. Metodą prób i błędów w końcu dojdzie do tego, co jest dla niego najlepsze dlatego nie powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2009-03-28 13:33:06 Liczba szacunów: 0
  • 12.11. Czwartek Trening obwodowy Ja Squats 29/29 Bulgarian split squats 24/24 Pistol Squats 22/22 Jump on higher platform 13/13 Calf raises 34/34 Brat Squats 23/23 Bulgarian split squats 24/24 Pistol Squats 16/16 Jump on higher platform 10/10 Calf raises 34/34 14/14 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....7/7 ++++ [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 18:21:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] są zabójcze, na następnym treningu jadę przerwy 90s, później jak da radę skrócę. Ogólnie trening się spodobał, solidnie się spompowałem, tym bardziej jak na FBW, a nie split (a jeszcze szczególniej - wykonywany w domu). Glicerol miał w tym pewnie swój udział. Trening jak najbardziej na plus. Planuję zmienić (w związku z uwagą przy martwym) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2013-03-17 22:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - 14.05 - Treningowy Cały dzień na nogach,miałem wyjechać o 8,więc wstałem o 7,a wyjechałem przed 11 Fak...tyle spania w du.pie Ale dzisiaj się postaram nadrobić Z racji,że przedłużył mi się wyjazd jeden posiłek wypadł tłusty - jakiś zestaw w KFC Musiałem coś zjeść,a on poszedł jako przedtreningowy,więc właściwie to został wypalony [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2009-05-14 20:30:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Piątek 4.09 Dzień nietreningowy, ogólnie to regeneracja by jutro wjechać na pełnej p***zie i skatować plegary. Wciągnął mnie ten Push-Pull, takie coś innego niż do tej pory split. Wrzuciłem spowrotem masło orzechowe - Paweł nie czytaj tego %) - wiem,syf ale smaczny ! póki co nie ma problemów z wzdęciami. Było trochę zamieszania i nie zdążyłem [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 21:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Xtremalny blog HST PeP.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te cwiczenia. trening jak zwykle HST ćwiczyłeś kiedyś innymi metodami ? jasne ze tak, trenowalem wg wiekszosci znanych mi metodologii treningowych, ostatni miesiac to byl split na trec nitrobolon energizer i olimp massacra pinapple. i czy zamierzasz przejść na inne metody treningowe ? szanse dla siebie widze glownie w hst. jak juz pisalem [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 18986 Data: 2008-04-02 20:20:37 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zbyt duzych ilosci cholesterolu. Jest to podyktowane raczej sklonnosciami osobniczymi. W jajach znajduje sie lecytyna ktora pomaga emulgowac , zagospodarowywac cholesterol. A co za tym idzie poniekad neutralizuje go. King Nie jestem zwolennikiem FBW, uwazam ze max efekty daje split. Na co ma byc ukierunkowana ta zmiana programu bicepsa?

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 21:46:45 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mój split był ułożony na 4x w tyg, każda partia była 2x w tyg trenowana. Lecz to były wakacje, czas miałem nieograniczony, teraz rok szkolny i niestety, dojeżdżam do liceum i z czasem krucho, mogę ćwiczyć tylko 3x w tyg - czy ćwiczenie takim systemem byłoby efektywne ? Zakładam, że przy splicie 3x w tyg każda partia ćwiczona jest raz w tygodniu. A [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 20:10:48 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Filemonq mysle ze to byl super wstep z twojej strony do kulturystyki ale teraz nalezy trening potraktowac bardziej specjalistycznie. Najlepiej w takim wypadku sprawdza sie split. Z tym ze nie mozna powiedziec ze trening wczesniejszy nic ci nie dal. Odpowiednio dobrany trening, dieta i suple zrobia swoje. Na poczatek proponuje 100%Whey w celach [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 19:20:20 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pudzian u mnie trening w czasie redukcji się nie zmienia to jest ten sam trening co robię np. na cyklu kreatynowym typowy split 4x4 ( 4ćwiczenia po 4 serie ) jedna grupa mięśniowa raz w tygodniu , wszystko w zakresie 8-10 powtórzeń ... rozkładam to na 3 treningi w tygodniu więc trening zajmuje mi nieraz prawie 2 godziny ... trening co drugi [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 00:13:16 Liczba szacunów: 0