Dieta na masę do ew poprawki.

Ale ja już robiłem FBW. Robiłem tez tradgcyjny split. Mam 3 lata stażu. Dlatego pytam co byłoby teraz najlepsze.

Tak naprawdę to nie ma znaczenia jakim systemem ćwiczysz. Ważny jest odpowiedni dobór ćwiczeń, parametrów treningowych jak objętość, intensywność, częstotliwość, TUT itp.
Jak masz jakiś plan to podeślij do działu z treningiem

Wrzuciłem ale chce jeszcze poznac Pana opinie.
Myślę nad takim splitem.
A- klatka, barki, triceps
B- nogi, plecy, biceps
W systemie tygodniowym: ABWABWW albo ABWABWA.
Dziękuję za pomoc.

Ja analizuje plany pod kątem wzorców ruchowych, a nie partii oraz dopasowania poszczególnych ćwiczeń pod potrzeby danej osoby. To zbyt ogólne żeby cokolwiek powiedzieć o tym co napisałeś.
Coś tam skrobnę, musisz wykorzystać wszystkie wzorce. No i w tym wypadku, trening nr 1 będzie zbyt prosty w porównaniu do 2.
Chodzi o to, że masz klatke, naramienne, tric - gdzie masz około 10 podstawowych funkcji mięśni
a w B masz tych funkcji tak na szybko 20. Trudno będzie napisać dobry plan pod ten rozkład. Taki plan ma bardziej zastosowanie jeśli na masie gdzie mamy priorytet klatki, ( ogólnie uppper body - push )



Zmieniony przez - popuri w dniu 2018-11-01 11:42:29

Czyli co Pan by polecił? Bardziej mi chodzi jaki schemat, reszte dotre sam. Klasyczny split, push/pull ? Dziekuje za pomoc.

Tylko że to jest dział odżywianie. Jeżeli zależy ci na poprawie planu treningowego to załóż swój osobny temat dziale trening dla początkujących

jw :) to nie od tego dział, bo to za dużo pisania

Ok, w każdym bądź razie dzięki za pomoc!