przerwa ile

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Przerwa od kreatyny trwała 2 miesiące. Teraz miałem przerwę od treningów - 2 tygodnie. Co do diety - nie mam jakiejś zapisanej, natomiast jem to, co uważam za słuszne, zliczam wartości i wiem ile jeszcze mogę jeść. Natomiast moj trening: Dzień 1 Plecy -drążek-podciąganie - szeroki uchwyt - 4 serie po max [...]

Jak dluzszy cykl i masowy to deka plus enan/cypio i ewentualnie meta na poczatek jak ci sie spieszy (deka cypio rusza w 3-5 tygodniu dobrze) i/lub wino na koniec jesli przerwa miedzy meta a winem bedzie odpowiednio dluga. 1-10(12) deka 1-12(14) enan/cypio 1-5 meta wino na koniec 2 tygodnie dluzej od tescia przez 6-7 tygodni. Ile zrobisz zalezy od [...]

przerwa miedzy cyklami ytle ile trwal osytatni _ odblok

[...] Generalnie jak to jest ? Załóżmy , że w jednym posiłku dostarczę 1500kcal albo 1000kcal i przez 5 godzin następne nie jem nic. Np. Śniadanie 1000kcal lub więcej a później przerwa 5 godzin bez żarcia. To nie wpływa źle na " mięśnie " plus metabolizm ? Metabolizm mocno zwolni ? Musisz wiedzieć, że organizm działa powoli, to co zjesz teraz [...]

[...] bronksa oczywiscie bezalkoholowego drazek - od pazdziernika do marca silownia 3*tydzien a pozniej drazek we drzwiach i w kwietniu codziennie ile sie dalo przez tydzien potem przerwa znowu tydzien i tak na zmiane. W maju i czerwcu 3 razy w tygodniu od 8 powtorzen do 2. Schodzac. 1,5 tygodnia przed egzaminami zupelny luzik nic nie cwiczylem [...]

[...] OK" -- mysle ze tak, a ile serii na barki miałes w poprzednich treningach (np.. split) i czy byłes z tego zadowolony? "Pozatym najpierw zmierzyć maxy, potem zrobić STRATEGIC DECONDITIONING i dopiero zaczynać hst ?Czy po prostu przerwa, mierze maxy i daje po treningu ?" -- opcja pierwsza czyli robisz maxy, potem SD i jedziemy

[...] poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu [...]

Enan 1-6 250week 7-13 500 week Meta 7-8 30mg ed 9-12 50mg ed w 7 tyg hcg 2x 2500 z przerwa 3 dniowa 7dni po ostatnim pyku testa hcg 2500 x4 z przerwami 3 dniowymi 3 dni po ostanim pyku hcg leci 24 cloma 50mg ed 30tamoxa 20mg ed na gino tamo albo ari zalezy czy zalatwie Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-06 21:09:49 i gitarka jak coś [...]

[...] czy innymi jeśli akurat na nich będzie zupa rodziców) Kasza gryczana 40g Sałatka pomidorowo, cebulowa z dodatkiem oliwy z oliwek Kolacja (17-18 zależnie kiedy trafi mi się przerwa w zajęciach) (Sałatka tuńczyk+cebula+jajco+oliwa, chyba że dostanę tuńczyka w oleju, nie wiem czy dobrze..ale cóż zrobić jak nie ma a mama kupi i marudzi że się [...]

Mialem coś podobnego po boksie, za mocno uderzyłem lewa pięścią w twardy worek i też w bandażach. Przez tydzien nie mogłem pisać bo tak kuło :) Przerwa tyle czasu ile bedziesz potrzebowal i poczujesz ze juz jest ok. Cwiczenia wykonuj dokladnie, zmniejsz ciezar. To takie moje małe sugestie :) Jeżeli nie przejdzie marsz do lekarza. Zmieniony przez - [...]

[...] 30 s. ) Potem moze byc basen lub sauna:D P. w piatki zwykle w cos gram (siatka,koszykowka, rower) to dzień w ktory mozesz troszke odpoczac:) S.rozgrzewka(20 min+ćw) 4x100m przerwa=100m w truchcie 3x3km na 95% rozbieganie 1km N.bieg ciagły 10 km Moje poczatki wygladały tak:) Trening mam zmieniany co jaies 3 tyg wiec jesli chcesz moge napisac Ci [...]

[...] pytan ile poszla ci waga w ciagu roku. Brales oslonki odblok. Pamietaj ze to sport dla cierpliwych i niema sie co spieszyc radze ci przystopowac troche i pojechac na suplach napewno dobrze ci zrobi przerwa. Zycze dobrych przytrostow i zdrowia i pamietaj ze koks to niejest odrzywka i trzeba uwazac bo glownie szkodzi on naszemu organizmowi. Pozdr

Ja przy FBW polecam wyciskanie wąskie sztangi Mikrocykl powinien trwać tyle ile mamy progresje :) Zazwyczaj jest od ~3 do ~8 tygodni. Nie dodawał co tydzień aż 5 kg szybko popadniesz w stagnacje. Przy Twoim stażu dodawaj 2,5 kg najlepiej co 2 tyg. Przerwa na regeneracje oczywiście powinna być :) To nie ulega wątpliwości

======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]

[...] laktozy rano nie powinna zaszkodzić. Pomyśl też nad tuńczykiem, białkami czy piersiami z kurczaka. Musisz też koniecznie przygotować sobie jedzenie do szkoły, bo tak duża przerwa zniweczy Twoje wysiłki. W kolejnym posiłku uwzględnij węglowodany (o ile nie jesteś na diecie niskoww), których na początku dnia powinno być najwięcej. Pozdrawiam! [...]

[...] z etam jest 125cm w klacie, ale na tych co dałes na przedostatniej(chyba) stronie to juz widac ze jest sporo w barkach ile jest? czyli staz ogólnie jest 3 lata potem przerwa 3 lata i teraz 7 miesięcy? ty jesteś na to dobry przykładem zeby powiedziec ze pamiesc miesniowa działa? bo w miare szybko odrobiłes starty fotki sa z wakacji [...]

[...] z etam jest 125cm w klacie, ale na tych co dałes na przedostatniej(chyba) stronie to juz widac ze jest sporo w barkach ile jest? czyli staz ogólnie jest 3 lata potem przerwa 3 lata i teraz 7 miesięcy? ty jesteś na to dobry przykładem zeby powiedziec ze pamiesc miesniowa działa? bo w miare szybko odrobiłes starty fotki sa z wakacji [...]

[...] swoja propozycje co mam z czym polaczyc i ile cwiczen bo ja juz nie wiem. czytalem o treningu cos w stylu ,,porusz swoje bicepsy" i pisalo w nim ze 8 seri 2 cwiczenia przerwa 1 min. wystarcza do zameczenia bicepsa. Chodzi tez o to ze w domu zanim zmienie ciezarki i zakrece je to juz dawno mija czas przerwy miedzy seria wiec ciezko jest [...]

2x5g cykl trwa tyle ile czujesz dzialanie kretki srednio 6-8 tyg pozniej przerwa podobna do czasu brania kretki

[...] "czyszczenie" receptorów w jego wydaniu?? Temat receptorów to temat rzeka,ile ludzi tyle teorii. Jak dla mnie wysycanie receptorów to bzdura,przynajmniej na moim poziomie gdzie nie przekraczam 0.5g pojedynczych substancji tygodniowo a przerwa między cyklami nie trwa dłużej niż 6 tyg. Zmieniony przez - tyyskiee w dniu 2010-06-05 17:52:07