przetrenowanie

moze to przetrenowanie, wrzuć Twój trening bicepsów

Hmm skoro masz mały staż to nie za wcześnie na 5 treningów na siłce tygodniowo? Przesadne przetrenowanie też nie jest dobre dla wzrostu mięśni. Kreatynę z tym stażem odpuść. BCAA w sumie możesz kupić jak np. wykonujesz aeroby oprócz siłowni. Jak już chcesz coś "koniecznie kupić" to na twoim miejscu oprócz BCAA bym zainwestował jeszcze w kompleks [...]

Każdy organizm jest inny, tutaj jest 6 treningów plus szkoła i ektomorfik więc przetrenowanie w 98%

Nie jestem specjalistą w tym temacie, ale wydaje mi się, że po jedzeniu powinno się odczekać min. 1-1,5h. Sam biegam albo rano (przed jakimkolwiek jedzeniem) albo min. 2h po posiłku. Przetrenowanie? - raczej nie; jeśli biegasz, jak sam piszesz, co 2 dni i średnim tempem (przy potocznym rozumieniu tego słowa), nie powinno to spowodować [...]

To co pisaliśmy w twoim poprzednim temacie, nie katuj się chłopie. Mogą wystąpić jakieś kontuzje, przetrenowanie i następna przerwa w treningach. Bieganie jak najbardziej, ale z głową!

Różnica kilograma sprawia, że musisz robić regresję w ciężarach? Tutaj wchodzi kwestia psychologiczna albo po prostu przeforsowałeś organizm. To nie jest spadek masy, co najwyżej minimalna ilość wody. Jeżeli widzisz zastój na wadzę, dołóż kalorii z głową. Też mnie zdziwił ten spadek wagi. Zrobiłem rozgrzewkę taką jak zawsze, potem siady, potem [...]

[...] tego planu bo jest on za ciężki dla początkującego. Przed treningami interwałowymi powinieneś wyjeżdzić pare miesięcy spokojnych treningów. Tu lecisz prosto w kontuzje i przetrenowanie.Jak zacząłeś w Kwietniu interwały to w Lutym i Marcu powinieneś mieć zrobioną baze czyli długie treningi w spokojnym tempie ok 70% hr max i w Kwietniu dopiero [...]

pewnie przetrenowanie, zle dobrane cwiczenia lub przez pol roku ten sam plan, myslisz ze moge miec racje? napisz cos wiecej o swoich treningach zrob sobie tydzien lub dwa lajtowych treningow, zmien rutyne Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-09-23 22:12:19

faktycznie wygląda na przetrenowanie. Ile miałes przerwy między jednym a drugim planem? Około 2 tygodni (wyjazd wakacyjny) PS: A te 36 czy tam 38 to na stronę było czy całkowita waga(wraz z gryfem)? Bo jak całość to faktycznie troche dramat jest... Całość - wcześniej podnosiłem dużo więcej, dopiero teraz taki ciężar stanowić zaczął nagle dla [...]

Jakieś inne rady ? :P uważam że 2-3 ćwiczenia po 3 serie na klate 3 razy w tygodniu będzie za dużo ... i nie zdążę się zregenerować. Oczywiście, że nie zdążysz i jedynym efektem będzie przetrenowanie.

[...] myśli że im więcej tym lepiej.Szybko się jednak przekonuje że jest to duży błąd.Mimo iż siła na początku idzie dość szybko to jeszcze szybciej przychodzi zmęczenie mięśni i przetrenowanie a co za tym idzi duży spadek formy i stres z tym związany.Posłuczaj bardziej doświadczonych i nie przekraczaj ilości 2x w tygodniu na grupę mięśniową.Budowanie [...]

mozesz zamienic biceps z tricepsem podejrzewam ze przetrenowanie nie jest spowodowane tym polaczeniem plecy & biceps lecz zlym treningiem, ale to moje subiektywne zdanie ;)

wg mnie chyba narazie nie ma co robic sily, gdyz miales dluga przerwe a miesiac na ACT to nie jest taki rozruch. trening silowy to juz cwiczenie na duzych obciazeniach i sa to ciezkie treningi, w ktorych latwo o kontuzje i (jak w Twoim przypadku, dlugiej przerwy i braku rozruchu) szybkie przetrenowanie. dlatego ja osobiscie bym odradzal

Pmiętaj, że najwiekszym wrogiem sportowca jest przetrenowanie!!!

[...] treningu. Problemy z kolanami mają wielowarstwowe podłoże, czyli mogą mieć wiele przyczyn, min. genetyka, nieodpowiedni trening, nieodpowiednie przygotowanie do treningu, przetrenowanie, słaba dieta, słaba regeneracja itp. Buty oczywiście amortyzują, ale w większości butów warstwa amortyzująca zbija się na tyle szybko, że aby spełniały one [...]

jak będę potrzebował to zawsze się coś załatwi :D przetrenowanie to raczej też nie jest, ostatnio trenuje bardzo lekko a w ostatnim tygodniu robiłem tylko jeden krótki trening siłowy (od tego meczu), więc praktycznie już odpoczywałem ten tydzień no nic, poczekam jeszcze trochę czasu, może przejdzie, może nie :d

[...] i wioslowanie tez jest w planie, szrugusy chce zostawic bo chcialbym powiekszyc kaptury. jedna rzecz mnie meczy, np na klate mam w sumie 9 serii tygodniowo, zrobilem ich 9 bo na Muay Thai mocno dostaje wiele partii, np wlasnie klata i boje sie o przetrenowanie. czy tak jest ok, czy powinienem zwiekszyc ilosc serii w kazdej z partii do np 12?

skoro objawy pojawiają się po 2-3 dniach to przyczyny szukałbym raczej w nieprawidłowym treningu, zbyt małej ilości snu, złym ogólnym stanem wytrenowania i dopiero na samym końcu w diecie. Przetrenowanie to proces długotrwały, a nie występujący po 2 dniach Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

[...] cyklu. Jeżeli nie dostarczasz mięśnią budulca to nawet sterydy nie pomogą Ci ich rozbudować. Drugą przyczyną może być nieprawidłowy trening, lub bardzo często jego nadmiar - przetrenowanie. Musisz dać czas mięśniom do rozrostu po treningu - poczytaj w dziale "Trening" jak ma wyglądać trening na i po cyklu. Trzecią przyczyną może być to [...]

[...] wiadomo jak lato upalne toi cieżko wnioskować, czyje ze paliłem miesnie, bo mam mniej niz miałem po 2 latach treningu, taka bujanka raz lepiej raz spada, ale to chyba było przetrenowanie(szeroko pojęte) raczej miesnie sie nieregenerowały do konca i zamiast tego ciągle segradacja i uzupełnianie dpo poprz.stanu, jak dłuzej spałem i jeszcze [...]