dlaczego 8tygodni? http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html ~5tygoni bzdurą jest pisanie ile trwal cykl tyle ma byc przerwa jelsi ktos bral rok to rok ma robic przerwe?
to jeszcze nie doczytałem sie nowych informacji na ten temat ;-) nie pije do Ciebie - ale utarlo sie ile trwal cykl tyle przerwa co niestety nie jest prawda no chyba ze cykl trwal 4 czy 5tygodni %-) tak jak optymalnie jest aby cykl na kreatynie trwal pomiedzy 8 a 12tygodni tak samo optymalnie jest aby pzrerwa - tzw. okres wyplukania trawl minimum [...]
Co zrobić żeby po odstawieniu kreatyny niebyło spadków?Ile powinna trwać przerwa od następnego wzięcia kreatyny?Dokupić jakiś transporter? Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-20 18:01:48
Orbitrek 7 min (lekka/srednia intensywność. --Przerwa miedzy seriami 90s, cwiczeniami 3 min.-- Wyciskanie klatki na maszynach 2 ćwiczenia (4 serie po 12p, zwiekszam ciezar co serie o 5kg) Wyciskanie bicepsów na maszynie (4 serie po 12p, ciezar o 5kg zwiekszam, 3 i 4 seria ten sam ciezar - nie daje rady wiecej) Wyciskanie barków na maszynie 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaka to szynka? ile kosztuje oczywiscie ? ;d bo mam 15 lat i jestem ograniczony finansowo ;) a co sadzisz o makaron+ tunczyk? 100g makaronu+200g tuny mysle ze nie bd to za ciezkie jak na poczatek dnia ;) mam tylko 10 min zeby to zjesc, bo przerwa Zmieniony przez - V-Cent w dniu 2012-07-16 15:12:47
Moim zdaniem z kretką powinieneś jeszcze poczekac poćwiczyć trochę na sucho ewentualnie zapodać jakieś białeczko w celu uzupełnienia diety.Nie wiem ile ćwiczyłeś przed tą przerwą ale 1,5 roku to spora pzrerwa.Także wstrzymaj się jeszcze z tą decyzją a biceps swoją drogą przy intensywnych ćwiczeniach i tak powiniwn podskoczyć.Tyle jeśli chodzi o [...]
Robisz mniej więcej połowę max pwt w każdej serii (może być więcej lub mniej, kwestia autoregulacji) i rozkładasz serie na cały dzień. Przykładowo: rano 10 pompek, przed obiadem 10, po obiedzie 15, przed snem 10 i tak codziennie (może być co 2 dni jak nie dasz rady) z przerwą w niedzielę. Po ok. 3 tygodniach robisz parę dni przerwy, a potem test. [...]
po treningu tak choc lepsze bedzie carbo czy gainer, z rana nie jest to konieczne choc jesli jestes ekto to spokojnie mozesz dac, przerwa miedzy cyklami mniej wiecej tyle ile trwal poprzedni cykl