ronie220

Oczywiście każdy powinien dostosować dietę pod siebie i swój układ hormonalny. Osobiscie podczas pracy z klientkami zauważyłem, że jednak lepiej zostawić pewną ilość węglowodanów. Nigdy nie schodziłem tutaj poniżej 120-140g. W przypadku mężczyzn różnie bywa ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-27 15:36:03

Spalenie tłuszczu to nic innego jak "rzeźba". Ja ci proponuje rozbudowywać masę mięśniową,której na pewno brakuje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-15 18:41:26

[...] że chodzi o najzwyklejszy w świecie cheat meal-tutaj sprawa wygląda zupełnie inaczej.Jeżeli nie jesteś zawodowcem przygotowującym się do Mr.Olympi,śmiało możesz zjeść jakiś kebab,pizze.. raz na jakiś czas.Nie popadajmy w skrajności,odmawianie sobie wszystkiego to absurd i męczenie psychiki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-16 21:28:56

ale dlaczego Ci zależy na takim ruchu ?Nogi nie są dla mnie priorytetem i chciałbym wykonywać na te partie tylko jedno ćwiczenie w swoim planie. Czy tradycyjne wykroki chodzone wystarczą? Bardzo lubię to ćwiczenie.

ale dlaczego Ci zależy na takim ruchu ?Nogi nie są dla mnie priorytetem i chciałbym wykonywać na te partie tylko jedno ćwiczenie w swoim planie. Czy tradycyjne wykroki chodzone wystarczą? Bardzo lubię to ćwiczenie. Mogą być wykroki chodzone lub przysiady. Oba ćwiczenia to podstawa. Choć możesz robić zamiennie i złapać dwie sroki za jeden ogon.

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=ginekomastia lipomastia lub ginekomastia zapewene wybierz sie do lekarza Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-09-19 20:15:31

Zapisz się do klubu sportowego i ćwicz pod okiem trenera. Samemu techniki niestety nie ogarniesz. Też tak uważam.

Wyrzuć ten brzuch z poniedziałku. Zmęczony rdzeń na treningu nóg = kontuzja. PS.Zadawaj następnym razem pojedyncze pytania w odpowiednim temacie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-30 19:59:01

Artykuły Krzycha są bardzo dobrze i wartościowe, ale adresowane były raczej w kierunku osób zaawansowanych ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-02 13:31:48

3x BS i 3x SW to za dużo imho.A 2x w tygodniu to już raczej nie będzie Bill Star. Ułóż coś na 2 dni(przy 3 treningach sw),bez takiej "morderczej" walki o ciężary. Odsyłam do art.: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-13 19:32:14

zdjęcie robione cegłą. Na zdjęciu widać jw nie masz napewno 25% bf, jesteś chudy i masz brzuch wypchany/wypchnięty do zdjęcia. Zastosuj się do tego co ronie220 napisał i zapraszamy do : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Zla rozpiska. Po plecach niema mowy o zrobieniu nog.(na dodatek dzien po) A przy wioslach na plecy niezle obrywa tyl barkow ktory bedzie skatowany treningiem dzien przed Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-11 17:32:27

Pojedyncze pytania zadajemy w odpowiednim temacie. Oczywiście że możesz robić resztę normalnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-02 10:17:11

6 miesięcy katowałeś swoje "łapki" ? I jak efekty? Zmniejsz objętość treningową.Po 2 ćwiczenia maksymalnie. Korzystaj z długu kompensacyjnego. Choć przy Twoim stażu takie programy mijają się z celem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-08 15:37:03

Obojętne czy będą jednego dnia czy osobno.Nie wiem dlaczego chcesz wracać do trenowania ich 2x w tygodniu.....Nie czas na takie priorytety przy Twoim stażu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-10 09:49:54

Witam ronie220 po raz kolejny. Dziękuje Ci bardzo za ostatni Twój trening, piwa stawiać nie musisz, bo efekty były bardzo widoczne i dobra sprawa jednego dnia robić bica i trica. Robie już ten trening 3 miesiące i chciałem zapytać, czy mógłbyś mi powiedzieć jak trening mogę zmienić? Chciałbym dalszy progres, więc trochę ćwiczenia trzeba zmienić.

[...] 1.Łopatki ściągnięte. 2.Klata mocno wypięta. 3.Barki odwiedzione w tył 4.Nogi wypuszczone lekko w przód(tak byś widział je pod głową)-tułów lekko pochylony. 5.Łokcie idą na boki-lub lekki skos. Wersja tricepsowa: 1.J/W 2.J/W 3.J/W 4.Nogi zgięte z tyłu.Tułów pionowy. 5.Łokcie idą w tył. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:29:16

Nie widzialbym ss na stale w treningu-w jednym mikrocyklu tak,na dluzsza mete przydalaby sie zmiana Grupy mozesz laczyc w super serie ale raczej nie wszystkie.Chociaz z barkami,nogami bylo by trudno. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-23 14:42:17

Daj sobie parę dni. Możliwe, że trenowałes zbyt intensywnie . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-02-04 22:48:35

Wiadome, ze czasem trening trzeba przelozyc, bo w pracy trzeba bylo zostac dluzej, bo partnerka sie rozchorowala, bo to bo tamto... Samo zycie ;-) Moja w zimę choruje co dwa miesiące. To mam robić wtedy tydzień regeneracyjny ? %-) Ciesz sie, ze nie choruje co tydzien, bym Ci kazal co tydzien robic tydzien regeneracyjny %-)\-) Ale wiadomix, zalezy [...]