Jaki trening wybrać

TomQ-MAG

bardziej bym tutaj widzial podzial gora/dol
plecy z nogami beda polaczeniem tego typu, ze zawsze ktoras z partii bedzie mniej dotrenowana

Ale góra dół to nie za dużo będzie na raz? Klatka, plecy, barki, biceps, triceps...

didek1996

Mogą być też 4 dni, ale narazie na spokojnie chcę zacząć od 3. Jak proponujecie w takim razie?

Jeśli 3 dni treningowe to podział góra/dół albo push/pull będzie sensownym wyborem. Ewentualnie powrót do fbw ale to już zależy od Twoich preferencji treningowych. Później wskoczyć na 4 dni treningowe.

Naprzemiennie, góra, dół, gora
Drugi tydzień dół, góra, dół itd

TomQ-MAG

Naprzemiennie, góra, dół, gora
Drugi tydzień dół, góra, dół itd

Czyli np. GWDWGWW ?
Nie za dużo na jednym treningu tej góry będzie?

rion10

didek1996

Mogą być też 4 dni, ale narazie na spokojnie chcę zacząć od 3. Jak proponujecie w takim razie?

Jeśli 3 dni treningowe to podział góra/dół albo push/pull będzie sensownym wyborem. Ewentualnie powrót do fbw ale to już zależy od Twoich preferencji treningowych. Później wskoczyć na 4 dni treningowe.

Jeśli push/pull to jakim schematem ? push wolne pull wolne push wolne pull wolne itp.?
Czy push pull wolne push pull wolne push pull itp?


Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2018-11-01 12:50:43

Dokładnie takim samym jak w przypadku podziału góra/dół treningi za zmianę. Najczęściej dzieli się je w skali tygodnia i to jest najwygodniejsze T W T W T W W.

A nie lepiej by było TTWTTWW ? Czy narazie tak jak wyżej Pan napisał ?

No byłoby lepiej jednak wówczas masz 4 dni treningowe w skali tygodnia, a chciałeś mieć 3

Racja, lecz nie przeszkadzałoby mi 4. Więc jeśli Pan uważa to za lepsze to jak najbardziej.

Jestem osobiście zdania, że 4 treningi będą lepszym rozwiązaniem niż 3, tak samo jak 5 będzie lepsze niż 4, ale na odpowiednim etapie zaawansowania.

Natomiast te 4 dni treningowe u większości są ilością optymalną