SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwa ile

  • Doradzcie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] :) może że troche dorosłem bo 13 lat no to dzieciak w UJ- teraz też jestem ale już nie taki A stażu troche mam w MT (13 lat treningi 2x w tygodniu jakoś 5 miescięcy,,,,przerwa,,,14 lat treningu 4-5x w tygodniu jakieś 6 miesięcy,,,,przerwa,,, i teraz lat 15 3xMT i 3xSiłka. Przerwy były bo byłem głupi.. ;] Teraz bardziej dorosłem i patrze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-06-14 23:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na siłe i wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wypełniona ankieta(wszystko zgodnie ze stanem faktycznym  ): 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: (nie na napięciu) -Biceps: 35 cm -Klata: 107 cm -Udo: 59 cm -Talia: 86cm -Bioder: 89cm -Łydka: 40cm -Przedramie:31cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci(z 8 miesięczną przerwą po wypadku na motocyklu) 6 .CEL [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2011-10-04 15:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Bialkowa do oceny , poprawki .. wyrzucenia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na silke chodze od 3 tyg ( staz o ile o takim moge mowic jest duzo wiekszy z tym ze chodzilo sie 2-3 tyg i pozniej taka sama lub duzo dluzsza przerwa ) 4 razy w tyg. pon-wt czw-pt , trening mam na rzezbe po treningu automatycznie wykonuje aeoroby na b.wysokim poziomie intesywnosci trwajacy dosc krotko 15-20 ale tchu i sil nie starcza ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2010-08-13 02:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów- mniejsza masa, mniej siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mizerne, ale przynajmniej nie spadały, jeśli chodzi o wagę, a siłowo poprawiały się powoli, aż ustałem np. na 80kg CM przy wyciskaniu. Wtedy nadeszła choroba... bla bla bla- przerwałem trening, gdy złapałem formę i ooo... przerwa na 3-4 miesiące. Ostatnio skończyłem 16 lat, wracam do treningów po 3-4 miesiącach. Może głupie, bo boom na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2014-07-04 15:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję fachowej pomoc dot. planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cię i już mówię w czym rzecz. Ogromny skrót (ćwiczyłem->przerwa prawie rok->ćwiczyłem tym planem->przerwa pięć miesięcy->znowu ćwiczę tym planem->mam zamiar dalej ćwiczyć, ale nie wiem czy na pewno nadal tym samym planem bo progress się wypalił a ile można jednym i tym samym jechać, chociaż efekty zaobserwowałem) Tak to wygląda po 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-11-09 20:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Tkanki z 90kg do 70 .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30% 1173.26kcal = 130.36gram Wiek :15 Waga 90kg Wzrost: 171cm Obwód w tali -99 biceps- 38 NA DZIŚ DO ZRZUCENIA MAM 25/20KG Tak codziennie chodze na siłownie raz w tyg przerwa. Dzien 1: Klata + bic Dzien 2: Aeroby + brzuch Dzien 3: Plecy* + tric Dzien 4: Nogi + brzuch Dzien 5: Klata + bic Dzien 6: Aeroby + brzuch Dzien 7: Plecy* + tric [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2014-01-31 22:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Stoję w miejscu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że każdą partie mieśni powinno sie cwiczyc 1x, gora 2x(trning na rzeźbę) Od jakiś 2 mięsiecy postanowiłem tak cwiczyc. W poniedziałek robie klate, we wtorek biceps, w środe przerwa, w czwartek triceps, a w piatek podciągam sie na drążku dodatkowo codziennie robie a6w i sobota, niedziela przerwa. Trening stram się robi bardziej na masę, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2007-02-15 23:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wracam po zimowej przerwie do ćwiczeń (przerwa od listopada do kwietnia) i chciałbym zacząć wg. planu FBW. Znalazłem i zmodyfikowałem trochę jeden plan, proszę o jego ocenę i ew. poprawki. Ile wg. niego ćwiczyć? Po jakim czasie zacząć go przeplatać z jakimś innym (tzn A B A B itd.)? Plan: -przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2009-04-13 00:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Michael90 - od zera -> masa -> rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 3 tygodniach został on zmodyfikowany i rozdzielony (Split). W spalaniu tłuszczu pomagała mi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jednak w lipcu nastąpiła 3 miesięczna przerwa, tak więc teraz zaczynam praktycznie od zera. Wraz z początkiem października wznowiłem treningi przy aktualnej masie 72 kg i treningu również 3 razy w tygodniu. Od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2012-10-08 16:17:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby było skuteczne myślałem o jakimś HMB. Konkretnie proszę o poradę co wy polecacie i dlaczego i ile i nie zapominajcie coś na siłę ! Myślałem o 4-6 msc kuracji potem przerwa i znowu. I tu też pytanie ile ma trwać kuracja ile przerwy i znowu ile kuracja myślałem też o zwiększeniu intensywności chodzenia na basen po pracy. obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2009-08-07 15:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Siłe.Prosze o ocene!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo wszedzie jest tak samo,nastepujaco:Kazde cwiczenie zawiera 2 serie.Jedna seria wyglada tak:Wykonuje 3 powtorzenia,odpoczywam 40 sekund,wykonuje kolejne 2 powtorzenia,przerwa 50 sekund i kolejne 2 powtorzenia,przerwa minutowa i ostatnie jedno powtorzenie.Tak wyglada jedna seria kazdego cwiczenia. Mam jeszcze jedno pytanie.Czy wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2004-08-02 11:08:58 Liczba szacunów: 0
  • trening dieta suple do oceny !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okres to kolo 2 lat :P Jak zaczynalem bylem strasznym zdechlakiem :P 186 i jakies 60 kilo zywego byka tak tak prawie jak pudzian :P no 1/3 pudziana :p buhehe , cwiczylem z przerwami najpierw przytylem do 68 przerwa pozniej do 74 przerwa i pozniej jakos samo mi wlecialo kolo 3 , nastepnie 77-93 :D no i troche uroslem bo wzrost to 193 cm teraz . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2006-09-15 13:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening na masę!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Ad1. Trenuje juz ok. roku , dosyc systematycznie z przerwa wakacyjna trenuje 5 razy w tygodniu po ok. 1-1,5 godziny! Ad2. Mój dotychczasowy trenig wyglądał następująco: Poniedziałek: -klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2002-11-19 19:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej by XspiderX

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19.48% Aktywność w ciągu dnia: Praca 10h dziennie do 31.08 Siłownia od 29.08 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Ręczna ( obecnie przerwa ) Bieganie od 21.08 4 razy w tygodniu Odżywianie: Wcześniejsze odżywanie to porażka, czas na dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2011-08-26 22:23:14 Liczba szacunów: 5
  • Trening drobnego 17 latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] ,a że postanowiłem ze wyrobie sobie jako taką budowę na wakacje postanowiłem sobie zrobić taki zestaw ćwiczeń: PON: 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów. WT: przerwa ŚR: siłownia przez ~40 min + 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów CZW: przerwa PT: przerwa SOB: 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów NDZ: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2008-02-19 21:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Taka sobie dieta + trening i moje efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dac sobie szanse i wystawic na probe swoj charakter, a temat zalozylem wlasnie po to, abyscie mogli skorygowac moje bledy :) Gdy zaczely sie wakacje, automatycznie nastapila przerwa w treningach MT, cieszylismy sie z kumplami nawet ze bedzie troche luzu :P Przez koncowke czerwca i caly lipiec ostro dawalismy w palnik, co kilka dni rozpalalismy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2007-10-19 00:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy aeroby rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam napisałem ponieważ sięgnąłem po rozum do głowy i zacząłem czytać wasze poradniki itp. Narobiłem już tutaj troszkę zamieszania przez złe dodawanie postów lub wątków w złym miejscu i nie chciałbym żeby się to powtórzyło. A więc chciałbym ułożyć plan treningowy na rzeźbę i mam nadzieje ze z wasza pomoca tego dokonam .Doradzicie mi :) ? : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8134 Data: 2011-01-01 21:03:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d 8. TRENING: (Klata+bic+brzuch)przerwa(plecy+tric+brzuch)przerwa(NOGI+barki+kaptury+Brzuch)przerwa i od nowa (6 dniowy plan treningowy ze wzgledu na prace i oczywiście 30 min cardio) 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2015-03-27 16:07:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Gizmowa na masie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dodatkowych słów: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIZMOWA WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie 2,5 roku, teraz od lipca przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 39 WZROST: 150 cm OBWÓD RAMIENIA: luzem: lewa- 22, prawa 22, spięte: lewa - 24, prawa -24 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2016-01-03 09:42:39 Liczba szacunów: 0
  • PLAN - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel - Masa Wiek - 17 Wzrost - 182 cm Waga - 69 kg Staż - 4 miesiące (domowa siłownia) + 2-miesięczna przerwa + miesiąc ACT ''na rozgrzanie'' PONIEDZIAŁEK + klata -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 PROGRESJA -wyciskanie hantli na ławce skośnej = tutaj nie wiem czy robić z progresją, ile serii/powtórzeń -rozpiętki na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2007-11-01 16:17:22 Liczba szacunów: 0