didek1996

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5915

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2018 (19:18)

Data rejestracji 20.09.2012 (15:07)

Wzrost: 180 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pływanie a trening placów witam. chciałbym się dowiedzieć przy jakim stylu pływania najbardziej pracują plecy tzn najszersze grzbietu. mianowicie chodzi mi o to, że chciałbym po treningu plecow dobić je plywaniem, a w niektóre dni po prostu zastąpić sobie trening silowy,	3	2018-11-07 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczy w diecie na mase. witam. mam szybkie pytanie. czy ta ilość tłuszczy w diecie na masie może byc czy jest za dużo? wyszło mi tyle, ponieważ łatwiej mi zjeść tłuszcze niż węgle. tłuszcze w mojej diecie to przede wszystkim oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i w niedużej	10	2018-11-05 19:00
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać witam. nie wiem jaki trening wybrać. ćwiczyłem fbw , później splitem 3dniowym. ale zastanawia mnie jedno, który trening jest lepszy na mase? niby split 3 dniowy jest okej , ale zastanawia mnie to czy nie rzadko wtedy wykonuje sie jedną partie ? jak	26	2018-10-31 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki. witam, zacząłem z wagą 68kg , przytyłem do 76kg z dietą. teraz dołożyłem do niej wiecej kcal bo przestało rosnąć. proszę o pomoc, chciałbym odjąć ewentualnie trochę węgli ale nie wiem czy nie będzie ich za mało. moje bmr to 3311 kcal. jeśli	38	2018-10-31 12:17
Trening dla zaawansowanych	Ilość serii i ćwiczeń otóż problem (moim zdaniem) tkwi w ilość serii i ćwiczeń. zwykle wykonuje około 4 ćwiczeń po 4 serie. w sumie wychodzi 16 serii , niekiedy nawet 18. i zaczynam się zastanawiać , czy nie jest to zbyt duża ilość. progresu nie widzę , dieta jest , a	19	2015-01-23 20:18
Doping	Meta + Teściu czyli JAK ĆWICZYĆ ? :)	8	2014-10-11 20:03
Odżywki i suplementy	ZMA i Tribulon Black ? mam takie krótkie pytanko , i chce odpowiedzi specjalistów.. czy mogę brać jednocześnie zma i tribulon black , czy tylko jeden z nich ? i czy mogę je łączyć z kreatyną ? z góry dziękuje	19	2014-03-02 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Jak spowolnić metabolizm ? witam , mam 17 lat , 180 cm , 67kg. aktualnie próbuję zmasować , ma dietę , ćwiczę itp.. ale nie do tego chce dążyć. chciałbym się dowiedzieć , jak można spowolnić metabolizm.. mam bardzo szybki i naprawdę ciężko mi przytyć.. nie chodzi mi o żadne	9	2014-01-01 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne witam ! mam szybkie pytanie i potrzebuje naprawdę szybkiej odpowiedzi bo wyjeżdżam. mam 17 lat , 67kg , 180cm , ekto. czy przy bmr: kcal: 3059 b:114 w:420 t:101 nie za dużo będzie : kcal: 4200 b:155 w: 600 t:100 ?? proszę o szybką	8	2013-11-17 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE... PILNA POMOC ! witam , chciałbym abyście pomogli mi sprawdzić moją dietę.. nie wiem czy jest ona proporcjonalna do mojej wagi i wzrostu ciała, dlatego chciałbym prosić o waszą pomoc... liczę na szczere i szybkie odpowiedzi.. milne widziane rady fachowców.. z	6	2013-08-05 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - MASA . Sprawdzenie i ewentualne poprawki, witam. może zacznę od tego , że mam 17 lat , 180cm i ważę 63kg. mój staż na siłowni wynosi jakieś 8 miesięcy. chciałbym o sprawdzenie mojej diety przez specjalistów. również mile widziane uwagi osób , z jakimś stażem i pojęciem o odżywianiu. moją	3	2013-07-09 16:36
Trening dla początkujących	"Skryte mięśnie" witam , otóż chciałbym , abyście pomogli mi nazwać te mięśnie , i podać do każdego po jakimś ćwiczeniu... konkretnie chodzi mi o mięśnie brzucha , obok niego, i wokół ... jako podpowiedź , podam wam pare nazw które obiło mi się o uszy... mięśnie	3	2013-06-01 22:15
Oficjalne forum MUTANT - PVL	Mutant Mass + Kreatyna... Info witam , otóż mam taki problem. zacznę od tego , że mam 17 lat , waże 63kg i mam 180cm wzrostu. ważną rzeczą jest też , iż mieszkam w internacie i ciężko jest z moją dietą. kupiłem sobie mutant massa 7.7kg i kreatynę. i tu mam do was takie pytania	31	2013-04-28 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta... węgle , białko , tluszcze.. witam chciałbym się dowiedzieć , czy mam w diecie wystarczającą ilość białka , węgli , i tłuszczy... zacznę od tego , że mieszkam w internacie więc z dietą jest ciężko , ale daje rade... mam 17 lat , ważę 62kg i mam 180cm wzrostu. ćwiczę 3x w	5	2013-05-03 09:51
Odżywki i suplementy	Mutant Mass witam , chciałbym się dowiedzieć , ile kcal , białka , węgli , tłuszczy ... ma jedna miarka mutant massa (65g) ?	5	2013-05-03 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w akademiku :/ witam , mam "mały problem". otóż ćwiczę już z pół roku , małe efekty są. ale nie w tym rzecz... może zacznę od tego , że mam 17 lat , ważę 62.5kg i mam 180cm wzrostu.. problem jest taki , że mieszkam w akademiku , więc ciężko mi jest z dietą...	7	2013-04-06 13:08
Odżywki i suplementy	Mutant Mass witam , mam do was kilka pytań... otóż od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć(jakieś 5-6 miesięcy), lecz moja waga stoi w miejscu , dlatego chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś sens kupować mutant mass , a jak tak to ile. dodam jeszcze , że mieszkam	3	2013-04-04 10:18
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem. witam, otóż mam taki problem... jeszcze na wstępie powiem , że wszystkie dane o mnie są zamieszczone w "notatce dla profesjonalisty". a więc , moim problemem jest to , że od września 2012r zacząłem tak troszke ćwiczyć , a tak już na poważnie na	12	2013-03-29 00:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczy w diecie na mase.	2018-11-06 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczy w diecie na mase.	2018-11-06 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczy w diecie na mase.	2018-11-05 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczy w diecie na mase.	2018-11-05 19:10
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-11-01 17:07
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-11-01 13:13
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-11-01 13:00
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-11-01 12:55
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-11-01 12:49
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-11-01 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-11-01 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-11-01 12:34
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-11-01 12:31
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-11-01 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-11-01 10:17
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-11-01 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-11-01 08:25
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-11-01 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 22:11
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2018-10-31 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ew poprawki.	2018-10-31 12:52