SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split trening

  • [...] DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 tyg ostaryna 20 mg brak odbloku , TNT 400 , 12 tyg ze spiepszonym odblokiem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg. 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2016-06-15 03:47:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tylko jeden propionat 4 tygodnie 8. TRENING:split 4xwekk 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2018-03-15 20:42:39 Liczba szacunów: 0
  • HGH + Insulina + T3

    Temat
    Doping

    [...] gramowo -tłuszcz: olej lniany, rzepakowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat na bombie test, bold, meta, ment okresowo zmieniane środki 8. TRENING: podwójny split 9. CEL CYKLU: progres suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie lecę: -500 mg cypio ew -40 mg mety ed -32.5 mg MENT ed 11. [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2021-05-06 14:19:42 Liczba szacunów: 0
  • mój 2 cykl na propie.

    Temat
    Doping

    [...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: deca200e6d+meta20mg+enan 250 e5d Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miechów Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo-endo Stan zdrowia: good [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2008-12-19 19:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Planuję rozpocząć cykl 2x445 Gram CP + 1 x Nitro 350 gram + Gainer w celu uzupełnienia dietki + minerały / witaminy Dieta 2.2 gram białka , 4,4 Węgle , 1.0 Tłuszcz ok 3100 kcal Waga 76 - 77 kg Wzrost 178 Wiek 16 Łapa 38+ Udo 60-61 łydka 40 Klatka 102-106 Staż 6 Miesięcy Ostatnio Trenowałem Treningiem FBW Wodynia 20-15-10 . Trening za***isty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2008-02-14 20:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Systemy treningowe vs stopien zaawansowania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Glowne lifty itp sprzyja rozwojowi sily. Ale w miare doawiadczenia dochodzimy do ciexarow gdzie fbw jes tpo prostu zbut obciazajace. Pozniej schemat taki ze wxhodzimy na split. Sila juz tak nie idzie bo nie powtarzamy czesto ruchow. Za to jak widac po kulturyatach ze aceny wiekszosc z nich ma splicie robi najwieksza mase i wszyscy jada [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 2018-10-13 22:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni szlifff

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 86,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z wiekszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 0 -tłuszcz: 0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2015-06-01 20:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem dokladnie, jakos ponad 110 bedzie -udo: 63-4 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-9 enan 200mg e4d 8. TRENING: Split, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2009-12-25 17:01:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo meta + bold + npp Trening: split + strong na hali Cel cyklu: siła + ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 14 - 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2010-02-04 12:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Poważny Plan FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak dotąd trenowałem na prawdziwej siłowni 3 miesiące(podstawy),później FBW 2 miesiące(ale on był układany przeze mnie}:-(),i do dnia dzisiejszego splitem dzielonym 1x partia w tygodniu(6 miesięcy) Ten split znudził mnie,poza tym czytałem ten ciekawy art z "Mit 1,2 itd." i zauważyłem,że ten syndrom występuje u mnie: "raz w tyg. plecy hard trening" [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2012-06-27 16:58:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie , robiłem 2 miesiące ACT , teraz już 2 tydzień robię split i właśnie się dowiedziałem że powinienem jeszcze 2 miesiące robić FBW , czy jest to konieczne ? Wolał bym już nie zmieniać treningu ... Od czasu kiedy poszedłem na siłownie zrobiłem spore efekty . +4 KG masy ciała ( 81 kg ogólnie na 179 cm ) , +4 cm w bicepsie (obecnie 37 ) , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2009-02-12 16:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki Badań do oceny

    Temat
    Doping

    [...] -białko: 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 9 miesiecy test prop/enan, tura, aktualny test enan+tura 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2023-04-11 19:44:18 Liczba szacunów: 0
  • split, masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez tydzien robilem na biceps 4 serie i wkoncu widac jakies rezultaty, bo przez ostatni miesiac na bicu 0 postepu bylo. Przemyslalem sprawe i stwierdzile ze sprobuje robic split gdyz moze taki trening bedzie na mnie lepiej dzialal i tu jest plan Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-07-23 13:48:15 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy ponad 2 lata 6. DIETA:  -białko: 150g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  -meta -meta + prop -meta + deca + susta + anapolon -obecnie 3 tydzień: 1-6 metka 30 mg  1-14 deka 400 mg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2017-07-23 21:51:45 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4x week do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę nowego splitu. Z powodu braku stałego dostepu do neta prosze o ewentualne poprawki a postaram odpowiedzieć do jutra wieczorem. reszta w profilu. trening dosyć ciężki wiec stosuje do niego cm3 z treca oraz aakg rowniez z treca. celem jest masa. Poniedziałek: Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-02-05 19:29:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW-rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakie przerwy miedzy seriami, jakiem iedzy cwiczeniami, ilosc powtorzen(zakladajac ze celem jest redukcja rzezba) Oraz jakie ciezary zakladac w stosunku do tego co cwiczylem(split na mase)takie same? mniejsze,wieksze? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2010-10-05 16:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW pod SW do Oceny

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam ,jak do tej pory ćwiczyłem tradycyjnym fbw oraz split od niedawna zacząłem trenować mma i chciałem dopasować trening pod walki. Wzorowałem się na temacie Knife i ułożyłem plan składający się z podstawowych ćwiczeń oraz dynamicznych. Plan treningowy 3 dniowy na zmiane z mma. Pon-Siłka Wt-MMA Śr-Siłka Czw-MMA PT-Siłka SB-MMA Niedziela-wolna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2014-04-18 13:50:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] inny rowniez korzysta z tego treningu prosiłbym o podeslanie mi cwiczen bo nie pamietam w jakiej byly kolejnosci i jakie były superserie, Był to trening na siłe 3 dniowy split (1d klatka biceps triceps 2d nogi przedramie brzuch 3d plecy barki) w domowych warunkach sztanga hantle laweczka, Jeżeli któs również z niego korzysta bardzo bym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-04-14 09:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki w niecałe 2 miesiące!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + tight. Jako uzupełnienie diety kupi jakieś białko prawdopodobnie ostrowie, w DT przed i po treningu, DNT 1x dziennie. Trening mu jakiś poskładam i tu pytam lepiej fbw czy split? raczej 4 dniowy plan. Ma atlas (wyciąg, suwnica, modlitewnik itd) oraz sztange. Pozdrawiam i poproszę o wasze sugestie, czas nagli zaczynamy od jutra. p.s. oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2008-06-15 21:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x/tydz. do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przeglądając dziś forum znalazłem taki oto plan (split - partia 2x/tydzień, lekko zmodyfikowany przeze mnie, tutaj oryginał http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html ) : Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-10-24 20:14:45 Liczba szacunów: 0