ronie220

[...] jeśli ktoś nie zna dobrze niemieckiego%-)) : http://www.youtube.com/watch?v=hgmeFjBewQM&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=zUHQQSUeYTg&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=NZ5i1n46LGU&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=HscNq-qZlao&feature=relmfu Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-02 20:57:46

Czekolada czy wanilia zawsze daje rade. Ale spróbuj kiedyś masła. Jeśli jadłeś cukierki "michałki" i Ci smakowały to będziesz zadowolony. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-03 12:05:19

Spróbuj systemu PHAT.Zapewniam, że się nie zawiedziesz.Tutaj układałem podopiecznemu program: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FBury07-t1046921-s2.html Crossfit pomiń, no chyba że chcesz trochę popracować nad wytrzymałością. A do GVT sobie wrócisz za kilka miesięcy.Im dłużej od niego odpoczniesz, tym bardziej zaskoczysz organizm , a więc i [...]

Spróbuj systemu PHAT.Zapewniam, że się nie zawiedziesz.Tutaj układałem podopiecznemu program: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FBury07-t1046921-s2.html Crossfit pomiń, no chyba że chcesz trochę popracować nad wytrzymałością. A do GVT sobie wrócisz za kilka miesięcy.Im dłużej od niego odpoczniesz, tym bardziej zaskoczysz organizm , a więc i [...]

[...] od zaawansowania naszego stanu-ale przy mocnym nadpaleniu ukladu nerwowego mozemy potrzebowac duzo wiecej dni by organizm doszedl do siebie(+ oczywiscie treningi regeneracyjne). Wszystk ozaczyna sie w glowie-w dalszej kolejnosci szwankuje cialo. W sumie az tak bardzo sie nie napracowales. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-04 17:27:08

Zwiedziłem już 3 ortopedów, w tym jednego dziecięcego, żaden nie zabronił chodzenia na siłownie, jedynie tak jak już pisałem, ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo, z góry. MC, Wiosłowanie, Przysiady nawet wykroki wyeliminowałem. Tak samo pisałem już, że ćwiczę pod okiem fizjoterapeuty, więc nie wiem co to za rada, żeby sie do niego udać. Aby nie [...]

To samo co ronie220 miałem napisać. Przeładowane, przekombinowane , efekty będą z tego marne. Zastosuj się do porad ronie'go . Dodatkowo mogę dodać od siebie, abyś wybrał podstawowe ćwiczenia złożone i notował w nich progres ciężaru z treningu na trening. Budowanie zdrowej sylwetki to nie filozofia ani fizyka jądrowa. Proste metody i konsekwencja [...]

ronie220 jak byś kiedyś miał jeszcze chwilę mam jeszcze parę pytań: co i gdzie można dodać aby zrobić górę klatki lepiej myslałem u pushjakieś wyciskanie na skosie albo gilotyne. power młotki to normalne młotki??? akcesoryne ćwiczenia rozumiem zmieniam co jakis czas??? np gdy w rampach bedzie 8 potem na 3?? jeśli tok to czy w fbw postąpić tak [...]

Widzę tutaj konkretną muzykę ! Sam czasem słucham Pink Floyd na treningach. Jest w ich kawałkach coś wpływającego na psychikę i skupienie. Ale nic dziwnego, skoro długi okres nagrywali psychodeliczny rock. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-24 18:06:52

W wielostawowych min.4-6s. Ale najcięższa seria na maksymalnym ciężarze oczywiście pozostaje jedna.Więcej tych aktywujących cns,i rozgrzewkowych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-30 22:01:12

ronie220 zapraszam Co do maksów, nigdy ich nie sprawdzałem. Znaczy jakiś czas temu poszło w martwym ok 130kg, ale to było bez magnezji i pasków.

ronie220 to 40kg dlatego: lekarz powiedział mi, że mam unikać ćwiczeń, które obciążają mój kręgosłup (wciskają go wertykalnie w podłogę - w tym MC, siady); dlatego tylko tyle sobie zakładam jak jestem na siłowni w piwnicy, gdzie nie ma maszyny Leg Press :) rozumiem, że możecie się dziwić, ale byłbym wdzięczny jakbyście napisali o co dokładnie [...]

W sumie ronie220 jest uważany przez użytkowników za znawcę więc jego rady mogą być cenne. Ale chyba niepotrzebnie się wtrącam. Chyba nie powinieneś dublować tych rozpiętek i dawać tyle na biceps. Wyrzucił bym też francuzy jednorącz a pompki dał bym pierwsze. Daj może żurawia do nóg, fajne ćwiczenie. Do pleców koniecznie daj podciąganie szeroko [...]

[...] z hantlami mlotkowo izolacja Na triceps: docisk w waskim francuzy pompki w podporze zastanowilbym sie tez czy nie polaczyc cw. w superserie. Moje rady byly dosc ogolne-ciezko cos profesjonalnie doradzic nie znajac obwodow,dokaldnych danych.Ale cw.powinny zadzialac-posiadaja jakas uniwersalnosc Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-15 18:38:03

[...] tydzien 4s 8-10p ale tylko dla pierwszej wersji wznosow Potem proces powtarzasz. Bedzie to taka trojseria.Robisz wznosy na lawce 80*-potem od razu wznosy na lawce 90*-i na koncu wznosy lezac.Ciezar dobieraj tak by w pierwszej wersji zrobic dobre 8-10p. Trening dobry-i "oryginalny" . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-26 07:44:07

Nie.Być może nawet trochę podrośniesz(dług kompensacyjny). Tylko później wprowadź zmiany w planie treningowym;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-24 11:22:48

Stały zakres po 8-10p bedzie optymalny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-03 17:34:00

Rób wszystkie serie po te 6p.Wtedy zachowasz więcej sił na ostatnią serię. Cofnij się do 80-85, by mieć rezerwy.Przy maksowaniu łatwo wypaczyć technikę i doznać kontuzji.Po Ci to ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-30 16:02:24

[...] wyciskaniem. Moje rady ? 1.Nie musisz schodzić tak głęboko.Lekkie zejście i cofnięcie bioder wystarczy .Później ma być strzał. 2.Weź pod uwagę zalecenia Darka. 3.Obejrzyj ten film i zobacz jak PP robią chłopaki ze Strenght Camp: http://www.youtube.com/watch?v=n45p1O6-N0U POWIADOMKI. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-09-24 22:14:39

Ja nie mam zastrzeżeń.Możesz spróbować trochę bardziej schodzić samym tułowiem i mniej uginać nogi, ale Twoja wersja również jest poprawna.Z czasem można lekko pogłębić ruch. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-19 13:03:13