przerwa ile

wszystko z dupy jak napisales robisz mase wiec odpusc ta efke. jestes na cyklu z mocnych srodkow a juz kombinujesz drugi. wycisnij ile sie da z tego a nie... przerwa za krotka malo wiesz a porywasz sie na doping. jak widzisz kox nie zalatwi sprawy

[...] ciagly, bardzo szybkie tempo powyzej 30+/10s) Tempo (wytrzymalosc tempowa, biega sie roznego rodzaju odcinki krotki, dluzsze na szybkich obrotach i przewaznie na duzysz przerwach. przykladowy trening 4x 400 przerwa 8') zaczynasz mocno ale nie za mocno zeby sie nie zajechac tym jednym. chodzi o to ze kazdy musisz biegac coraz szybciej i [...]

Zrobilbym przerwa od kreatyny tyle ile trwal cykl po czym wskoczylbym na 2 razy male CP z tym ze zostanie Ci ponad 100zl i zainwestowalbym ta kase w ZMA,jakies uzupelnienie diety(jesli trzeba) I witaminy Cp dwa razy dziennie (rano i po treningu/miedzy posilkami) POZDRO

sorka, że tak zawracam d**e ale przeczytałem i nie rozumiem :/ mam ćwiczyć 4-8 tygodni i ile przerwy? i czy ma to być całkowita przerwa w ćwiczeniu na siłowni czy zmniejszyć intensywność?

Eksperymentowanie eksperymentowaniem ale trzeba ćwiczyc z głową. Koleś wraca po klku miesiącach przerwy (jak jeszcze wcześniej nie ćwiczył zazbyt dużo to już wogóle) a tu daje mu serie łączone na dodatek jeszcze potrtójne i serie przeplatane na drugim treingu. Napisz ile ćwiczyłeś (jaki masz staż) przed tą przerwą.

[...] aby nie nabawić się kontuzji !!! Wykonujemy kolejno ćwiczenia po sobie. - Bieg Bokserski (unosimy kolana i uderzamy przed siebie ciosy proste) Czas 30 sek. ostrego biegu przerwa 10 sek (czyli bieg swobodny) i znowu powtórzyć- 3 razy - Bieg nogami uderzamy o pośladki także 30 sek. i 10 sek swobodnego biegu i znowu 30 sek. powtórzyć- 3 razy [...]

Witam ponownie. No więc poczytałem , pomyślałem i stwierdziłem że po co zmieniać coś co działa ? Polecę jeszcze ten fbw jednak coś w nim pozmieniam i dodam trening C. Pytanie mam jednak jedno, jakie aeroby można dodać po treningu? Bo aktualnie to właśnie bazowałem na grze w kosza , a chciałbym coś jeszcze do tego. No i jak wiadomo gra w kosza jako [...]

Kuro jeszcze z 2 pytania :> -Kuracja kreatynowa powinna trwac 6-7tygodni potem 2 miechy przerwy?? -Cwicze od 2 miesiecy po jakim czasie powinienem dac miesniom odpoczac i ile ta przerwa powinna trwac?? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-02 13:26:56

[...] o tzw. rumunskiej wersji martwego ciagu,tzw.romanian deadlift RDL. otoz tradycyjny martwy ciag zaczyna sie i konczy zawsze na ziemi.po kazdym powtorzeniu nastepuje krotka przerwa,gdzie ciezar "martwo"pozostaje na ziemi. najwazniejsza jest faza koncentryczna. jesli martwy ciag jest taka wersja przysiadu,bo takze angazuje kolana,to [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( kwiecień 2010 do listopad 2010 przerwa) 6. DIETA: -białko: 114g -węglowodany: 426g -tłuszcz: 100,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To byłby mój pierwszy cykl 8. TRENING: FBW siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba, wytrzymałość i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jak to wyliczyc Moze ktos mi poda jakie musze miec zapotrzebowanie jesli cwicze 4x w tyg na silce po ok 1,5 do 2 godz do tego mam 2x wtyg rowerek systemem 12 minut jazdy przerwa 4 minuty pozniej znowu 12 min i raz w tygodniu 3x12 min z przerwami 4 minuty jak wczesniej Pozatym zero innej aktywnosci praca w domu nie ruszam dupy nigdzie, [...]

Plan do wywalenia, ile trwała przerwa i kiedy była ? wklej ostatnio przerabiany plan.

[...] imo nie da sobie nic zrobić. Leg kicki mogą tu być sposobem na JDSa by zmniejszyć jego pracę stóp i dążyć najlepiej do klinczu gdzie nie widzę JDSa z Reemem. Tylko ta długa przerwa Reema mnie niepokoi, chciałbym go zobaczyć jeszcze z kimś wcześniej. Co do ewentualnego pojedynku z Cainem w sumie Brock nie próbował double lega żadnego aczkolwiek [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5-3g/kg -węglowodany:5g/kg w koncu sie wzielem za miche licze wartosci codziennie ;p -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. [...]

[...] chyba przy wyciskaniu stojąc łatwiej o kontuzję jeśli się nie ma techniki. 2. Liczba powtórzeń przy treningu na masę tak jak przeważnie czyli 6-12 ? 3. Ile powinna wynosić przerwa między seriami i ćwiczeniami? 4. Kolejność ćwiczeń ma być taka jak zawsze? czyli nogi,plecy,klata,bary i np. dipsy na końcu. Zmieniony przez - mentoo w dniu [...]

Roztrenowanie to przerwa w aktywności fizycznej? Jak długa powinna wynosić? Według kalkulatora moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę przy pracy biurowej wynosi 2305 kcal, czyli tyle ile aktualnie przyjmuję. Faktycznie mam 90cm, ale to może dlatego, że zawsze byłem szczupły. Czyli przez kolejne kilka miesięcy redukować, aż zejdę do przynajmniej [...]

[...] do cyklu który trwa kilka tygodni, będzie to dodatkowa motywacja do działania. Sam pamietam jak za mlodu oczekiwalo sie tego cyklu, wtedy jeszcze panowal poglad, ze przerwa musiala ttrwac minimum tyle ile trwal sam cykl, wiec wyobraz sobie, jak oczekiwalo sie na niego kolejne 10-12 tygodni po zakonczeniu jednego:-) jest w tym pewien [...]

Zrób pierwszy cykl i skup się na nim, a dopiero będziesz myśleć o drugim. Jak kupisz sprzęt na drugi cykl, to wątpię, by przerwa po tej mecie trwała dwa tygodnie jak zobaczysz ile spadło.

[...] 9. CEL CYKLU: dociac co się da i powoli się budowac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dłuższa przerwa 11. POZIOM BF%: napewno pow. 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

[...] a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu dnia/tygodnia. Ok a wtakim razie jeżeli dysponuję dajmy na to 3 dniami czy jeżeli ustawiem to PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK (jako dni treningowe) a pozostałe nie treningowe bedzie ok? Chodzi mi o czas przerwy między nimi? Jaka ma być optymalna przerwa gdzies czytałem 48h regeneracja mięśni?