SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split trening

  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : silownia domowa 2 sztangi sztangielki lawka prosta 80kg obciazenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac 70kg, na innych nie probowalem maxa. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-07-24 13:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego (4ms stażu) + zdjęcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi doradzili co powinienem zrobić. Ćwiczę reguralnie 4 miesiące, dziennik mam uzupełniony. Otóż, chciałbym przyzwoicie wyglądać do lata, przez te 4 miesiace ćwiczyłem splitem. Teraz zapisałem się na k1, będę miał je w poniedziałki i środy (dzięki temu też chciałem wspomoc zrzucenie tłuszczu z brzucha- on jest najwiekszym problemem). Boję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2016-12-19 23:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Adaptacje dla hipertrofii

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ale obwody nic ani ciezar. Sila taka sama jak po tym "złotym okresie" 1.5 miesiaca. Stąd moje pytanie co mam zrobic zeby dalej sie rozwijac plan na którym urosłem to był split bo dobrze mi sie tak trenowało. Potem zmieniłem plan na fbw/ upper/lower od Sakera i cwiczylem nim ponad 5 miesięcy ale zadnych adaptacji ani nowego bodźca bo siła taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2020-02-24 20:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siła + sprawnośc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy na słowni : 3 lata ale nie było to profesjonalne podejście do całego ciała Uprawiane inne sporty : LA 400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2008-08-26 21:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Nowe bodzce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiem jakiego treningu uzyc ostatni rok cwicze tak dwa razy partie w tygodniu push pull , push pull leg, itp ,ale nie wiem nie jestem pewien bo kiedys tam wyczytalem ze split partia raz w tygodniu to stare dzieje i wgl nie dziala, ale z drugiej strony przy moim stazu chyba potrzebny jest konkretny bodziec, a tym celu zastosowanie planu split [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2012-02-15 12:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1.5 roku ciagłych treningów . Wczesniej cos tam cwiczylem ale bylo bardzo duzo przerw spowodowanych moja choroba i wlasnie od 1.5 roku cwicze juz regularnie . Wczesniej cwiczylem według planow znalezionych na sfd typu FBW a po pol roku przeszedlem na splita i dopiero teraz zdecydowalem sie wstawic plan treningowy i z Wasza pomoca go dopracowac.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-06-18 21:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, ostatnio trenowałem split 3 dniowy. Starałem się zmieniać partie mięśni, jednak uznałem że ćwiczenie czegokolwiek po nogach nie ma sensu, a kolejnym powodem było to że w czwartki gram na hali, więc piątkowe ćwiczenia nóg nie miały sensu. Stąd też plan nowego treningu, w większości z ćwiczeń, które mi po prostu pasują. Plan [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2018-01-30 22:30:22 Liczba szacunów: 0
  • rossiNH/ Dziennik Treningowy/ Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam zakladam dziennik treningowy, redukcja, dzisiaj pierwszy dzien :) A wiec z silownia zaczelo sie rok temu kompletnie amatorsko plan zupelnie przeladowany taki niby split wszystkie partie 4 cwiczenia po 4 serie(16 seri na tricka! ZGROZA)od wakacji plan byl juz bardziej pro, takze caly czas po mase ale dalej bez jakiejkolwiek diety, az [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2010-12-06 17:48:48 Liczba szacunów: 0
  • problem z sylwetką/postawą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak. Od marca zacząłem podciągać się na drążku i obecnie podciągnę się ok. 12 razy nachwytem. Teraz od 2-3 miesięcy chodzę na siłownię, na początku obwodowy trening, teraz split i staram się walczyć z moja sylwetką. Byłem także u ortopedy, tylko wizyta była krótka, powiedział, żeby nie garbić się, chodzić na basen. Chodziłem na ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-10-21 13:50:20 Liczba szacunów: 0
