didek1996
Witam. Nie wiem jaki trening wybrać. Ćwiczyłem fbw , później splitem 3dniowym. Ale zastanawia mnie jedno, który trening jest lepszy na mase? Niby split 3 dniowy jest okej , ale zastanawia mnie to czy nie rzadko wtedy wykonuje sie jedną partie ? Jak pogodzić trening split i jednocześnie żeby jedna partia nie była za rzadko trenowana ? Pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5915
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
didek1996Rozumiem, czyli TTWTTWW będzie najlepszym rozwiązaniem? Ile czasu trenować takim schematem ?
4 dni treningowe to jest taka ilość treningów, że masz całą masę możliwości doboru dni, podziałów itd więc tutaj na prawdę 4 dni treningowe dają ogromne możliwości.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Daj split push pull, w jednym tygodniu będziesz miał 2 x push a w drugim 2 x pull, chyba ze dasz 4 x trening w tygodniu to bedziesz miał 2 x pull i 2 x push, albo trening typu push pull fbw
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
w przypadku osob trenujacych naturalnie lepsza opcja jest pobudzanie czestsze tkanki miensiowej do wysilku, a wiec ttrening gdzie wykorzystuje sie zwiekszona czestotliwosc, jak fbw czy push pull i ich wariacje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5915
Tylko że push pull jest dla mnie jakiś monotonny i długi.. Chyba ze źle robie i może mnie ktoś oświecić jak dobrze czy to bylo.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
wlasnie pish pull w mojej opinii mozna podzielic na 4 schematy i sobie rotowac
jak i jego dlugosc nie jest zbyt rozbudowana, 60 min i po treningu
jak i jego dlugosc nie jest zbyt rozbudowana, 60 min i po treningu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Który trening lepszy? A zalezy dla kogo. Jaki masz staz?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-31 23:33:08
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-31 23:33:08
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5915
Około 3 lat. Robiłem juz tradycyjne splity i FBW. Ostatnio zacząłem push pull ale nie czułem się po nim "dobrze". Dlaczego? Dlatego, że nie czułem żeby ten trening przynosil mi korzyści.. Poza tym robienie na jednym treningu klatki, tricepsa, barkow było długie. Podsumowując nie dawał mi takiego zmęczenia miesniowego. Dlatego teraz mam dylemat.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5915
A co Pan myśli nad takim splitem.
A- klatka, barki, triceps
B- nogi, plecy, biceps
I w systemie tygodniowym: ABWABWW albo ABWABWA.
Dziękuję za pomoc.
A- klatka, barki, triceps
B- nogi, plecy, biceps
I w systemie tygodniowym: ABWABWW albo ABWABWA.
Dziękuję za pomoc.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
bardziej bym tutaj widzial podzial gora/dol
plecy z nogami beda polaczeniem tego typu, ze zawsze ktoras z partii bedzie mniej dotrenowana
plecy z nogami beda polaczeniem tego typu, ze zawsze ktoras z partii bedzie mniej dotrenowana
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Na pewnym etapie zawansowania 3 dni treningowe mogą być za mało, ale jak nie ma możliwości trenowania więcej niż 3 razy to bardziej ogólny podział się sprawdzi się lepiej, wyjdzie wówczas że dana partia będzie 2 razy w tygodniu co drugi tydzień.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5915
Mogą być też 4 dni, ale narazie na spokojnie chcę zacząć od 3. Jak proponujecie w takim razie?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
