przerwa ile

[...] 10/2 13kg cwiczenie na kapury nie wiem jak sie nazywa 20/2 nie wiem ile obciazenia Tylko tyle poniewaz bylem zmeczony po podrozy... Niestety prawdopodobnie w sobote bedzie przerwa na 10dni z silka bo jade nad morze odpoczac od szkoly i od niektorych ludzi...:P Ale jak juz przyjade to ruszam pelna para razem z dieta i cwiczeniami wedlug planu [...]

Ile temu skonczyles poprzedni cykl?jak dokladnie wygladal?no i przerwa tyle ile trwal poprzedni cykl+odblok a jak chciales nast cykl bylo most zrobic bo teraz walic cykl bezsensu

[...] powinniście ćwiczyć według programów na masę i siłę. W innym okresie powinniście zmniejszyć ciężary, zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach oraz ćwiczyć z krótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy seriami (trening jakościowy). Cykliczność treningowa uchroni was przed znudzeniem i pomoże zapobiegać kontuzjom, zapewniając jednocześnie [...]

przerwa tyle ile trwal ostatni cyk i styknie. ja bym wrzucil jak jelit mete i ome

[...] mam zadnych jazd skokow cisnienia itd samopoczuje w ****e lepsze niz na enanie 500mg week e lite moje wytlumaczenie jest takie ze np jak masz do przebiegniecia 10km jak jest lepiej przebiec je jednym tempem czy biec zatrzymywacsie biec zatrzymywac sie ?? btw co mas znamysli off e-lite?? tzn ile czasu odblok i ta przerwa ma trwac ?? 3 tyg ??

[...] hst i wodynowym 15,10,5 nierobiłem martwego ciągu a przysiady z małym ciężarem (uszkodzony krągS1 skolioza i lordowa)i poza tym nic niemodyfikowałem,co do spadków po przerwach regeneracyjnych to serio mówie,przy hst tuż przed SD(przerwą)ciskałem 72kg 5 razy a po SD już tylko 68kg 5razy,czyli tyle samo ile przed hst,chociaż co jest dziwne [...]

[...] nie mogłem zrobić treningu. ze względu na to postanowiłem nie zwiększać obciążeń, dodałem tylko do MC, bo doszły wreszcie dwa krążki po 10kg. muszę stwierdzić, że ta przerwa jak najbardziej korzystnie podziałała na moją siłę w tym ćwiczeniu - w drugiej serii czułem się jakbym podnosił jakieś 70kg . wyciskanie na klatę i na barki było [...]

[...] Teraz pytania Uplawy poporodowe skonczylas?, Powloki brzuszne sie zeszly? (gdy lezysz na plecach i podnosisz glowe trzymajac palce nad pepkiem to czy robi ci sie duza przerwa czy jest raczej polaczone) Kegla cwiczysz? Vaccum (zasysanie brzucha) cwiczysz? Jak nie to od teraz kilka razy dziennie ile sie da, kegla mozesz wszedzie i w kazdej [...]

Ile nie ćwiczyłeś? Może najpierw powrót do formy ogólnorozwojówka, albo chociaż jakiś FBW. Jeśli przerwa była dłuższa (6 tygodni w drutach + miesiąc niesprawności?) to warto zacząć splitem. Dowiedz się dokładniej u jakiegoś dobrego lekarza co z tą ręką, żeby później nie było jaj. Złamanie bokserskie to może nie jest jakaś wielka mecyja, ale żartów [...]

[...] A no i siłkę mam od 15:00 do 15:50. -następny posiłek to domowy obiad. Tu już mogę wybierać ile chcę i co chcę. -trening koszykówki mam w godzinach 19:40-21:30, dlatego taka przerwa w posiłkach. -tradycyjną kolację z twarogu zastąpiłem jajecznicą z paroma urozmaiceniami. Wiem, że odradzacie smażenie, ale mam teflonową patelnię więc mogę smażyć [...]

Na początku dziękuję za szybką odpowiedź! Sytuacja z moją pracą wygląda tak, że nie mam co tydzień tych samych dni w pracy. Jeżeli pracuję w poniedziałek to wtorek i środę mam wolne, a w czwartek do pracy. I znów piątek, sobota wolne i niedziela do pracy, i tak w kółko. Chodzi mi o to, czy nie byłoby "za ostro" gdybym trenował już nawiązując do [...]

[...] w sumie nie duzo odpoczynku mialem) co do silowni-za tydzien koles wraca z urlopu(to taka mala silownia na u boczu-wazne ze darmowa ; D ) i wtedy wroce na silke,aktualnie przerwa..z tego co wiem ma teraz jeszcze rozlozyc wioslarza czyli mam do dyspozycji atlas,wioslarza,laweczke do brzuszkow,hantle i bierznie...(to sila) w domu [...]

czwartek przerwa Piatek barki na siedzaco tyl z 5 seri przod z 3 serie przod hantle 3 serie superserie x 3 polaczenie sciagania sztangi do szyi 8 pow i na siedzaco hanle w bok na maksa ile moglem sobota biceps triceps troche mniejsza intensywnosc od wtorkowego

a jeśli już w końcowej serii nie jestem w stanie podciągnąć się to mogę sobie pomóc nogami czy tylko tyle ile dam rady i dopiero w następnym treningu? i czy 2 min między seriami to w podciąganiu może być taka przerwa czy skrócić?

dlugosc cykli ok 2 mc i przerwa 1 mc czy tak mozna ? ( zalezy mi na czasie ) a jeszcze jedno ILE CZASU VINSTROL JEST WYKRYWALNY W BADANIACH !

Ok. Zaczne tak jak mi doradziles moze to i bedzie lepiej dla mnie bo dluga przerwa itp. Ile tyg mies cwiczyc etapem 4 ?

Ile czasy ją bradz i ile ma trwac przerwa w braniu :] ?

nie poczułeś zupełnie nic? nawet lepszej regeneracji?snu? powiedz mi tylko ile czasu minęło od ostatniego cyklu kreatynowego? ta przerwa powinna wynieść 5-6tygodni. co do HP to jadłem, bardzo fajny stack. 2 puchy i cykl udany

Przepraszam, że długo, ale wyskakiwał mi komunikat - przerwa techniczna. Dokładnie tak jak pisze Aksel. Mój trening nie zmienia się na redukcji. Trzeba atakować mięśnie dużymi ciężarami i nie schodzić z nich na redukcji. Oczywiście musisz sprawdzić na sobie taką metodę treningową. Trening prezentuje się bardzo dobrze, jest dużo ćwiczeń, ale nie [...]

[...] dużo na siłowni. Chciałbym utrzymać wagę na około 75/80kg ale zwiększyć rzeźbę. Tzw. rekomp czy coś takiego hehe;-). Będzie to wydaje mi się dobry okres bo w maju jest przerwa bo 4 klasy piszą matury, słabsi uczniowie będą walczyli o przepustkę do 2 klasy itd... Trenigi na macie tak samo jak teraz czyli 3/4x w tygodniu do tego 3x w tygodniu [...]