serwatka

WPI po treningu w dawce 40g a nawet mozna troszke wiecej,na noc mozesz tez bialko nie koniecznie egg... ale jezeli jest to np. serwatka to dodaj z 15g peptydu gluty i tez bedzie dobrze... <<<Champions are Made Not Born>>>

dokladnie serwatka to nie wszystko ja preferuje mieszanki

No :) Widze ze z MDRAGON'em mamy podobne zdanie na ten temat. Wg mnie wyczerpalismy juz wszystkie za i przeciw-jak dla mnie firma oxygen w zadnym wypadku nie jest godna zaufania. A porowynywanie ozygena do tego megabola to nieporozumienie. Moze i megabol przesadza z marketingiem ale w miare wiesz co jesz(jezeli juz sie zdecydujesz). To jest [...]

[...] wiecej i wiecej wyciskac podnosic itp itd to se nie urosnie i bedzie mial problemy ze stawami. Z odzywek jak chce kupowac to polecam takie cos jak bialeczko (tylko 90% chyba ze serwatka to moze byc 80% inne wedlug mnie lipa) aminokwaski calodzienne lub BCAA moze byc glutaminka. No i to co najwazniejsze odpowiendia ilosc witamin i mineralow.

kup sobie serwatkę z allegro jesli chcesz sobie dobrze ukształtowac mięsien...piwny serwatka to straszne swinstwo niedosc ze malo bialko to jeszcze od h..a węgli ale nie normalnych tylko laktozy a kazdy organizm inaczej reaguje na laktoze byc moze naprawde sie po tym posrasz...

aminokwasy jak aminokwasy trudno coś szczególnego wymyślić w tej kwesti ostatnimi czasy białko/aminokwasy z jajka nie są w modzie, serwatka rządzi <suszona także>.

i nie powinienes rownierz pogardzic serwatka dobrej jakosci Pozdrawiam, g4bb3r

A zresztą macie tutaj Skopiowałem całą wypowiedź, oto ona: Prosze o ocene mojej diety, mam tendencje do otłuszczania sie przy weglowodanach, wiec niekture postanowiłem zastąpić zdrowymi tłuszczami. Węglowodany bede jadł tylko rano, przed treningiem, po(carbo) i w posiłku poteeningowym, reszte energi stanowią tłuszcze. Moim celem jest budowanie [...]

Posiłek I (śniadanie) płatki owsiane 100g // z czym jesz te płatki :)?? Jaj kurze całe 150g(3 całe jaja) Orzechy włoski 50g // rozbij na 2 razy....czyli daj tu np. 30gr a w nast. posiłku 20gr. II Posiłek (przed teningiem) ryż biały 100g // jak masz tendencje do otłuszczania to ryż brązowy albo kasza kuskus Piers z kury 100g Oliwa 10g(1 duża [...]

no tak, tylko że efekt też będzie inny. serwatka szybko się wchłania. kazeina długo. to dodaj jeszcze zdrowego tłuszczu do tej serwatki, lnianego oleju np. smak pewnie Ci się nie spodoba, ale sama ostrowia też jest paskudna, więc szybko łykniesz i będzie ok

Z tego co pamietam-serwatka-sprzedawana jako odzywka dla sportowcow. Czyli kazdemu znany rolmlecz. Laktoza i sladowe ilosci bialka sprzedawane w lidlu-smacznego

[...] tego zaawansowanego gainera w sporcie jakim jest kulturystyka to tez nie mam watpliwosci ale tak szkoda sie pozbywac ,darowanemu koniowi w zeby sie nie zaglada ...czy jak to tam szlo najwyzej po tej puszce spuchne 10kg bo nerki przestana mi pracowac bo zbierze sie woda bo pewnie zakosili z plazy piasek zmielili z kakaem i serwatka

to juz mnie uprzedzono ale cos tak skrobne wydaje mi sie ze jakies specjalne antykataboliki nie sa ci potrzebne w stylu bcaa, zwykla odzywka bialkowa, jakas serwatka wpc, powinna zabezpieczyc miesnie przezd katabolizmem chcesz sie pozbyc paru kilogramow, to zdecydowanie musisz ulozyc sobie jakas dietke redukcyjna, zwieksz ilosc wcinanych protein, [...]

[...] 250g, ugotowany ryz 150g, 40g serwatki,20-30g mct olej 2) jogurt 400g, 1-2 banany, 30g serwatki, olej kokosowy 30g 3) mogdały 20g, nasiona słonecznika 30g, owiec 30g, serwatka 20g, rodzynki 20g woda około 300ml Białek uzywam tylko o smaku waniliowym! polecam spróbowaC łatwe do zrobienia, lekka forma-dobrze wchodzi, czas na zrobienie max [...]

a serwatka (wpc) dobra jest na noc? bo skonczylo mi sie normalne bialko i nie wiem czy jest sens kupowania czegos specjalnie na noc

ovopol nie jest serwatką tylko bialkiem jaja kurzego ,jest to bialko dobre jezeli chodzi o jakość ,ale troche gorzej ze smakiem ovopol zadną sciemą nie jest

Nie. Ovopol to nie serwatka tylko białko jaja kurzego. A jezeli chodzi o współczynnik cena/jakosc to było najleprzym białkiem na rynku. Zresztą ovopol miał wielu zwolenników na forum co powinno swiadczyc ze jakosc musiała byc dobra NO i ovopol jest bardzo dobrą alternatywą dla ludzi którzy nie mają kasy bo ceną 37zł za kg przebija wszystkie inne [...]

Dokładnie tak - ja bym zrobił jednak tak: białko + białko + gajner + HMB = super extra masa i klasa ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG [...]

nie ma białko to białko tylko ze np w ostrowi masz 80% bialka a w bialku serw. z allegro masz 10% lol :P jest różnica, bo jest białko wolnochłanialne (np kaziena i białko jajeczne...kazeina lepsza) na noc bardzo dobre , i bialko szybkowchłanialne np serwatka i soja...które są najlepsze przed i po treningu :)

A tak dokladnie to ile na poczatek najlepiej wziasc? No a te bialko SERWATKA to "Whey protein concentrate" ?? Tylko na pocztek 750g czy 1500g ??