[...] przez cały ten czas będziesz chciał mieć przy sobie Animal Nitro G. I jeszcze jedna ważna uwaga - nie jest to tylko kwestia zmieszania proszku białkowego takiego jak serwatka z prostymi węglowodanami. Chociaż taki konwencjonalny koktajl ma wartość w okresie krytycznego „okna możliwości” pokarmowej, badania skupiły się [...]
[...] silowego)- na poczatku spokojnie 5-6 minut i 1 w tygodniu aeroby na czczo. Kalorie na poziomie zapotrzebowania czyli okolo 3000 ( to na poczatek, pozniej sie zobaczy czy sa efekty czy nie). I wracajac do pytania co z tym posilkiem po aerobach i hiit i po jakim czasie od ich zakonczenia? Moze byc serwatka+carbo? Tylko po jakim czasie? Pozdr.
[...] osełka, oliwa, olej lniany, full orzechów, feta, oliwki, sery, olej kujawski ewentualnie,a i brzuszki łososia jak bedo białko: kurczak, indyk, serki, twarogi, sery żółte, serwatka, kiełbasy, tłuste mięsa, full ryb, wątróbka, żołądki, chj wie co jeszcze będę trenował rano tak więc większość węgli będę stosował okołotreningowo, a na początku [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Przyszła mi już kreatyna, BA, serwatka. Wszystko pięknie tylko w żadnym opakowaniu nie miałem miarki. Czy 5g BA, krety i białka to objętościowo tyle samo? I czy mają taką samą gęstość jak cukier? ?
Biniu: w SWG jest na 60g węgli 20 prostych i 40 złożonych. Jak dla mnie po treningu tyle prostych jest ok, ale w posiłku dziennym to już sporawo (staram się unikać w. prostych, bo łatwo idą mi w smalec na brzuchu). Ale cięzko jest znaleźć gainer ze zdecydowaną przewagą maltodekstryn w kompozycji z kazeiną i serwatką (B/T 30/50). Universal Real [...]
[...] to przeszlosc czytajac jednak forum od poczatku istnienia stawiam ze to zbyt mala liczba odbiorcow spowodowala ow ruch zwlaszcza wtedy (teraz po czesci rowniez) rzadzila serwatka - z powodow dla mnie nieznanych ... (nie zebym jej nie docenial sama jest doskonala w pewnych okolicznosciach, ale te same doskonalosci czynia ja niedoskonala w [...]
Na masie i tak Cię zaleje , pózniej podczas redukcji będziesz go spalał. Co do odżywek to kreatyna i beta oczywiście jak najbardziej . Ale nie razem tylko 1 cykl krety potem beta. Na masie wystarczy dobrej jakości serwatka która uzupełni podaż aminokwasów .
Dzięki wszystkim. Zależy mi na jak największej skuteczności tego, bo nie chce wrócić masy więcej niż 2sejse, wiec chyba skuszę się na kreatyne +BA i do uzupełnienia jakaś serwatka. Czy będzie to najlepsze wyjście w mojej sytuacji?
Białko-chemia? To po prostu wysuszona serwatka :-) Kryształ w porównaniu z tzw. jogurtami "owocowymi" :-) No i Anja, muszę pogratulować: potrafisz już ćwiczyć siłowo tak, jak się powinno. W 3-4 ćwiczeniach potrafisz dać z siebie wszystko, a o to właśnie chodzi. Brawo! :-)
[...] jakiś sens?;-) rezerwy glikogenowe pełne, nadwyżka energetyczna jest, wydatek w miarę stały - cheat nie zrobi nic prócz pociechy dla psychiki i bebzona;-) Ale ten gainer to serwatka + owsiane zmiksowane + dodatek kakao i nic więcej pare gram cukru jest :-D A tam częste raz na tydzień się pobawić to nie często xD Jutro może kontrole wagi [...]
[...] więc niemoglem sprawdzić zawartości:) i mówiac szczeże jestem bardzo mile zaskoczony ponieważ dostałem parę odżywek ponad umowę.A oto one: -Białko: Whey protein 80 plus (serwatka na kótrej cały czas bazuję:) -Tribustallion ( dobrze że troche teścia się podniesie tribulusem bo dawno go nie brałem :) -Nitro Caps ( dawno też nie brałem buzerów [...]
[...] karku... Co do siły/sylwetki to nie mierzyłem się oodczas HST ale nie trzymając żadnej sensownej diety tylko ograniczając bezwartościowe żarcie oraz dorzucając 100g odżywki serwatka+kazeina dziennie (zalecenia z wiadra) nie dość że dorzuciłem masę kilogramów na sztangach w każdym ćwiczeniu, to waga ze 106 spadła do 101.7 po dwóch cyklach HST, [...]
Witam!! Na początku gratuluje sylwetki i tak jak napisałem Ci już w moim temacie widzę przed Tobą przyszłość na scenie.Myślę,że jeśli nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem jak dotychczas to za kilka lat może być na prawdę dobrze. A jako, że patrzę na Ciebie pod kątem być może przyszłego zawodnika to też od razu wytknę Ci błędy. W Twojej [...]
[...] Ale nie ma rzeczy nie do zastąpienia. Możesz dać np kawałeczek piersi z kurczaka albo jakieś inne mięso. Na pewno nie twaróg, bo to wolnowchłanialna kazeina. BTW, możesz sobie kupić proszek, np WPC i wypijać porcję z rana. Jak nie lubisz jajek, to serwatka będzie chyba najlepszym pomysłem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-08 23:41:39
[...] a jedynie w diecie to mam drobne uwagi: - w przedtreningowym dajesz jaja. Białko z tego to albuminy jaja raczej wolno wchłanialne. Najlepszym rozwiązaniem była by jakaś serwatka czyli kurczak. Może zamień 3 posiłek z 4 tj. udko z jajkami. - nie dawaj twarogu półtłustego. W półtłustym jest tłuszcz ale zwirzęcy. Lepiej zaień na twaróg chudy i [...]
[...] zastanawiam ie nad zakupem innego typu bialka w proszku, np jajecznego (widzialam ze maja w pobliskim sklepie). ma to sens? jako bialko potreningowe powiedziano mi , ze serwatka jest lepsza bo szybciej sie wchlania ale moze to nie robi roznicy na moim etapie..? warto sie w ogole w to bawic? czy lepiej zainwestowac w witaminy i omega3 a [...]
najwartościowsza jest serwatka i kazeina czyli białka mleka a i jeszcze białka jaj 2 miejsce ma kura i tuńczyk. Chodzi o profil aminokwasowy ;) Takie jest chociażby zdanie trenera ;) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-05-06 10:32:06
A czemu ma być zła ? Sama Serwatka - To co ma być nie tak z nią ? -- Zależy też skąd jest brany surowiec, i jak jest opracowany - za to też się troszkę płaci.