Potrzebna rada co do treningu

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

Obecnie jestem na 2 tyg. wakacjach nad morzem. Po tej regeneracji planuję zmianę planu, przed wyjazdem trenowałem split 2x part.\tyg. i tu mam pytanie:
- zmienić ilość powtórzeń z 8 na 6, a na klate progresja 15-10-5,
- spróbować treningu HST?

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 183

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Siwy_OKS

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

Nie wszyscy na raz

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

sproboj HST nie pozalujesz tylko poczytaj: https://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

ad 1 po co chcesz ćwiczyć jeden mięsień inaczej niż wszystkie? Bezsens(no chyba ze jesteś zawodowcem)

ad 2 HST moze być

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Siwy_OKS

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

Dzięki macie po SOGu.
HST na pewno spróbuje, ale to po wakacjach, bo teraz może mi się zdarzyć opuścić trening.
To jak Queblo będzie lepiej wszystkie partie progres 15-10-5, a tam gdzie 2 serie to 10-5 ? Czy wszędzie 6 powt. ?
Pozdrawiam

Albo coś ala to :
https://www.sfd.pl/Propozycja_splita_4_razy_w_tygodniu-t414254-s2.html
?

Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-07-15 01:44:19

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

metoda 15-10-5 wygląda tak

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

drugi link do takiego treningu w spisie treningów w poscie podwieszonym

w linku który podałes jest kilka treningów,napisz o który chodzi.

aaa i od razu odpowiem bo moge się domyślac do czego zmierzasz...
Nie ma idealnego treningu,najlepszego z najlepszych. Każdy nowy trening który pobudzi organizm do wzrostu bedzie dobry,nie ważne czy to będzie FBW,split,HST czy jeszcze coś innego. Jeśli będziesz go poprawnie wykonywał bedziesz rósł.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-15 02:05:57

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat