przerwa ile

Witam. Tak w skrócie: 23 lata, 185cm, 92kg wagi.Aktualnie jem 2700kcal, praca na budowie 12 godzin dziennie, cały czas na nogach minus 1h przerwa. Aktualnie jadłem o 6, 9, 12, o 15 shake, 18 i 21. Do tego dochodzi siłownia w sobotę wieczorem i w ndz z rana, oraz raz w tygodniu na noc o 20. Chciałbym wprowadzić IF, tylko nie wiem o której godzinie [...]

[...] miejsca w ktorym nie chcialbym juz dalej obcinac tylko wskoczyc znowu na lekko dodatki bilans celem podkrecenia metabolizmu i odzywienia miesni a nastepnie znowu redukowania bo mam co. Czy mozecie mi prosze wyjasnic ile czasu powinna trwac taka "przerwa w odchudzaniu"? Z gory dziekuje za sensowne, rozwiniete odpowiedzi i najlepszego w nowym roku!

[...] dolną i górną partie i plecami na nogach aż tak mi nie zależy ,ale też mogę je robić.W moim planie chciałbym abyś ujął/ujęła ile mam robić serii danego ćwiczenia, powtórzeń ,jak długa przerwa ma być pomiędzy powtórzeniami i jak dane ćwiczenie się nazywa.Ćwiczę od 90min-120min z góry dzięki za plan jakbym o czymś zapomniał piszcie.

Witam:] Mam Kilka pytan :] czy mozna łączec cell pump z białkiem wpc 80%?? ile powinien trwac cykl i jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami ?? trzeba stosowac jakas diete w trakcie cyklu?? z czym najlepij łaczyc cell pumpa?? Sa jakies lepsze staki od cell pumpa w podobnej cenie ?? I jak powinno wygladac dawkowanie Cell Pumpa ?? 2x dziennie [...]

[...] z dieta i gainerkiem, niedlugo mam ferie i wybieram sie w miejsce gdzie nie bede mial dostepu do cwiczen i raczej gainerka tez nie bede sobie robil. Czyli 2 tygodniowa przerwa nie bardzo bede mial tez taka diete jak w domku ;))) i zastanawiam sie nad jakimis batonami bailkowymi lub czyms takim jak gainer tylko nie w proszku czy to sie [...]

Witam. Ćwiczę 3 lata z małą przerwą na operacje więc można powiedzieć że ćwiczę od roku zaczynając od nowa. Głównym moim problemem jest brak czasu na super dietę. Staram się zjadać tyle ile powinienem aby rosnąć jednak często dzień jest dla mnie na to za krótki. Prosiłbym o poradę co dodać do diety gdy mam za mało białka (ok 100gB) przydałoby się [...]

ZASTANAWIAM SIE NAD 2 CYKLAMI I NIE WIEM KTÓRY CYKL WYBRAĆ: INTERESUJE MNIE MASA I SIŁA 1.WIEK: 30 2.WAGA: 98 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA PRZERWA 4 LATA I TERAZ 2 LATA 6.DIETA BIALKO: GAIN FAST WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 LATA TEMU TROCHĘ OMKI DEKI [...]

[...] po cyklu. Moje pytanie brzmi: czy po nitro powinny wystąpić jakieś spadki siły i masy? To, że spadnie pompa, to jest dla mnie oczywiste, lecz nie wiem, jak się uchronić przed spadkami i czy jest potrzeba się wogóle nimi martwić. Chciałbym się również dowiedzieć, ile powinna trwać taka przerwa w przypadku przerwy po nitro 2. Z góry dziękuję!

No to i ja skorzystamz tego tematu. Mam do dyspozycji drążek (przykręcony do ściany), expandera i hantel 10kg. - Robie pompki 3x 50 (przerwa pomiędzy seriami 25s) w pon, śr, piątek - Drążek - 4 serie (coraz to węższe, pierwsza na szerokości ok 90cm)pon - piątek - Expander - kiedy mam tylko czas - hantel - jeszcze nie mam pomysłu jak ćwiczyć :/ [...]

Wita, mam kilka pytan. Czy robiac pompki cwicze biceps? A triceps? Ile powinna trwac przerwa miedzy seriami w pompkach i w podciagnieciach? Czy lepiej robic podciagniecia z nachwytem czy drugim sposobem ( nie wiem jak sie nazywa), czy nie ma to wielkiej roznicy? Zmieniony przez - swider1992 w dniu 2009-04-24 17:45:04

[...] miedzy kazdym ćwiczeniem,moze być? pozatym 2pytanie to takie ile najdluzej ciągnac cykl z kreatyna 8tyg moze byc?z reguły 6-8tyg a pytam bo pierwsze 2tyg brałem jabłczan reszte mono i nie wiem czy te pierwsze 2tyg tez zaliczać do cyklu czy dopiero od momentu brania mono bo biore 6tydzien kre-alkalyn i czy 3tyg przerwa wystarczy miedzy cyklami?

