silny b

Arnold w wywiadach, które udzielał na długo po zakończeniu kariery, otwarcie przyznawał się do stosowania dopingu. Nie miał się czego bać, gdyż było to ... legalne. W dobie największych sukcesów odnoszonych przez Schwarzeneggera (lata 70. XX wieku) nie było nawet kontroli antydopingowej (w IFBB pojawiła się w 1983 roku), a SAA (nawet na [...]

Oprócz rosnącej częstotliwości występowania niepłodności par (przyczyny leżą po obu stronach), dowody sugerują, że w ciągu ostatnich kilku dekad istnieje globalna tendencja spadkowa parametrów płodności mężczyzn. Można to przynajmniej częściowo wytłumaczyć szkodliwymi praktykami związanymi ze stylem życia i narażeniem na rozmaite negatywne [...]

Tego rodzaju porównania są obecnie modne, a po dwóch stronach barykady wyciąga się ciężkie działa dotyczące wywoływania przez cukier lub tłuszcze różnorakich chorób (cukrzycy, udarów, zawałów serca, miażdżycy itd.). Problem wystarczy zilustrować następująco: w zależności, kto prowadzi meta-analizy i jakimi danymi się posługuje, osiąga zupełnie [...]

[...] sylwetki antykulturystycznej: otłuszczonej, kiepsko wyglądającej. Kiedyś kulturyści poza sezonem ważyli 20, 30 czy 40 kg więcej. To bardzo kiepskie rozwiązanie, które ma silny wpływ na zdrowie. Poza tym, kiedyś w końcu tego całego balastu trzeba będzie się pozbyć i to kosztem mięśni. Dlatego nie jestem zwolennikiem „agresywnej masy”. Po [...]

Ludzie narzekają, że publikowane np. w Internecie informacje są sprzeczne. Tymczasem w większości podstawowych kwestii od dziesiątek lat mamy konsensus. Kłócić można się o drobne detale, które nie mają większego wpływu na całokształt działań związanych z redukcją czy budowaniem masy mięśniowej. Widzę tu inny problem, nagle wszyscy zaczęli być [...]

[...] dla państwa kolosalny. Czy da się wygrać walkę z SAA? Wydaje się to wątpliwe, tak samo, jak nie udało się wytępić w USA, Europie czy Azji nadużywania różnorakich leków o silnym potencjale uzależniającym (oraz np. „dopalaczy” w Polsce). Z pewnością drakońskie kary niewiele zmienią w tym temacie, o czym dobitnie świadczy przykład USA. Nikt nie [...]

Kolejny raz poruszam kontrowersyjny temat. Redukcja wagi ciała zależy od stosowanej diety, ale też aktywności fizycznej. Ponadto nie należy rozpatrywać samego spadku wagi ciała, gdyż on nic nie znaczy, a taki właśnie błąd popełniono na wszystkich portalach pro-wegetariańskich. Zacytowano badanie Hana Kahleovej i ogłoszono, iż dieta wegetariańska [...]

Seks jest nierozłącznym elementem, który towarzyszy naszemu życiu. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż zadowolony ze wspólnej zabawy w łóżku partner czy partnerka. Jednak to, co dla wielu osób jest sposobem na relaks i odprężenie, dla niektórych może być powodem do frustracji i stresu. Mamy na to rozwiązanie. Zbieranie grzybków Ćwiczenie [...]

Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz  Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]

IBS, czyli zespół jelita drażliwego jest zaburzeniem przewodu pokarmowego niejasnego pochodzenia. W samych Stanach Zjednoczonych zespół jelita drażliwego diagnozuje się u ogromnej ilości osób (między 25 a 45 milionów). Szacuje się, że z IBS na całym świecie zmaga się prawie 15% populacji. Co ciekawe w Stanach Zjednoczonych na zespół jelita [...]

