co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
Jedyny sport na całe życie... Moje foty http://www.sfd.pl/temat257566/
Rozkład tygodnia
Ćwiczenia na ramiona
Serie, powtózenia, przerwy progresje itd itd.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!
2. Trenując po plecach
A - nie potrzebujeszx wielkich cięzarów
B - tak wielu ćwiczeń i serii
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
PLECY:
podciaganie nachwytem 4*8
wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej 4* 8-12 powtorzen (zaczynam od najwiekszego ciezaru)
podciaganie podchwytem 4*8
Biceps:
uginanie sztangi (niestety nie mam lamanej)4* 8-12 (zaczynam od najwiekszego ciezaru)
uginanie łapska z hantla w siadzie 4*12
po ostatnim treningu pojawil sie u mnie na ten bol. szczerze mnie juz denerwuje. przed ostatnim treningiem mialem tydzien przerwy ze wzgledu na szkole i takie tam. wczesniej nie mialem takiego bolu nigdy. grrr
eee
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.