[...] ja o tym pierwsze slysze wiec jesli to prawda to zbliza si eczas n amoja przerwe i teraz mam pytanie jesli wogole dobrze zrozumialem bo tak jak mowie byla to tylko wypowiedz a ni ecaly temat to jak powinno to przebiegac ile czasu powinna trwac taka przerwa co w trakcie jesc no i ogolnie potrzebuje info na ten temat za odp z gory dziekuje.

[...] z titan prosił bym o rozpisanie tego w jakiś mądry sposób czego ewentualnie mam dokupić i ile. ma to być cykl na dobra jakościowo masę. mam do tego białko kreatynke bcaa, myślałem żeby zrobić pierwszy miesiąc cyklu z kreatyna potem przerwa i po cyklu znów kreatynka z odblokiem. proszę mnie poprawić jak cos zle napisałem dawno nie byłem na forum

[...] np OLIMP TCM będzie dobry czy coś innego lepiej wybrać? -> BOKS <- 2. Co warto oprócz tauryny do kreatyny dorzucić. 3. Mogę kreatyne brać cały czas , czyli np biorę miesiąc dwa miesiące przerwy i znów to samo pudełko i tak cały czas? 4. Ile powinna trwać przerwa przed następnym pudełkiem? Dziś np skończyłem pudelko tcm , kiedy mogę kupić kolejne?

Wiek: 21 Wzrost: 195cm Waga: 81kg Staż: 2 mies + 6 mies przed przerwa Doradźcie mi proszę czy robić redukcje czy masę, w talii mam 94cm, obwód klatki to 86. Mam tez hiperlordoze, wiec brzuch może wydawać się większy niż powinien. Ostatnie zdjęcie ze spiętym brzuchem. Jak myślicie, ile mam % bf? /SFD/2019/6/20/6f89cb439ffa4a2aaee0f7f8d697fbe7.jpg [...]

[...] o podanie ile mam jesc bialka,weglowodanów,tłuszczów i kal. Wcześniej nie prowadziłem żadnej diety. Oto mój tygodniowy rozklad zajęć; poniedziałek; siłka-bic,przedramie,brzuch boks 1.15h basen po treningu 45 min czwartek: klata,plecy,łydki środa; przerwa czwartek; bary,przdramie,brzuch boks i basen weekend wolny piątek; tric,nogi Z góry dzieki.

[...] Zaczynam jeść M1T - 1 tabletka na dzień + kreatyna i aminokwasy . Czy potrzebuję do M1T jakiegoś zabezpieczenia na wątrobę ? Czy przy tak małych ilościach mogą zaistnieć jakieś skutki uboczne i przez ile trzeba to jeść ? Ja mam zamiar zrobić kilka cykli 2 tyg. po jednej tablecie później przerwa 1 tydzień. Proszę o poradę Wielkie dzięki Pozdro

[...] lekko ponad miesiąc po dwu miesięcznym cyklu kreatynowym i chciałym znowu zacząć kolejny cykl i mam kilka pytań Czy moge brać kreatyne na nowo już po miesiącu przerwy ? Czy przerwa od kreatyny musi wynosic tyle samo ile cykl i co polecacie ? Betke czy arginine z kreatyna ? Bo zastanwiam sie nad jakas lajtową przedtreningowka ale nie widzi mi sie [...]

Dzień dobry! Kupiłem Tribusteron 90 Olimp (500 mg w tym 90% saponin czyli 450 mg)proszę Was o kompetentne informacje nt suplementacji tego specyfiku, jakie ilości i o jakich porach w ciągu dnia, jak długo powinna trwać suplementacja, ile ewentualnie powinna trwać przerwa w braniu. Dziękuję, pozdrawiam i miłego dnia 5idd

Witam, Za 1,5 tyg. kończę cykl na mono od Vitalmaxa. Generalnie po tym siła na +. Mam kilka pytań: - ile ma trwać przerwa od krea? miesiąc? dłużej? - co brać podczas przerwy? beta-alanine? np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html - chcę później wrócić do krea - myślałem nad jabłczanem - czy to dobre rozwiązanie, czy [...]