Przerwa przerwą, ale ile można;-) 13.02 bieg ok 9km +core 14.02 Rano interwały: rozgrzewka 10x100m 20min truchtu wieczorem walka z cieniem ok 40min 15.02 trucht ok 9km +brzuch Dieta niestety trzymana tak na 80% ta słabość do słodyczy... W końcu zdecydowałem się na zakup butów do biegania, wcześniej latałem w halówkach. Teraz jestem posiadaczem [...]
y w seulu? a nie pekinie? no pol roku to jeszcze nei taka dluga przerwa tylko nie wiem ile bedziesz mial czasu i ile juz plywales.Powiedzmy jakie robiles odleglosci na jednym treningu i w jakim to bylo czasie.Po prostu nie wiem ile sie plywa rekreacyjnie, chodzi mi o to zebys mi powiedzial.Ja na swoich czyli ok 3 h dziennie to tak ok.6 km zalezy [...]
[...] cos z brzuchem zrobic. Na koniec powtorze moje pytania: Martucca bardzo prosze o pomoc Wspomnialas u mnie na poczatku, ze cykl redukcyjny nie bedzie dlugi, 6-8 tygodni i przerwa z bilansem zerowym. Rozklad od Ciebie trzymam juz ponad 8 tygodni. - Czy powinnam juz zrobic przerwe? - Jesli tak, to ile i z czego dodac kcal? Bardzo prosze o [...]
[...] (i dobrze mi z tym /-)_ ). Jak co roku na inwentaryzacji pracodawca zapewnil darmowe jedzenie na kazdej przerwie, czyli: sniadanie - paczek, lunch - kanapka+chipsy+batoniki, przerwa popoludniowa - paczek/kanapka. Jednym slowem nienadajacy sie do jedzenia syf, ale za darmo wiec ludzie rzucali sie jak glupi. Ja jako jedyna osoba (a bylo nas tam [...]
[...] Control, Multi minerals, enzymy Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145 http://img521.imageshack.us/img521/3222/dieta20120703.jpg Caly dzien jestem glodna :-( Godzine przed przerwa obiadowa myslalam juz tylko o jedzeniu i nie mialam sily sie ruszac. Po obiedzie bylo lepiej, ale tylko przez jakies 2 godziny. Do domu wrocilam glodna, jakbym caly [...]
[...] satysfakcjonuje mnie jakoś 38cm obwodu z czego większość to triceps a bicepsa prawie w ogóle nie widać... 7. Zregenerowany czyli po przerwie? - jeśli tak to raczej odpada... przerwa na mnie tragicznie wpływa niestety. Miałem 2-3 mieś temu tydzień przerwy ( miska trzymana ) z siadu 110-120kg seria spadło do 70kg seria :-) odrabiam to nadal%-) [...]
[...] określoną przerwę zależną od zaangażowania i zmęczenia żeby w każdej serii każde powtórzenie wykonać dokładnie i technicznie z zapasem na 1-2 powtórzenia więcej. Oczywiście przerwa ta ma mieć swoje ograniczenia, te 1-2 minutki powinny Ci starczyć :). Czasami lepiej wyjść z tego stresującego założenia że przy dokładnych np: 80 sekundach trzeba [...]
"Po kazdym takim mikrocyklu odopoczywamy od kreatyny(2 tyg)" gdzie tam taka przerwa od kreatyny Panie :) nie ma to sensu poki co bylem bardzo zadowolony z nitrobolon2, horse power i obecnie - najlepszy z wszystkich ktore jadłem nitrobolon energizer. dzieki mr ripley, carire, f***master jeszcze jedno adamie moje słowa: [...]
[...] mi miło, że zainteresował się tematem ktoś z doświadczeniem w kulach. Odnośnie tego treningu: Ogółem w pięciu cyklach zrobiłem... Jak to wyglądało? ćwiczenie 1. 2min, potem przerwa i znowu ćw. 1. przez 3min itd?? Czy jako obwód - każde ćwiczenie po 2min, potem każde ćw. po 3min itd?? Liczby zabójcze!! Jako obwód. Po kolei tak jak podawałem: [...]
[...] 1. Ile czasu trwa okres gojenia, w sensie że nie można ćwiczyć? 2.Chodze regularnie na siłownie, po jakim czasie można tam wrócić? 3.Trenuje sztuki walki, tutaj tez jaka przerwa? 4.Czy gdzieś Oprócz Kielc i wspomnianego doktora są robione dobre operacje sutków? 5.Ile czekaliście na swoją operacje, ile ona trwała i jaki był mniej więcej koszt. [...]
FBW będzie bdb na wprowadzenie, możesz robić spokojnie 20min aero jeśli dasz radę kondycyjnie :) Link do celu nie dziala :) Uzupełnij ankietę, ile trwała przerwa i ile i jak ćwiczyłeś przed przerwą z jakimi rezultatami? Trochę skromny ten plan fbw
[...] 1. Kupuje karnet, próbuję zaliczać powtórzenia, później ewentualnie dokładać kg, kreatynę przestaję jeść kiedy się skończy i ćwiczyć tak przez następny miesiąc, po - przerwa. 2. Jak 1, z tym, że ciągnę plan ile się da, np 2 tygodnie, po czym sprawdzam maksy i od razu zaczynam nowy plan (bo szkoda będzie karnetu). 3. Nie kupuję karnetu, [...]