Czy ktoś tutaj ma doświadczenie jak ćwiczyć sprinty? Chodzi mi o to jak długo ma trwać sprint, jak długa ma być przerwa, ile zrobić powtórzeń itd. Jest to gdzieś dobrze opisane? I czy po takim treningu można dołożyć elementy plyometryki? Na przykład różnego rodzaju wieloskoki?
a ile lat cwiczyłeś przed swoja przerwą? ile miałeś tej przerwy? jakie sa twoje ciężary w ćwiczeniach podstawowych? mc wl drążek przysiad???? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-26 14:48:42
chodziło mi o osoobno :) wracam do tematu diety jestem ciagle na LC(2300-2400)kcal +ładowania ale widocznie mój organizm sie łatwo przystosowuje . Błedem było wskoczenie na LC tak szybko Historia wyglada mniej wiecej tak na poczatku (3-4 miechy temu) nie jadłem nic przez kilka dni(dosłownie) waga leciała ok 0,5-0,7 kg na dzień(z 93 na 86)... [...]
"Staż treningowy na siłowni: rok temu troche ćwiczyłem i do tej pory miałem przerw " ile czasu wtedy ćwiczyłeś , jak długa jest przerwa ? ile teraz w ciągu trenujesz ?
1.Kolega źle doradził,po za tym Naposim nie zbyt pewna metka. Stała dawka 20-30 mg ed a po cyklu minimum taka przerwa ile trwał cykl (licząc od końca odbloku). 2.zapewne metka nie była tu przyczyną.. o ile nie wcinasz jej na czczo
jaki masz staz na silownii, ile wczesniej cwiczyles, jak dluga byla przerwa ile cwiczysz po przerwie ? odpowiedz na te pytania bedzie latwiej cos doradzic
tyle powinna trwac przerwa ile trwal cykl, tzn moj byl 2,5miecha ale doliczyc odblok to jest 3miechy. (i siano musze uzbierac ) Teraz jem CLOUT firmy MAN i jestem bardzo zadowolony
A ile razy podciagasz sie nachwytem, i przed przerwa ile razy sie podchwytem podciagales?. Jak dla mnie powinno sie mieszac te chwyty w jakis tam cyklach. Raz nachwyt, kiedy indziej podchwyt, a w kolejnym cyklu neutral. Ale z tego co widze na forum to wiekszosc ludzi podciaga sie jedynie nachwytem, a o innych chwytach calkiem zapominaja.
[...] sobie takie powołanie , tylko z tego powołania nie utrzymam rodziny. interesujesz się jakąś pracą składasz cv to wiesz wszystko , godziny pracy, zarobki co masz robić, kiedy przerwa ile urlopu itp. idziesz do policji to nie wiesz nic bo albo ci powiedzą sp*****laj, albo że jak mnie przyjmą to się będę martwił, albo że to powołanie i jak idę dla [...]
No dobra, a mnie zastanawia jedna mała rzecz - jeżeli codziennie biegam (ciut ponad pół godziny) i mam zamiar dorzucić jeszcze trening z użyciem skakanki, to najlepiej jest go robić przed czy po bieganiu? Jeżeli potrzebna jest przerwa - ile powinna wynosić?
[...] jedno pytanie, chce kupic, bialko ostrowi i carbo bx. i teraz pytanko po treningu ladowac -carbo, minuta przerwy(moze wiecej?), bialko. -carbo i białko naraz. I jak wygladaloby dawkowanie gdybym chcial jeszcze po treningu wcinac kreatyne mono. -kreatyna + carbo,przerwa(ile?), bialko ? Z gory dzieki dziekuje wszystkim za pomoc! lapac sogi
kiedy była przerwa? ile trwała? cięzary w podstawowych ćwiczeniach na jakich pracujesz siad, mc,wl Zerdrix nie polecaj jeżeli nie wiesz jeszcze paru rzeczy ważnych. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-30 14:55:29
Wielkie dzieki za wyjasnienie.. :) Zapytam lekarza czy moge plywac i jesli tak to odrazu zaczne.. Czyli np mam plynac 100m potem przerwa (ile) i powtórka??
To jak ty ćwiczysz? Nie rozumiem co napisałeś. W tym roku robiłeś dwa cykle z metą? Wcześniej sam testosteron a teraz 2 cykle metka z teściem? Czy cwiczyles i teraz wracasz po rocznej przerwie rozpisz to typu 1cykl-4miesiace-testosteron Przerwa (ile czasu około) 2-4miesiące-testosteron 3-rok przerwy Itd.