[...] 50-60% - założyłem, że moje 100% to 150powt w 10 min - także 100powt to 66,6666% - lekko nie było, ale nie wypluwałem płuc. 5snatchy lewą, 5 snatchy prawą (w sumie 25sek) i przerwa do końca minuty- takie interwały wyszły. Będę się starał wydłużyć serie snatchowania, żeby na SSST robić serie po 20 powt :) może 5 na lewą,prawą,lewą,prawą. To [...]
[...] ok, to powiedz ile mam robic! Po prostu tylko mnie chiales zjechac, bo zadnych rad u Ciebie nie widze. DLA RESZTY: waze 67 kg, 180 cm, 33 bic. Cwicze juz 4 miesiac tylko, ze mialem sporo przerw (miesiac cwiczen, przerwa, miesiac cwiczen, przerwa itp.itd.) Nie pamietam jak wygladal dokladnie moj ostatni miesiac cwiczen. Pozdrawiam... GG:477467
[...] pójdzie do żłobka , a jednak w domu więcej czasu siedzi{{:-( Mam nadzieję ,że po weekendzie już będę mogła go puścić bo ciężko mi się trzymać planu jak ciągle jakąś wpada przerwa więc póki co chyba przyjdzie trenować mi for fun . W sumie już się pogodziłam z tym , że formy życia przez jeszcze najbliższy rok nie zrobię .może jak skończy 3lata [...]
tak tak samo przedstawilem sytulacje w moim pytaniu ;) prosze mi powiedziec jeszcze jaka jest przerwa pomiedzy poszczegolnymi seriami np klatka wyciskanie ile trwa przerwa i pomiedzy cwiczeniami
[...] kuracja jest podawanie kolagenu dostawowo lub domiesniowo czy okolostawowo w zależności jaki uraz no i oczywiście solcoseryl i peptydy TB 500. Dużo snu i odpowiednią przerwa między treningami musi być zachowana, bez dobrej regeneracji organizm jest tylko narażony na kontuzje. Warto zadbać też o odnowę biologiczna, krio komora całościowa, [...]
[...] 4/15/155,165,165,180/ -30 sekund Komentarz treningowy: Genialny trening, mimo iż spałem przed nim tylko 3h. Duża intensywność wynikająca przede wszystkim z tego, że w przerwach pomiędzy seriami jednych ćwiczeń wykonywałem inne nogi/tric, tric/bic. Najlepszy trening jaki do tej pory miałem, ciężary ciągle małe, więc starałem się zwalniać [...]
##########11########## no i jestem spowrotem mala przerwa spowodowana wycieczka teraez wracam do normalnego trybu cwiczen dzis powtorzylem trening z przed tygodnia poniewaz w pon opuszczony byl trening ciezki dowale na w pon na sztange troche a ile to sie okaze jeszcze klata rozgrzewka: 20/0 60/8 80/6 100/4 110/3 serie zasadnicze 117kg/3 [...]
[...] dieta 1500-1400 kcal, schudłam wtedy ok 17 kilo, potem wróciło z nawiązką Wrzesień 2018 – lipiec 2019 – dieta 1600, a potem 1500, schudłam z 96 do 80 kg Dwumiesięczna przerwa zaowocowała +5kg Od października do połowy grudnia 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym [...]
[...] - mięso to ponad połowa dziennego zapotrzebowania kalorycznego, obok jajek i orzechów. Bic - czy smakuje? musze dostarczać coraz więcej tłuszczy także idzie się przyzwyczaić. Dzisiaj jeszcze regeneracja ale jutro kolejny trening B15. W tym tygodniu jadę na 101% bo za tydzień będzie przerwa regeneracyjna. Po przerwie ostatnia prosta do zawodów...
[...] ćwiczenia (zresztą każdy widzi). Może za długie treningi i zbyt intensywne o tej porze roku? Trening trwało 2,5godziny i tempo było jak na mnie duże. Poniedziałkowy trening pewnie i 3godziny pociągnę. Machnąłem ręką na to wszystko i poszedłem do domu. Jeszcze tydzień i przerwa. Tylko od czego tu odpoczywać jak ciężary śmieszne???
[...] rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy seriami ab wheel robię po 10-30p (na jedną przerwę powtórzeń) Plank gimnastyczny 30s,30s,30s,30s Hollow body 15s,15s,15s,15s Czas treningu do 2h z [...]
aga wszytsko zalezy co ty bedziesz chciala osiaganc. na pewno nie ma sensu robic dlugo redukcji bo juz jestes wykonczona, Potrzebna ci przerwa, dlugo sie redukujesz. uwaza, ze te 2 tygodnie to teraz max, chociaz biorac pod uwage teraz te masaze to moze byc po prostu dobry pretekst do regeneracji, skoro i tak nie mozesz dobrze cwiczyc. Odpoczniesz [...]
[...] bedzie dzieki za obiegowke, mam kilka pytan: 1. ta obiegowka ma byc zamist gigaserii, ktore ostatnio na nogi robilam? czy dodatkowo? 2. obiegowka tez na zasadzie gigaserii, przerwa dopiero po ostatnim cwieczeniu (po zarzucie/wznosach)? 3. w domu mam tylko hatle 2x5kg, wiec moge na silce (jesli zamiast gigaserii z pytania 1), a jak dodatkowo to [...]
lecisz czy nie lecisz - wszystko zalezy ile od tego ile bedziesz jechal na TSe, mowie ze nie powinno sie dluzej niz 8 - 10tyg. A czy w tym czasie bedziesz bral TSe czy scorcha czy tighta czy hydroxycuta - nie ma az tak wielkiego znaczenia. Przerwa pomiedzy TSe a scorch nie jest konieczna o ile zmiescisz sie w tym przedziale czasowym.
Na śniadanie lepiej wsuwaj ten omlet albo płatki na mleku.Drugie śniadanie wywal te mleko,chyba nie zdajesz sobie sprawy z proporcjiZa mała przerwa między posiłkami.Chcesz walnąć litr mleka i 200g ryżu,to wcale nie tak mało,na dodatek mięcho.Wywal mleko daj warzywa.Jeśli koniecznie chcesz się trzymać tego obiadku maminego to poproś mamę niech nie [...]
[...] wpadł kumpel i mówi "kvrwa, chyba komuś łapka puchnie co?" Także owocnie, ręka prawa ponad 43cm, nawet raz wskazało 43,7. Wiec treningi git Szkoda, że czeka mnie przerwa Teraz weekend a więc 2 dni na regenerację i w poniedziałek trening 2jek. WODYN W poniedziałek wg założeń mam zrobić 7 serii po 2 powtórzenia, jednak jest to trening [...]
[...] jedno z tych ćwiczeń, które mnie dosłownie niszczą - nie umiem zaprogresować, a każdy kolejny raz jest gorszy. Dzisiaj skończyłam tę 3-cią serię, ale robiłam 2 wyciśnięcia - przerwa w górze ok. 3s i tak dalej. 4. Pracuję dalej nad tym ciężarem, ale pięknie czułam pracę bicepsów. 5. Tutaj trochę mną bujało - lewa ręka nie nadążała za prawą. 6. [...]