silny b

Mięśnie grzbietu, aby skutecznie mogły rosnąć, potrzebują solidnego wsparcia treningowego w postaci ćwiczeń wielostawowych, dających znacznego bodźca treningowego, dążącego do ich “przeciążenia”, co skutkuje uruchomieniem specyficznych reakcji organizmu w kierunku wzmocnienia włókien mięśni, odbudowy, jak i nadbudowy. Czasem plany [...]

Co prawda dla wielu osób tytuł artykułu może się wydawać zabawny, jednak z punktu widzenia biomechaniki naszego ciała, mięśnie pośladkowe pełnią bardzo ważną funkcję stabilizacyjną dla naszego kręgosłupa. Jakie ćwiczenia możemy wykorzystać? Oprócz standardowych hip thrustów opisywanych nie raz, ciekawymi formami zaangażowania pośladków są: Hip [...]

[...] dziesiątce. Evan Singleton dał się poznać jako zdyscyplinowany i wytrwały sportowiec i zapewne nikt nie wiedział, co się dzieje w jego głowie. Mimo wszystko pokazał, że jest silny i stara się ze wszystkich sił walczyć z przeciwnościami losu. Temat zdrowia psychicznego, zwłaszcza jeśli chodzi o mężczyzn jest bardzo często bagatelizowany. Mamy [...]

[...] 2024 i Iceland's Strongest Man 2024. Hafthor Bjornsson wyraził wiele optymizmu w związku ze swoją próbą pobicia rekordu świata w martwym ciągu, ponieważ czuje się już dość silny. Planuje więc podjąć próbę jeszcze w tym roku, ale nie określił, kiedy dokładnie się ona odbędzie. Co więcej, Hafthor Bjornsson zamierza podnieść w martwym ciągu “co [...]

Białko jest silnym termogenikiem, posiada bardzo niską efektywną wartość energetyczną i wymaga masy energii, aby mogło być przyswojone przez organizm. To sprawia, iż nie da się utyć przy stosowaniu czystego białka np. serwatkowego, a osoby, które odżywiałyby się samym białkiem, znalazłyby się w śmiertelnym niebezpieczeństwie. Szczególnie ważne są [...]

Trening siłowy powinien bazować na ruchach złożonych, które angażują wiele grup mięśniowych. Hantle są jednym z tych akcesoriów treningowych, które pozwalają nie tylko przetrenować całe ciało, ale dodatkowo wykorzystać wiele grup mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Co należy zapamiętać? Trening z hantlami daje nam możliwości przetrenowania [...]

[...] przykładowe ćwiczenia, które możemy zastosować podczas naszej terapii. Oczywiście ćwiczenia rehabilitacyjne najlepiej wykonywać codziennie. Codzienna praca da nam na tyle silny bodziec, aby korekcja wady była możliwa. Rehabilitację można tutaj porównać do kropli, która drąży skałę. Praca w odpowiedniej częstotliwości pozwoli nam na znaczną [...]

Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, dotyka coraz większej liczby ludzi w Europie i USA. Śmiejemy się z Amerykanów, a konsekwentnie nadrabiamy braki względem zachodniego świata, często powielając najgorsze wzorce żywieniowe. Skutkiem jest pojawienie się otyłości, upośledzonej tolerancji glukozy, insulinooporności (braku wrażliwości [...]

[...] wpływu na osiągi w trakcie pokonywania odcinka testowego przy samodzielnie ustalonym tempie, w temperaturze 18°C. To świadczy, iż protokół, w jakim testuje się związki, ma silny wpływ na wynik badania. Podsumowanie Na zmęczenie podczas wyczerpujących ćwiczeń całego ciała czasami wpływają zaburzenia homeostazy neuroprzekaźników. Do tej pory [...]

Spośród suplementów diety jedną z grup produktów cieszących się dużą popularnością niezależnie od pory roku jest grupa spalaczy tłuszczu. Mogą one stanowić użyteczne wspomaganie procesu utraty masy tkanki tłuszczowej, gdyż zawierają kompleks substancji o wielokierunkowym działaniu w organizmie. Stosowanie spalaczy bez stymulantów Spalacze [...]

