przerwa ile

[...] końca stycznia,dieta juz z poprawionym ryżem :) ,treningi 4 w tyg,splitem,typ budowy ektomorfik,choć z dosyć dużym stażem,aczkolwiek po kłopotach z dyskiem i związana z tym przerwa w treningach,od 3 miesiecy cwicże,zlapalem około 10 kilo w tym czasie,brzuch w normie,kratka przy napięciu przebija tluszczyk, jesli brakuje informacji to uzupełnie [...]

[...] RDL - jest zapas. Suwnica - ciężko na maxa, ale poszło Wyciskanie siedząc - słabo, Chyba zejdę jeszcze niżej 7/8/9kg. To 10 to jakiś koszmar. po tym duecie zgon nuk i przerwa dłuższa. ___________________ Podciąganie barki - lepiej, chociaż ostatnia seria z jękiem. Wspięcie na palce - 37,5kg ledwo. Zostaje. Wznosy bokiem/ tył barków - robię [...]

BTW Jestem ciekaw ile % "katolików" się modli rano/wieczorem.. Przypomniała mi się sytuacja jak robiłem przy kostce, była przerwa na obiad i zanim szef coś przywiózł to ofc kanapki i taki jeden patrzy co z nim robiłem : "przecież dziś piątek, gość co je z mięsem" ja mówię "no i co mnie to obchodzi" nic nie odpowiedział a on z serem wp*****lał a [...]

zależy ile ważysz....ja np 70kg wiec miałbym na ok 25tyg (sporo) czyli np 1szy cykl 8tyg. przerwa 2 cykl 8-10tyg. przerwa 3 cykl 10-12tyg. (no tutaj już bys musiał troche dokupic) biorąc pod uwage że kupujesz w proszku i używasz 7g dziennie

Na ekto ---------------------------------- 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Bez margaryny, bez chleba, daj więcej owsianych daj jajka jak możesz, ta makrele na potem dodaj owoc lub warzywa ZA DŁUGA PRZERWA 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek [...]

[...] PO KLATCE I TRICEPSIE TAKZE TU JUZ ODPADA... Nogi + brzuch Srod TU JUZ NIE MA CO SIE ROZPISYWAC BO PLAN ZOSTAL ZDYSKWALIFIKOWANY WE WCZESNIEJSZEJ FAZIE Motyl czwart przerwa i od nowa " JAKA TA PRZERWA? NO I TAK W OGOLE, TO 4 DNI TRENINGU POD RZAD TO CALKOWICIE BEZ SENSU... 2 DNI POD RZAD TO MAX TWOICH MOZLIWOSCI O ILE NIE JESTES [...]

Dzień 47 30.12.2014 Trening 10min rowerek + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12,5/14/14/16/18kg 12/12,5/14/16/16kg 10/12,5/12,5/15/15kg [...]

a ile w mc ziom? bo ja przed przerwą 150kg w seri od początku stycznia cały czas wchodzę na pełne obroty jeszcze 10kg i będzie to co było wg. to cieszy mnie to że +2kg na wadze jest

[...] na coś przewlekle?jak w przybliżeniu wyglądają twoje wyniki siłowe? 5. ile czasu trwa twój pojedynczy trening?może sie przetrenowujesz?czujesz żeby potrzebna ci była przerwa na regeneracje?czasem warto odpuścić zupełnie tydzień, 2, czasem jest to po prostu potrzebne dla organiuzmu. 6. uwzględniasz w swojej diecie witaminy, szczególnie z [...]

haha dłuzsz przerwa w piciu <lol2> wassup dluzsza to bedzie ile 2 dni??

2 luty- dzisiejsze. Niestety wczoraj nieplanowana przerwa. Ani biegania ani siłowego. Wróciły treningi całej trójki, ciężko zgrać. Jeszcze w tym tygodniu wszystkie możliwe zebrania. Z dietą leżę i kwiczę. Jestem beznadziejna. Na bieganie dziś wyszłam do południa co by czasem wieczorem znów coś się nie pozmieniało. To przynajmniej uzupełnienie [...]

Ile trwa przerwa między sezonami? Słyszalem ze 2 tygodnie i podobno jeden mecz mozna grac w tygodniu... To treningi przepadają?

qlon , przerwa powinna trwac tyle ile cykl + pct , 3 tyg to jest za krotko , daj organom odpoczac przeciez nigdzie ci sie nie spieszy .

1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 8 lat, ostatnio pol roku przerwa, ale obecnie 4 miesiace dobrego treningu 6. DIETA:(troche kuleje ale musze trzymac w ryzach wegle) -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE [...]

Trenuję ponad rok nieprzerwanie, regularnie i z dobrą dietą (kiedyś kilka lat, później dłuższa przerwa). Dobry stan zdrowia. Absolutne zero doświadczeń z ph czy saa. Chciałbym spróbować krótki cykl na DMZ lub EPI. Teraz pytania: - ile mg dziennie? - jak długi cykl? - odblok clom czy wystarczy 6-bromo? Chyba, że polecacie inny specyfik. Zmieniony [...]

[...] i trening dopiero był dziś, następny w niedziele. Potem zobacze ile będę mieć sił... Dostałam pracę w fabryce mebli. Praca fizyczna po 8-12 h. Zmiany 6-14, 14-22. Jedna przerwa po 4 godzinach. Zaczynam w poniedzialek i caly czas mysle jak sobie wszystko rozplanowac, co brac do jedzenia do pracy, czy starczy mi sil na treningi po 1 zmianie... [...]

Ile teraz zrobisz z 25kg na max powt. ? Dawno nie robiłam próby.. ale przypuszczam, że skoro 2x2min z 30 sek. przerwą robię po 60 powt z lekkim zapasem, to powinno pójść 120-130.

Pyerdolenie. Może poprostu nie ma chłopak predyspozycji do siły albo ma tasiemca. A co do przerwy to tak jak chłopaki wyżej pisza. Zawsze przerwa po cyklu powinna wynosić przynajmniej tyle ile trwał cykl razem z odblokiem. Zreszta im dłuższa przerwa tym towar lepiej poklepie. Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2011-07-08 21:51:53

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 60kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 31cm -Klata:93cm -Udo:51cm -Talia:77cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 1roku z 2 miesięczną przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jestem na cyklu z połowy puchy ANIMALA PUMPA 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Nie biorę żadnych witamin... a z tą przerwą od diety i siłki to masz chyba rację zaczynam od dzisiaj, zobaczymy czy pomoże ale wierzę że tak będzie. Co ile powinno stosować się taką regenerację? Trochę o tym wczoraj czytałem na necie i dowiedziałem się że trening powinien być podzielony na cykle pomiędzy którymi występują okresy regeneracji, tylko [...]