[...] a często także GLP-1. Czy się opłaca? Osobom otłuszczonym zdecydowanie tak, kulturystom mającym wyjściowo mało tkanki tłuszczowej (<12%) - niekoniecznie, gdyż ceną jest silny spadek najważniejszych hormonów anabolicznych w ustroju mężczyzny. Ciężko ocenić, czy spadek ilości GLP-1 po redukcji masy ciała jest korzystny. Hiperinsulinemia wcale [...]

[...] pewnik. Testosteron okrzyknięto hormonem męskim, co też się okazało nieprawdą, bo ma on do odegrania dużą rolę u kobiet. Estradiol nie tylko reguluje przyrost mięśni (jest silnym anabolikiem!), wpływa na funkcje seksualne, ryzyko odniesienia kontuzji, układ sercowo-naczyniowy, to jeszcze odpowiada za równowagę płynów i elektrolitów oraz ilość [...]

Pomysłowość ludzka nie zna granic, więc z lekkim przymrużeniem oka opiszę najczęściej spotykane typy zachowań na treningu. Część z nich może przynieść nawet uszczerbek na zdrowiu. W pierwszej części przysiady ze sztangą – fakty vs mity. Jeśli masz problem z rozwojem mięśni ud, moja propozycja brzmi następująco – wykonaj 5-7 serii po 10-12 [...]

[...] Świata” (w 2017 r.) i wiele tytułów w różnego szczebla zawodach. https://www.youtube.com/watch?v=T9Y4o_BqC0A Film: Eddie Hall i 500 kg. Hafthor Julius Bjornsson To, że jest silny, nie ulega wątpliwości. Ma na swoim koncie tytuł „Najsilniejszego Faceta Świata” (w 2018 r.), czterokrotnie był trzeci, a trzykrotnie drugi w zawodach WSM rozgrywanych [...]

[...] (antagonistę receptora androgenowego) nilutamid (kolejny antyandrogen) ketokonazol (lek przeciwgrzybiczy, który hamuje również syntezę kortyzolu i androgenów) enzalutamid (silny inhibitor przekazywania sygnałów przez receptor androgenowy). Po kilkudziesięciu (tak - kilkudziesięciu!) miesiącach terapii ww. środkami, eksperymentalnie [...]

[...] wskazań lekarza. Nic nie wskazuje, by nawet duże ilości białka zagrażały kulturystom - zupełnie inaczej u osób, które cierpią z powodu przewlekłej choroby nerek. Bardzo silny i niszczący wpływ na nerki mogą mieć przewlekle stosowane środki z grupy NLPZ, a nawet paracetamol (w nadmiarze niszczy nie tylko wątrobę, ale coraz częściej naukowcy [...]

[...] i serca. Może zniweczyć cykl masowy przez swój negatywny wpływ na układ trawienny. Wykazuje silne działanie estrogenne, o mechanizmie pośrednim, działanie prozakrzepowe, silny wzrost hematokrytu i hemoglobiny, możliwe zakrzepy, zatory i zawały. Sytuację pogarsza mieszanie „antka” z innymi silnymi preparatami (np. dużymi dawkami [...]

O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jeśli chcesz uzyskać z nich jak najwięcej korzyści, ważne jest, abyś odpowiednio dobrał dla siebie suplementy [...]

Właściwy trening mięśni brzucha od zawsze stwarzał pewne problemy i owiany był wieloma mitami. Osoby trenujące zastanawiają się, w jaki sposób trenować brzuch. Czy korzystać z ciężarów, czy iść na ilość powtórzeń i bardziej trenować wytrzymałościowo? Nie tylko ta kwestia jest problemem, ale również dobór odpowiednich ćwiczeń. Jak korzystać z [...]

[...] Należało stworzyć potrzebę, aby ludzie chcieli kupić np. statyny (obniż cholesterol!), leki przeciwbólowe (czuj się lepiej) czy środki hormonalne (pozostań zawsze młody, silny i sprawny!). Doszło do tego, iż narkotyczne leki przeciwbólowe, opioidy, są masowo nadużywane i co roku zabijają kilkadziesiąt tysięcy ludzi i to tylko w Stanach [...]