[...] klimatyczną Austrian World Summit. Fani w komentarzach podziwiali świetną formę Terminatora pisząc: „Jesteś inspiracją dla nas wszystkich. Kontynuuj pompowanie”. „Wspaniały silny człowiek o wielkim, czułym sercu dla ludzkości”.   To na pewno dodaje Arnoldowi jeszcze więcej powera i motywacji. Schwarzenegger już od kilku lat promuje też dietę [...]

Pole Dance cieszy się coraz większą popularnością i zaczyna być traktowane jak każda poważna dyscyplina sportowa. Potocznie zwany - taniec na rurce, nabrał rozpędu i stworzył wiele różnych kierunków. Poza tanecznym, sensualnym, coraz częściej można się spotkać ze sportowo-gimnastycznym podejściem. Oba wymagają poznania tajników techniki [...]

Coleman jest przez wielu uważany za największego kulturystę wszechczasów. W czasach, gdy był na szczycie, oprócz niesamowitej sylwetki był także szalenie silny. Jeden z najbardziej znanych z tych wyczynów siły był wtedy, gdy Big Ron wykonał przysiad o wadze 800 funtów, czyli 363 kg na dwa powtórzenia. Wspomniał nawet kiedyś, że żałuje tego, iż nie [...]

Wykonywanie ciężkich serii martwego ciągu, które bazują na 1-3 powtórzeniach potrafią być nie tylko prawdziwym sprawdzianem naszej siły i umiejętności technicznych, ale doskonale testują również moc naszego chwytu. Wiele osób jednak nie daje rady utrzymać sztangi i zmuszeni są korzystać z pomocy, która sprawi, że dłonie pewniej utrzymają się na [...]

Hormony pełnią w naszym ciele rolę przekaźników, regulują i kontrolują aktywność narządów i komórek. Mogą koordynować wiele działań metabolicznych jednocześnie. Dlatego utrzymywanie równowagi hormonalnej jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nawet niewielkie zaburzenia w równowadze mogą powodować chaos. Zrezygnuj z fastfoodów, [...]

Kapsaicyna występuje choćby w papryczce chili. Znalazła ona szerokie zastosowanie w medycynie i suplementacji sportowej, gdyż może być nie tylko spożywana, ale też podawana na skórę. Zmniejsza to lub eliminuje przenoszenie bodźców bólowych. Dowody kliniczne potwierdzają rolę kapsaicyny jako środka przeciw otyłości. Zarówno podawanie środka [...]

[...] się ku**a wzięło? To nie jest przyjemne. Ale ty musisz sobie z tym poradzić”. Schwarzenegger ujawnił, że wciąż regularnie trenuje i lubi być w kontakcie z ludźmi. Chce być silny i nie planuje przestać ćwiczyć w najbliższym czasie. „Nadal codziennie ćwiczę, codziennie jeżdżę na rowerze i kręcę filmy – show-biznes to kolejna część mojego życia. W [...]

[...] za kulisy i powiedziała mi, że powinienem był wygrać, bo miałem najwięcej mięśni." "Dyskryminacja nie zniknie, ale przynajmniej mamy podstawy, by się chronić, a to wysyła silny sygnał do szerszej społeczności. Mimo, że wydarzenie w Hongkongu będzie dopiero za 4 lata, jestem już podekscytowany rywalizacją podczas zawodów w moim rodzinnym [...]

[...] obiecująco. Larry niedawno ujawnił, że bardzo poważnie podchodzi do swojej kariery Strongmana, a nawet porównał się do Ołeksija Nowikowa. Uważa, że ​​istnieje realna szansa, że ​​w pewnym momencie w przyszłości zostanie najsilniejszym człowiekiem na świecie. Larry jest bardzo silny i obecnie wygląda niesamowicie, więc z pewnością dopnie swego.

[...] i innych przysmaków.   „Surowe mięso i surowa wątroba to dość nietypowy sposób odżywiania. Trudno w to uwierzyć. Trenuje jednak dobrze. Podnosi duże ciężary. Dobra forma, silny jak diabli, ale surowe gó**o przyprawia mnie o mdłości. Liver King, jeśli kiedykolwiek będziesz chciał się spotkać i poćwiczyć z Big Ronem, zróbmy to. Yeah Buddy!”   [...]