ronie220

No to lekka przesada.W 50g ryżu z 20g węgli przynajmniej jest.Pomnóż to razy 4 i masz dodatkowe 80g czyli circa 1g na kg masy ciała.25/30g więcej w skali dobowej starczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:19:47

Nogi z klatą ? Kiepska opcja. Najlepiej sprawdziłby się split z każdą partią dwa razy w tygodniu. Weź gotowca z tematu pierwszy rok treningów. Etap 5 lub 6. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-23 22:37:35

Paki dziś powinny być na miejscu :-) Ano, odbiorę od sąsiadki i robię sesję sponsorowaną ;-D.

Caly plan jest przeladowany i zawiera wiele niepotrzebnych Tobie cwiczen. Wazysz 60kg, wiec potrzebujesz jedynie podstaw i jedzenia; duzo jedzenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-10 12:02:38

Tak,powtórzenia.Rób po 4s. Brzuch sam sobie ułóż-ja swoją opinię już wyraziłem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-04 15:48:08

Przeciez apok juz ci sprawdzil-wiec po co go wrzucasz tutaj? Trenig iwdac ze b.ciezki-do redukcji sie nadaje. Choc wg mnie sesje troche zanadto przeladowane Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-13 17:36:25

Banana po treningu wywaliłem, ronie220 co do filmów oraz zdjęć będę się starał je nagrywać w miarę możliwości. Jak na razie mój współpartner z siłowni wyjechał i wraca 20 Października wtedy myślę, że nagramy jakiś filmik ;) Jak zamienić sobie posiłki gdyby mi trening wypadał około godziny 10, bądź 12 ? Wówczas powinienem zjeść śniadanie typu : [...]

[...] ze sztangą prostą 4x8p 4b Modlitewnik hakowy 4x10p 5.Szrugsy 4x10p z 2s przytrzymaniem na górze Legs: 1.Przysiad tylny rampa 6 2.Przysiad bułgarski 4x8p 3.Prostowanie siedząc 4x10p 4.Żuraw na ziemi 5x6p 5.Uginanie ze stopami prosto 4x8p 6.Wspięcia stojąc 4x15p + 2 drop sety na max rep Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-24 15:08:25

Przez conajmniej 6-8 tygodni powinnaś unikać cięzkiego wysiłku fizycznego, gdyż może on pogorszyć efekt operacji. Najlepiej jakbys dopytała lekarza. Z zabiegu zadowolona? Tak, dziękuję, jestem zadowolona, efekt bardzo naturalny, niewielkie pomniejszenie, bo wkładki zaledwie 290 ml o anatomicznym kształcie, co przy mojej małej wyjściówce dalo [...]

Witaj A dlaczego nie zostaniesz na planach z tematów podwieszonych? To sa sprawdzone przez kilkadziesiat (a moze kilkaset) osob programy. Pozdrawiam Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-09 22:03:49

W martwym ciągu ciężar zacny.A face pull w jakimś szczególnym celu ? Trener kazał Kasia robi :-P ale tak na poważnie to wzmocnić to co leży i prosi się o wzmocnienie ;)

Tak tak. Będę trenował planem ronie220 z podwieszonego tematu Pierwszy rok treningów. Dopóki będę rósł, dopóty będę jechał tym makrocyklem. Mam jednak pytanie. Mam kifozę i już samo schylanie się powoduje u mnie często dyskomfort. Jakim ćwiczeniem mogę w najlepszy możliwy sposób zastąpić martwy ciąg? Mogę robić nawet kilka ćwiczeń, z których [...]

Czas powoli upływa. To narazie będzie ostatni konkurs z Biotechem, więc warto się postarac.Ja już kończę :) dam 200% :D

No i bardzo dobrze. Duże prawdopodobieństwo, że coś wyhaczysz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-23 22:37:20

Jutro Ci to poprawie, bo widzę ze troche poplątalas. Zdjecie z Tavi Castro? Na początku zastanawialem sie, która kobieta to druga gwiazda płci żeńskiej. Gdybyś nie miala dzinsow to bym w życiu nie zgadł. Ronie już bez przesady |-) popraw popraw :) jak zawsze musiałam pomieszać ikonki ;)

[...] , co do planu muszę koniecznie wzmocnić ręce bo jest tragedia może to śmieszne ale mam coraz większe problemy żeby coś gdzieś przenieść czy pracować długo z rękami w górze. @ronie220 Chyba tak zrobię odnośnie gotowego planu trochę go zmodyfikuję żeby wzmocnić ręce , plan pomagał ułożyć mi znajomy z innego forum ;) @rion10 Jakie informacje są [...]

[...] , co do planu muszę koniecznie wzmocnić ręce bo jest tragedia może to śmieszne ale mam coraz większe problemy żeby coś gdzieś przenieść czy pracować długo z rękami w górze. @ronie220 Chyba tak zrobię odnośnie gotowego planu trochę go zmodyfikuję żeby wzmocnić ręce , plan pomagał ułożyć mi znajomy z innego forum ;) @rion10 Jakie informacje są [...]

@ronie220 Oki w takim razie odpuszczam treningi we wtorek i czwartek i przeniosę je na weekend :) @rion10 Jest i ankieta :) 1 - Mężczyzna 2 - 26 lat 3 - 175 cm 4 - 95 kg 5 - Redukcja 20 kg, wzmocnienie rąk, rzeźba 6 - Dawniej 2-3 lata następnie kilku letnia przerwa i teraz zaczynam od 0 7 - Ćwiczenia w domu , pływanie 8 - Siłownia , basen [...]

Trzymaj się określonej strefy powtórzeń przez wszystkie serie. Poza tym nie przykładaj aż tak bardzo uwagi do ich ilości-może być 5 a może i 8/9 jeżeli jesteś silnym dzikiem.Należy jedynie pamiętać o tym,że tylko jedna seria wykonywana jest na ciężarze maksymalnym dla danego zakresu.Reszta to rozgrzanie+ aktywacja. W nieszczęsnej piramidce panuje [...]

Wyciskanie na skosie dodatnim.Sztangielki. To jest w push1 wiec nie pasuje mi. Poniewaz u mnie srodek/dol klatki nie istnieje to dam plaska sztange albo sztangielki.