przerwa ile

[...] wcześniej wytrenowało? 2.czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna najdłużej jedna sesja ze spalaczami i ile czasu powinna wynosić przerwa między spalaczami jakby się chciało ewentualnie zarzucić drugą puchę. Bardzo proszę o odpowiedź, bo na necie ciężko znaleźć na to odpowiedź jak się jest otyłym,a tacy [...]

Witam. Po 2 latach treningów pierwszy raz zarzucam mono. Od 3 miesięcy z postępami słabiutko. Robię odpoczynek od siłki (ostatni raz byłem w sobotę), odczuwałem już zmęczenie psychiczne głównie, ale fizyczne też. Przerwa do tej soboty, lub poniedziałku- myślę że wystarczy? I startuję że sprawdzonym planem split przód&tył. (ostatnio FBW a splity z [...]

Witam chciałbym trochę podpytać bardziej doświadczonego grona użytkowników. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 66.5 kg Wzrost : 171 Cel treningowy :Ostateczna docinka z przejściem pod masę Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Czasami biegam i podróżuję rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] brzuszki i troszke ramion oraz pleców. Kiedyś trenowałem nawet 5 razy w tygodniu dla zdrowia. Teraz proszę kogoś doświadczonego aby mi pomógł zbudować cykl treningowy. Jakie wymienione partie mogę połączyć ? Ile razy w tygodniu trenować ? ile serii i powtórzeć wykonywać ? Jaka przerwa miedzy ćwiczeniami ? Z góry dziękuje za pomoc ! Pozdrawiam!

Stan obecny: 184cm, waga 78 kg, BF% - 16,35% (wg FitToGether.net) Po złamaniu kości łódeczkowatej, przerwa w treningach spora (ponad pół roku). Cel nr 1: BF - 9% Cel nr 2: dorzucenie mięcha :) Dieta: śniadanie = jogurt nat. z otrębami i siemieniem lnianym + płatki sojowe prażone + 2 jajka lub 2 parówki sojowe 2. śniadanie = jabłko obiad = drób lub [...]

[...] o wytłumaczenie jak zupełnie zielonemu co ile kiedy i dlaczego co do diety to napisze tak: staram się jeść jakoś tam, żeby względnie nie było źle staż na siłowni hmmm... z przerwami to dużo by tego było bo jak zaczynałem ważyłem z 50 kilo ale to było bardzo dawno temu a tak teraz na poważnie to jade z 3 miesiące , bo wcześniej była spora [...]

Witam :) Na forum jestem nowa, zaś przygodę z redukcją, tak na serio, zaczęłam 3 miesiące temu. Przez 2 lata schudłam z 63 kg do 58, później przerwa, na redukcji zaś z 58 do 54. Moje zapotrzebowanie wyliczyłam za pomoca kalkulatorów, a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: rok z jedna przerwa 2 miesieczna a ogolnie to jakies 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Witam wszystkich, ankieta poniżej. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w [...]

[...] tutaj napisałem jak myślałem o suplementacji do końca sierpnia maj- HMBrevolution, BCAA, jakaś kreatyna czerwiec- HMBrev, AAKG, lipiec- HMBrev, jakieś amino? przerwa od cyklu kreatyny. sierpień HMBrev(ostatni miesiąc), XPAND, BCAA lub jakieś amino ( na wrzesień i dalszy okres czasu na razie nie myślałem co i jak) Co o tym [...]

[...] ramion 4x10 Nogi (II): 4. Czworogłowe wyciskanie na suwnicy 4x10 5. Prostowanie na maszynie 2-3x10 (wolno z kontrolą) 6. Zginanie na maszynie leżąc 4x10 Miedzy seriami przerwa 2 minuty. Miedzy ćwiczeniami 2,5 minuty. Później zmniejszać co 1-2 tygodnie o 15sekund aż dojdziesz do tego aby trening trwał godzinę. Co 3 tyg. dokładać ciężaru , [...]

Witam, może na wstępie powiem ,ze z siłownią mam do czynienie około roku z przerwą wakacyjną i rożnymi mniejszymi - przyjmijmy staż 1 rok. Wzrost: 174 cm Waga: 83km Pas: 92cm Kark: 39cm Biceps: 36cm Reszty wymiarów niestety nie znam:( Od jakiegoś czasu trochę biegam itp i udało mi się zrzucić 86kg na 83kg. Teraz jedna postanowiłem ułożyć sobie [...]

Witam:) Do tej pory leciałem caly czas splitem zmienialem itd ułozyłem nowy plan ale zaproponowano mi FBW lub właśnie Split partia 2 razy w tyg wiec wybrałem ten drugi myśle że będzie dobrym treningiem na mase:) Ściągnełem gotowca z artykułu ktory jest dla początkujących a ja takim nie jestem wiec jeśli lepiej jakieś ćwiczenia zmienić to [...]

Witam mam 22 lata ćwiczę o tamtego roku tj. maja z przerwą ( ukradziono mi sprzęt) ok. 4 miesięczną. W tej chwili wróciłem do treningów i od 3 miesięcy regularnie ćwiczę co drugi dzień - poniedziałek-środa-piątek-niedziela itd. Niestety nie widzę prawie żadnej poprawy siłowej. Ostatnio przyspieszyłem tempo na treningu co oczywiście przełożyło się [...]

Witam. waze 65 wzrotsu 173cm. powinienem spozywac ok.2700 kcal na dzien. trenuje na silce codziennie (tam raz w tygodniu przerwa) i kocham duzo jesc.w posilku przedtreningowym powinenem zjesc 150g wolowiny, a potrafie, i tak zwykle sie dzieje wszamac tego prawie pol kilo. a do tego 240g brazowego ryzu. jem do tego malo wazyw, czsami jakas salatke [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 1120 -udo: nie mierzyłem -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat (z przerwami) 6. DIETA -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Laciała kiedys Meta - Testy - Wino 8. TRENING 9. CEL CYKLU: Powrót do formy, odzyskanie [...]

[...] Drugie pytanie może wydać się nie którym trochę śmieszne ale wszystkie ćwiczenia są napisane w seriach. Jak to się robi? Najpierw powiedzmy 15 powtórzeń potem jakaś przerwa? I po przerwie znowu ileś tam powtórzeń tego samego? Jak tak to jak długie mają być te przerwy. I ostatnie chyba pytanie to w jakiej proporcji najlepiej wykonywać te [...]

[...] Czy dokupić do tego winko czy jednak odłożyc kilka strzałów. Chodzi mi konkretnie o to jak dawkować co ile bić kiedy zacząć deke a kiedy teścia. Jak skończyć cykl. Moja przerwa na siłowni trwała stosunkowo długo myslałem ze juz nie wróce na nią. Jestem uparty z natury i nikt mi nie przetlumaczy żebym tego nie brał itp wiec takich komentarzy [...]

[...] ciala do treningu chcialbym zaczac inny cykl juz przy uzyciu ktoregos z PH albo soku cykl mialby trwac od 6 do 8 tyg w zaleznosci od uzytego srodka.Problemem jest dluga przerwa i masa mojego ciala 101kg przy dosc sporym BF-ie dlatego chcialbym przy pomocy PH zaostrzyc intensywnosc treningu zeby przepalic jak najwiecej tluszczu w czasie jego [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku [...]