  • DT TS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam sie Tomasz od 9 miesięcy ćwiczę na własnej siłowni w piwnicy. Na początku trening miał poprawić moją sylwetkę lecz bardzo mocno zainteresowałem się Trójbojem siłowym. Treningi jakie przebyłem to 3 miesiące FBW, 3 miesiące Split, 3 miesiące 5x5 siłowy. Cel:przede wszystkim siła i poprawienie swoich rekordów Rekordy: przysiad 140kg mc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-01-09 21:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat odnośnie treningu - Cel: Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Krótka ankieta: - Wiek: 21 lat - Staż: 3-4 lata - Cel: Masa - Problem: Metoda treningowa - Trening: 4 razy w tygodniu Nurtuje mnie jedno pytanie. Co byłoby dla mnie lepszym rozwiązaniem. Czy dalej trenowanie systemem: Split, czy może przerzucenie się na FBW. Praktycznie nigdy nie ćwiczyłem systemem FBW, a non stop katowałem Split. Jak wiadomo, ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-10-25 19:11:44 Liczba szacunów: 0
  • AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początek krótko i na temat: Wiek - lada dzień 24 Waga - ~ 67 kg Wzrost - 176 cm Staż - kulawe kilka lat Dieta - szlifuje się Trening - split Typ budowy - ekto Wymiary: Klata - 99 cm Bic - 36 cm Obwód w pasie - 84 cm A teraz historia 'jak to wszystko szło'(lektura dla wnikliwych, poza tematem dziennika): Przygodę z siłownią zaczynałem [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7137 Data: 2014-04-08 00:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ektomorfik). Teraz postanowiłem wziąć się za temat porządnie, zapisać się na dobrze wyposażoną siłkę, ułożyć sobie dietę i po prostu ćwiczyć. Kolega poradził mi trening split, i wydaje mi się, że będzie odpowiedni dla mnie. Trochę poczytałem, pokombinowałem, i ułożyłem coś takiego: Poniedziałek: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-08-31 15:10:15 Liczba szacunów: 0
  • ze splitu interesuje mnie tylko łaczenie parti jednak ilosci ćwiczeń byłaby mała i wszystko dobrane pod siebie a może ten trening ogolnorozwojowy ? dzisiaj pierwszy raz byłem na siłowni z miaarem zrobią dietą ( bede ją udoskonaalał i poprawiał dodam pewnie na forum) i nie czuje zmeczia zobaczymy na drugi dzień zrobiłem tylko wyciskanie na sztadze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2017-03-14 20:56:08 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wsiąść się za siebie i znowu zacząć chodzić na siłownię (chodziłem jakieś 6 lat temu). Ćwiczę od 3 miesięcy. Pierwszy miesiąc robiłem trening obwodowy, teraz przeszedłem na split. Mam 182 cm wzrostu 86 kg wagi (przed siłownią ważyłem 98 ) Biorę spalacza lipoburn + białko +oczywiście dieta oraz alko na bok. Mój trening wygląda następująco. 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-05-15 22:35:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] dosc odtluszczony. Moim celem jest 83 kg. Przy tej wadze przy mojej sylwetce tluszczu praktycznie nie ma. Swego czasu zamowilem diete i trening z potreningu.pl Trening split, dieta 2500 kcal. Powiem wprost: najwiekszym moim problemem jest dieta. A konkretnie jej czasochlonosc. Pracuje od poniedzialku do piatku od 7.30 do 15.30. Ide na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2015-12-07 19:45:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] bałkana 1g/week wszedł 2 tygodnie temu (cypionat alpha pharmy 1g/week + Omnadren 500mg/week prosto z apteki + sarm Ostaryna 20mg/ed+ sarm mk-677 20mg/ed 8. TRENING:4 x tydz split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ciągle na bombie HCG co 1 miesiąc 5000iu-10000iu w dawkach 1250iu co 1-2 dni 11. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 00:13:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] wg. mnie optymalne) Przerabiany plan na siłowni - obwodówka od Roniego 3x w tygodniu (temat podwieszony). Po obecnym cyklu zamierzam kontynuować trening Roniego (bądź jakiś split...jeszcze nie wiem). Gdy już będę w fazie treningów hardkorowych plan tygodnia będzie wyglądał mniej więcej tak: 3 razy w tygodniu siłownia, 3-5x w tygodniu bieganie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-01-30 13:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcje siłowe - problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję trochę ponad 5 miesięcy, obecnie split partia raz w tygodniu prawie 3 miesiące, wcześniej FBW. Mam jednak problem z dysproporcjami siłowymi, przy wzroście 180 cm i wadze 94 (wiek 23 lata) kg rekordy obecnie wyglądają tak: martwy ciąg: 3 x 112,5 kg, przysiad 3 x 105 kg, wyciskanie na klatę 3 x 70 kg. O ile przy przysiadzie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-09-06 00:29:26 Liczba szacunów: 0
  • Jako że od stycznia zacznę masownie z suplementacją chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań oraz wasze rady. Moje dane: wzrost: 192 waga: 83-84 staż: jak w profilu Biceps: p: 35,5 l: 34 Klatka nie mierzyłem udo: 58 łydka: 40 płaska 80x3 MC: 100x5 przysiad 60x5 - cienizna ale nogi to moja najgorsza partia SUPLE A więc: posiadam puche Cell [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-12-14 17:17:16 Liczba szacunów: 0