Witajcie! Czy robiac sobie trzy razy w tygodniu 4 serie po 50 pompek moge sie przetrenowac? CHodzi o przetrenowanie klatki. Dodam, ze glownym moim celem jest silownia, ale jak zrobie troche pompek to sila ciosu troche wzrosnie. Z gory dzieki za odpowiedzi. Na silke chodze pon., wt., pt.
[...] jedynie w ruchu mam nieco wyższe tętno, ale to pewnie dlatego bo ponad 4 miesiące już bez treningu... Doradźcie mi czy zaczynać już jazdę, czy odpoczywać tak długo aż różnica będzie w granicach 20... Poprzedni sezon zakończyłem przedwcześnie no bo zmęczyłem się za bardzo (prawdopodobnie przetrenowanie) i już od końca września nic nie robię...
[...] Jako iż mój plan tygodniowy jest bardzo rozwarty chodzę na basen siłownie bieganie i party %-) Czasami mocno bierze mnie na spanie iż nie mam siły i czuje mocne przetrenowanie. Dlatego takie wybrałem suplementy aby być silny i mocno ogarnięty .Przed treningiem zarzucę sobie Machine Man burner oraz Nitro capsy aby pójść na siłownię [...]
[...] i jesteś niedotleniony? Ja mam problem z niedospaniem z powodu niedotlenienia. Zacząłem sezon rowerowy i jak rano wieje to coś się dzieje z zatokami i w nocy nos się zatyka. Można spać 12 godzin i jestem niedospany. Z tego co pamiętam to przy przetrenowaniu chce się spać, ale są problemy z zaśnięciem. Po tym poznawałem przetrenowanie u siebie.
[...] bo on albo jego kolesie napatrzą się w kolorowych pisemkach wydawanych nie wiem dla kogo na treningi zawodowców na koksie i bezsensownie je kopiują. Efektem tego jest tylko przetrenowanie, brak postępów i zaniechanie treningów. Mięśnie przy treningu FBW (a więc generalnie 1 ćwiczenie na 1 grupę mięśniową w 2-4 seriach na sesji treningowej) [...]
Ronin jak sobie radzisz ze smakiem shocka? Uwazaj na przetrenowanie. Siła idzie? Do autora - dobry stak kreatynowy, dobry gainer i hmb do staka. I wystarczy spokojnie dla tych 5 kilo jak będziesz dobrze ajdł i jak po zwykłej krecie z czymś tam złapałeś 10. zdr.
[...] Wyciskanie na suwnicy 8/6/6/4/4 Uginanie podudzi leżąc 8/8/6/6/6 Łydki stojąc 4x15 Łydki siedząc 4x15 Brzuch Trening jest bardzo ciężki i długi, ale efektywny. W dni lżejsze możesz uciąć trochę serii i musisz zmniejszyć ciężar, kończysz zawsze z zapasem. W innym wypadku łatwo o przetrenowanie. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-01-13 22:20:05
[...] męczyć. zwłaszcza RDL. zastapić czymś? czy wziąć mniejszy ciężar? tak się zastanawiałam od czego. zgubiłam technikę? ale robię te treningi 5x w tyg i nigdy tak nie było. czy przetrenowanie? zauważyłam, że nie umiem robić pompek:-Djak zastanawiam się nad technika to 1-2 i koniec. dziś po prostu trzymałam brzuch i poszło 10 normalnych. ale jak [...]
[...] Od poneidziałku ruszę już z czymś nowym ale to , tak jak mówię jeszcze będe pisał co i jak dokłądniej. Tak na marginesie Panie Marcinie , siłownia na której ćwiczysz doprowadza mnie do szału( w pozytywnym tego słowa znaczeniu). Pewno po 2 tygodniach złapał bym przetrenowanie od nadmiaru i jakości tego sprzętu , co na filmikach w dzieniku widać8-)
[...] innych forum sytuacja jest podobna. I skoro na 4 wypowiedzi sa dwie na tak i dwa na nie to poddaje pod watpliwosc to po 1 , a po 2 poddałem pod wątpliwość wypowiedź kolegi Makabianego a nie f***era;] o przetrenowanie nie trudno, z kolei jeżeli można coś bezpiecznie dodać to czemu nie. nie wiem, a zdania podzielone więc pytam dalej. Tylko tyle...
[...] gumy do aeorobiku sa ciezkie dla kobiet, faceci jak juz powinni robic przy wyciagu dolnym. ten tydzien postnowilam odpuscic ciezkie treningi ze wzgledu na oslabienie i przetrenowanie. Czuje ze wykonuje cwiczenia na sile, a po treningu nie moge dojsc do siebie. To nie kwestia wysokiego poziomu cwiczen, a zmeczenia organizmu... oczywiscie [...]
Przetrenowanie pojawia się właśnie wtedy gdy bierzemy na garba za dużo rzeczy na raz od razu. Tak jak napisał Rion. Zawodowcy do tej objętości, o której fsl napisał dochodzą latami. Jim Wendler o tym ciągle mówi, jeżeli chcesz trenować dwa razy dziennie, a teraz trenujesz 3 razy w tygodniu, to zacznij przez kilka miesięcy 4 razy w tygodniu, [...]
Myśle, że ćwiczenie podciągania sie na drążku mozna cwiczyć codziennie, ja tak ćwiczyłem przez 2-mc i z 12 doszedłem do 26 nachwytem!! , ale musisz na początku uważać na przetrenowanie, także nie przesadzaj na początku, a potem poprostu podciągaj sie... podczas podciągania pracują te mięśnie, które są ci potrzebne, nie musisz robić innych ćwiczeń [...]
[...] + 2 kg a i to chyba wszystko w brzuchu:/) Od 16tego do 24-tego wyjazd - tygodniowa regeneracja oczywiście na full diecie). Dobrze mi to zrobi bo czuje że chyba delikatne przetrenowanie mnie łapie, nie rośnie nic, jaki senny chodzę a brzuch coraz większy. wydaje mi się że w treningu też jest błąd -za ciężki:/ bo z diętą naprawdę się staram i [...]