[...] z warzyw Notka: posiłek około 1-h przed treningiem bez banana, banan na 30 min przed treningiem V POSIŁEK 21:00 (po treningu) B Ww T Carbo Biogenix 50g 0 48 0 40g serwatka białkowa 32 2.5 3.2 150g ryżu białego 10.5 114¾ 0.7 Suma: 42 B; 169Ww, 4g T Notka: carbo od razu po treningu, po 30 minutach posiłek – [...]
Ostatnio sporo czytalem roznych artow z forum i znalazlem przedruk z kiazki Arnolda. Tam jak byk stoi, ze zaleca serwatke wlasnie jako jeden z suplementow. Nie wiem, czy dawniej osiagniecia techniki byly tak kiepskie ze nic innego nie bylo, czy tez jednak ta serwatka cos tam w sobie ma. Jak sobie przypomne, gdzie to widzialem, wkleje linka.
plaska stolowa . albo czubata od herbaty - ok 5 g . widoczne efekty ?// o jest DODATEK DO DIETY a samą serwatka hooya zrobisz dieta to PODSTAWA .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
bialko serw. - opisałem serwatka - moj kumpel kupuje zmleczarni i sbija kase bo sprzedaje 5-8 zeta /kg ale to wał bo to ma bialk z 8g a resza to laktoza czyliwieeeelkie g**** od kytorego sie tyje itp. jesli kupoiles w sklpei to na pewn bialko bo wala nie wcisneli, ale jak od 'kumpla' za 5-10 zł za kilo... to "" .:wiesz co ci powiem... [...]
[...] poki masz okazje. po za 8 zł bialka serw nie kupisz. looknij w jakims sklepie dla pakerow w necie ilew kosztuje BIALKO SERWATKI ... kolo cie nabrał miom zdaniem, albo sam nie wie ze serwatka to nie to samo co bialko serwatkowe .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
ćwiczę 1,5 roku bez dłuższych przerw niz na choroby... muj Trening wyglądał prawie zawsze tak ze na mase i siłe z progresją ciezaru na główne ćwiczenia a późniejsze stałym cięzarem. w styczniu miałem cykl siłowy od 4-1 powt w wyciskaniu na płaskiej i przysiadzie a reszta po 6. Przez ten czas opracowałem 4 razy mono nie dawałem rady utrzymać [...]
Bardzo mało informacji o sobie dałeś. Mimo wszystko w diecie można wyróżnić takie błędy jak: po co serwatka? Tyle tam laktozy... Tuńczyka jakiego jesz? W puszcze? W oleju? Wodzie? Sosie? Lepsze są ryby świeże. Puszkowanego mięsa unikaj. Oliwa ok, brak tran (omega3). Brakuje warzywa, dołóż owoc. Dlaczego jesz tak późno posiłek potreningowy? [...]
zastanawiałbym sie między serwatka a Hitec Protein 90. Najlepiej byloby po połowie wziaść, serwatke po treningu a Hiteca na noc. A jak miałbym wybrać tylko jedno to raczej Hiteca bym wział. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej [...]
A najlepsza kombinacja to Hi tec 90 rano i do posiłków nisko białkowych , po treningu serwatka a na noc ovopol!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
na noc mozna ewentualnie jeszcze alumbine jaja, ale serwatka jest bardzo dobre(choć alumbina jest tansza i bardziej opłacalna) Życie jest za krótkie by być małym.....