przemek

Przemek mozesz luknac na moj plan bo nowy sobie rozpisalem na tamtym pojechalem jakies 14 tygodni i juz widze zastoj wiec czas na zmiane;)

Przemek to jak pomozesz z tym planem ;)

Przemek na M.P. w Kielcach. /SFD/Images/2015/4/21/44478204d33147358b46b56edecd8c2b.jpg /SFD/Images/2015/4/21/6d95cf7b769b496a85803452e0434283.jpg /SFD/Images/2015/4/21/67a0eafced3f47b2948abc568625d23a.jpg /SFD/Images/2015/4/21/fef36896e33d405382315358d17431e0.jpg /SFD/Images/2015/4/21/a75c8a33bd2a45ee8a237d35055866da.jpg

Przemek - jak nie ma nóg, to nie ma sylwetki. Górę już masz lepszą. cv - 100% racji, nie potrafią odróżnić nawet penday row od yates row...to o czym mowa, jedno wejście na tył barku, drugie głęboko w grzbiet... gdzie Rzym, a gdzie Krym.

Przemek nie robiłem płaskiej może ze 2 miechy i te 120 i 125 to tak na rozruch;-) 140x4 mam zamiar skończyć

Przemek znalazłem trening grzbietu zawodników od Słodkiewicza, też zrywają na tych wiosłach aż miło popatrzeć :) tak się buduję gruby grzbiet Ja teraz wiosłuję na największych ciężarach w życiu (koło 110kg %-), a na grubość nie narzekam :-) Nie ma co uogólniać, trzeba wyczuć jaka partia u kogo co lubi. Ale filmik możesz wkleić :-)

Tak, Przemek IF dziś, z powodu obżarstwa %-)

Jako, że początkowe informacje sa porozrzucane zamieszcze jeszcze raz wszystko w jednym poście, żeby miało to ręce i nogi. Kilka informacji o mnie: imię: Przemek data urodzenia: 25.10.1991 staż: 3-4 miesięce waga:90 kg wzrost:181cm bf: 23% (+/- 1,5%) mam tendencje do tycia Wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 [...]

Po co "drukować" czy ustawiać walki, skoro można zestawić Pudziana z kelnerem (np. Saleta) i wmówić ludziom, że to walka X-lecia. BTW nie zdziwię się jak nam Przemek znów w MMA się pojawi. I proszę nie pomyślcie, że uważam za kelnera Paczkowa, bo walkę z nim akurat chętnie zobaczę.

Przemek, rok temu byłem jako widz, i w głowie powiedziałem sobie "Ziomek,za rok startujesz tutaj i nie ma innej opcji". Do nie dawna miałem taki plan i go realizowałem. Ale plany są już jasne i pewne, sopot odpuszczam, wchodzę na chwilę na mase, nabijam troche. I finalna redukcje,i miejmy nadzieje życiową formę robię na pazdziernik/listopad, i tam [...]

o siema Przemek, co tam :D?

a Twoje ma sens? wszystko się zgadza z tego co pisał Przemek tylko nie trenowanie i ruchanie %-)

przemek jestes jeszcze

A no to spoko. Jak Przemek nie zdasz to będzie wstyd w chvi xd

no to jak to zdasz to już bedziesz miał Przemek z górki :-) BTW. ale np tak jak Hubert. on chyba wyciągnie na reke z 2tysiace. prowadzi nawet pare/parenascie osób przez neta

Imię: Przemek Wiek: 15 lat Klatka: sam nie wiem Łydka: nie mierze Udo: 55-56 Biceps: 36cm (na pompie wejdzie 37cm) Kaloryferek: Brak :P Waga: 72kg Wzrost: 176cm Osiagi: Klata -75kg Martwy ciag- NIe robie Przysiady- ******....e Chemia: -carbo -Omega 3 Zmieniony przez - Grabiee w dniu 2006-10-21 12:31:20 Zmieniony przez - Grabiee w dniu [...]

27 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 03.07.2011 08:00 Pobudka 09:00 Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + plasterek żółtego sera + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewki + 20ml oliwy. 12:00 II Śniadanie: Dowolny posiłek – zupa porowa + młode ziemniaczki, buraczki, smażone klopsiki z pieczarkami i [...]

haha to dopisz tam ze jestem Przemek, nie cwicze ale wbijam i stad te efekty, przynajmniej mniej komentow bedzie %) a serio to dziekuje Banan za takie wyroznienie, ale to chociaz skleje to jakos ladniej, bo to zrobilem tak na odwal z nudow %)

Ciekawostka Trening który zastosowałem na tydzień przed zawodami MP ME I dzień Pon. Barki 3 x 15 unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4 x 12 wyciskanie sztangielek siedząc jednocześnie (po dużym łuku, bez prostowania rąk) 4 x 12 unoszenie sztangielek bokiem leżąc przodem na ławce dodatniej Klatka 3 x 20 rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 15 [...]

Oczywiscie za wszystkie plany treningowe i dietke dziękuje Kasi Matelli - wspaniałej pani instruktor dietetyk z Torunia dziękuje Przemek obiecuję będę sumiennie wykonywał każdy trening będę robił to z ogromną przyjemnością