SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwa ile

  • [...] po swojemu na podstawie filmów; ewentualna korekta mile widziana) 1. Przysiad 3x 15 – zawsze bez obciążenia, technika ; chyba zwykły, lekkie pochylenie tułowia do przodu; przerwa 1 minuta; 2. Wznosy tułowia z opadu 3x 15 – można na piłce, niskim stołku, brzegu kanapy, ręce na piersiach skrzyżowane, unosić tułów do góry, max. wolno, kontrolując [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 17:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. TRENING ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-24 11:01:42 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Pon. Siłownia - trening wytrzymałościowy (obwodowy)+ bieganie ok 5 km trening wytrzymałościowy (obwodowy) czyli ? Wt. 3X80 (sprint)/ 3m min. przerwy pomiedzy seriami 3X80 (s)/ 4 min. pom. ser. 2X80m PRZERWA 20 min. W tym czasie planuje potrenowac z piłką. Żonglerka, prowadzenie itp. 4X120m (s)/ 120 sprint, odpoczynek w truchcie ok 1 min itd. z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-08 21:32:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Schemat treningu na worku, gruszce, piłce i tarczach dla osoby zaawansowanej Można także zrezygnować z biegu lub go znacznie skrócić. 50 minut uderzania z niewielkimi przerwami to i tak duże obciążenie. 1 min przerwy po rundzie (lub więcej) w razie potrzeby Wszelkie prawa zastrzeżone © 2005 by Maciek Rodzaj ćwiczenia Ile czasu? [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15366 Data: 2010-02-05 14:05:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] stąd 6razy wleciał kurak, ale przynajmniej wyjadłam wszystko z gara i jutro będzie świeżutki TRENING 1 Podciąganie na drążku podchwytem 5x 5 w formie clusters (301) przerwa 2min 5 x5 2 Ściąganie do klatki- uchwyt trójkątny 3x 10 (402) przerwa 90s 30kg 3x10 3 Szrugsy ze sztangą 3x 5 (201) przerwa 2min 40kg x10 50kg x5 55kg x5 4a [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 19:47:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzięki GW możesz minimalizować ten impakt i poprawić zdrowie kardiowaskularne i ośmielę się nawet stwierdzić żyć dłużej. Trzymaj się rozsądnych dawek kilku miesięcy brania i przerwa a na zdrowie wyjdzie. A jak się boisz sprzedaj ktoś inny skorzysta i jak już wstawiasz link Dereka z moreplatesmoredates to posłuchaj również innego jego podcastu [...]

    Odpowiedzi: 16570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-06 15:32:23 Liczba szacunów: 5
  • [...] jestes wiec warto dbac o zdrowie ile sie tylko da, sam widzisz teraz na swoim przykladzie ile zdrowie dla nas znaczy i co a raczej czego nie mozemy bez niego.. dodatkowo przerwa w treningach Ci nie zaszkodzi a może pomóc przy innych dolegliwosciach. tak wiec trzymam kciuki zeby poszło wszystko po Twojej mysli Przemku :-)) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-29 22:06:52 Liczba szacunów: 2
  • PUSH 1 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + 1s bo 8x102,5 / 13x87,5 8x105 / 12x90 2. Wyciskanie hammer 1x6-8 + 1s bo 8x60 / 13x51,25 8x62,5 / 12x53,75 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x52,5 / 10x52,5 / 15x45 10x55 / 9x55 / 14x47,5 4. Unoszenie bokiem siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x16 / 12x16 / 15x14 12x26 / 12x16 / 15x14 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-10 14:07:55 Liczba szacunów: 6
  • [...] poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mnie by te 60kg zabiło pewnie, ja ledwo robię zwykły plank . Po kontuzji prostownika dbam o siłę i wytrzymałość CORE-a :) Szmexy - dobry z Ciebie żółwik %-) Żółwik xD Dziś krótko spałem o ile rano było spoko, to straszna senność mnie złapała koło 16.00... w pracy szybko zleciało, poprowadziłem zajęcia i były o dziwo aż 4 osoby :D ! Także cały [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 22:31:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] to bedzie dobra wysokość? Masz zrobic wszystkie ćwiczenia po kolei tyle razy ile napisano ale cały obowd 3x i wtedy robisz przerw, ok 1min i znow zaczynasz, caly obowd 3x i przerwa i tak jeszcze zrobisz 2x Dzień 3, tydzień1 rozumiem ,ze ćwiczenia wykonuje bez obciązenia? Tak duze ilosci wykonujesz bez obciazenia to sa wszytsko cwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 17:50:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] na wodzie. Czasami nie idzie zjesc 7 srednio zjadam 6posilkow. Wyrzucamy gainer+carbo i troche wegli w ciagu dnia powinno byc ok . Nie liczylem dokladnie ile wyszlo robie to na oko ale jakies 2-2,5 g wegla na kg ciala. Nastawienie pozytywne przerwa mysle doda mi troche sil i bede ruszal. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-22 16:29:48

