didek1996
Witam. Nie wiem jaki trening wybrać. Ćwiczyłem fbw , później splitem 3dniowym. Ale zastanawia mnie jedno, który trening jest lepszy na mase? Niby split 3 dniowy jest okej , ale zastanawia mnie to czy nie rzadko wtedy wykonuje sie jedną partie ? Jak pogodzić trening split i jednocześnie żeby jedna partia nie była za rzadko trenowana ? Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5915
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
didek1996Rozumiem, czyli TTWTTWW będzie najlepszym rozwiązaniem? Ile czasu trenować takim schematem ?
4 dni treningowe to jest taka ilość treningów, że masz całą masę możliwości doboru dni, podziałów itd więc tutaj na prawdę 4 dni treningowe dają ogromne możliwości.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Daj split push pull, w jednym tygodniu będziesz miał 2 x push a w drugim 2 x pull, chyba ze dasz 4 x trening w tygodniu to bedziesz miał 2 x pull i 2 x push, albo trening typu push pull fbw
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
w przypadku osob trenujacych naturalnie lepsza opcja jest pobudzanie czestsze tkanki miensiowej do wysilku, a wiec ttrening gdzie wykorzystuje sie zwiekszona czestotliwosc, jak fbw czy push pull i ich wariacje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5915
Tylko że push pull jest dla mnie jakiś monotonny i długi.. Chyba ze źle robie i może mnie ktoś oświecić jak dobrze czy to bylo.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
wlasnie pish pull w mojej opinii mozna podzielic na 4 schematy i sobie rotowac
jak i jego dlugosc nie jest zbyt rozbudowana, 60 min i po treningu
jak i jego dlugosc nie jest zbyt rozbudowana, 60 min i po treningu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Który trening lepszy? A zalezy dla kogo. Jaki masz staz?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-31 23:33:08
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-31 23:33:08
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5915
Około 3 lat. Robiłem juz tradycyjne splity i FBW. Ostatnio zacząłem push pull ale nie czułem się po nim "dobrze". Dlaczego? Dlatego, że nie czułem żeby ten trening przynosil mi korzyści.. Poza tym robienie na jednym treningu klatki, tricepsa, barkow było długie. Podsumowując nie dawał mi takiego zmęczenia miesniowego. Dlatego teraz mam dylemat.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5915
A co Pan myśli nad takim splitem.
A- klatka, barki, triceps
B- nogi, plecy, biceps
I w systemie tygodniowym: ABWABWW albo ABWABWA.
Dziękuję za pomoc.
A- klatka, barki, triceps
B- nogi, plecy, biceps
I w systemie tygodniowym: ABWABWW albo ABWABWA.
Dziękuję za pomoc.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
bardziej bym tutaj widzial podzial gora/dol
plecy z nogami beda polaczeniem tego typu, ze zawsze ktoras z partii bedzie mniej dotrenowana
plecy z nogami beda polaczeniem tego typu, ze zawsze ktoras z partii bedzie mniej dotrenowana
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Na pewnym etapie zawansowania 3 dni treningowe mogą być za mało, ale jak nie ma możliwości trenowania więcej niż 3 razy to bardziej ogólny podział się sprawdzi się lepiej, wyjdzie wówczas że dana partia będzie 2 razy w tygodniu co drugi tydzień.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5915
Mogą być też 4 dni, ale narazie na spokojnie chcę zacząć od 3. Jak proponujecie w takim razie?