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-22 16:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    3-4 normalne pompki na podłodze? Kobito, to o czym my w ogóle mówimy?! Rób ile możesz, przerwa, i znowu parę, możesz dobić parę na podwyższeniu. Tu naprawdę jakość jest istotniejsza niż ilość :) A _czujesz_ tą łopatkę, czujesz, że ona faktycznie pracuje, a nie tylko się rusza? Sztangą oczywiście też możesz, jest o tyle trudniej, że trzeba [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 14:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    a ja nie będę dawał rad jak i ile zrobić przerwy bo się na tym nie znam, chyba zresztą jak wszyscy przedmówcy %-) wg mnie głowa pada bo tu boli, tam boli i nie można normalnie treningu zrobić więc zaplanuj i rób tylko to co nie sprawia Ci bólu i tyle :-) a dopiero jak to jest niemożliwe to całkowita przerwa :-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-03 14:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] wybicia. Na razie koncertowo lecę nisko i daleko zamiast wysoko. Trochę stania na rękach - nawet kilka razy coś zaczynało grać - więc chyba wrócą próby na stałe. Może przerwa dobrze zrobiła... Bez dowodów - bo zegarka zapomniałam, a salto póki co wygląda tak, ze wyśmiewanie się samej z siebie też ma granice... Dzisiaj chciałabym dotrzeć na [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-07 07:51:00 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] się na trenio iść i kombinuję jak odpuścić... Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, pull through 15kgx15px2s MC dynamic 65kgx1px10s, 30" przerwa (nie dynamit, ale bez dramatu) MC deficyt z talerzy 2x20kg 60kgx10px3s (umieram i doopa boli) HT b stance 50kgx 20px 3s na każdą nogę (ok, kontynuujemy) Good [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-11 18:37:34 Liczba szacunów: 1
  • Pompki - trening na ilość powtórzeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robisz 1 pompke - przerwa - 2 - przerwa - 3 - ......- 15 - przerwa - i dalej 14 - przerwa - 13 - przerwa - ... - 2 - przerwa - 1 - koniec a cos wiecej ?? ile przerwy ile razy dziennie ile w tyg ?? :)

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 17:06:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] momencie dokładasz ciężaru i znów lecisz po 10 powtórzeń na rękę. Znów dokładasz ile uznasz za stosowne i lecisz kolejne 10 powtórzeń na rękę. Wszystko bez przerwy – jedyna przerwa to na przełożenie bolca przy zwiększeniu ciężaru. W serii drugiej nie będzie zmiany ręki po każdym dołożeniu ciężaru. Zapinasz jakiś ciężar i lecisz 10 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 11:47:37 Liczba szacunów: 1
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] o sobie Wiec... Ja tez zaczalem w wieku 15 lat teraz mam 16, przez rok cwiczylem codziennie lecz mialem duze przerwy: 2 razy wakacje oraz ostatnio najgorsza w moim zyciu przerwa ktora trwala 6 tygodni i dopiero zaczalem ponoweni cwiczyc na poczatku grudnia. Przerwa ta byla spowodowana choroba na poczatku mialem mononukleoze (groznie brzmi, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-09 15:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] az dojde do 10*400 (mam obecnie 6*400m), co miesiac biegam w roznym stylu. Tzn 400m sprint/400trucht powtorzyc 6 razy, lub co 3 minuty 400m, przez 24 minuty, lub 6*400m przerwa pomiedzy 90sek. Sobota rano: 2*4km Tempowo 110% 5km (4:30km) przerwa 5-10 minut. Wieczorem dlugi wod/interwal wioslarz/ drugie bieganie. Niedziela: WOD z [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 09:51:26 Liczba szacunów: 0