prz1993

Ogólnie jeśli chodzi o ćwiczenia które sobie dobrałeś, to pod tym względem plan wygląda dobrze. Masz głównie podstawy, ćwiczenia wielostawowe, więc jak najbardziej o to chodzi. Zroznicowalbym za to trochę liczbę serii - w ćwiczeniach takich jak przysiad czy martwy ciąg dałbym nawet 5 serii, za to w ćwiczeniach na biceps I triceps spokojnie 3 serie [...]

Fuuun- powiem ci że nie wiem ile tam siedzi może na dniach zrobię jakieś małe podsumowanie i pomierzę się :-) prz1993- tak wiem że świńska ta masa %-) na następnej masie postaram się aż tak nie zalewać i jako tako trzymać ten bf

Spokojnie, wszyscy za free ;-) Podajcie rozmiary koszulek. Aha, i Adam Suker też potwierdził że będzie, więc będzie grubo :-)) Na 14:00 powinienem się wyrobić bez problemu :D jeszcze ogarnę jaki mam tam dojazd dokładnie, bo pewnie autem będę musiał śmignąć :) a koszulka to XL, chyba już dojrzałem xD "Gruba" ekipa się zapowiada :D Przemek, [...]

Tak, fotografem będę ja %-) Niestety Banan nie może dojechać, więc cały materiał ja zrobię. Na dobrą sprawę i tak sobota to u mnie dnt, więc tylko machnę jakieś pompki do zdjęć i tyle %-) Ale super że wszystkim pasuje, zapowiada się świetny trening :-) A to ja z kolei będę robił trzeci razy klatę w ciągu tygodnia i to jest nadprogramowy workout ^^ [...]

Modlitewnik przecież masz w planie. A co do wyciągu, to dodał bym jakąś wersję ściągania na plecy w zestawie B, ponieważ martwy ciąg nie jest ćwiczeniem na same najszersze. Same ćwiczenia dobrane są dobrze, jednak zróżnicował bym objętość na poszczególne partie. Po 5 serii zostawił bym na czworoglowe i plecy, po 4 dal na klatkę 8 barki, a na [...]

widzę, że pijesz do prz1993, gienius12 - napisz mi na prv o co chodzi?

Wojtek, a że tak zapytam... ten strój to wygodny? \-) No nie wygodny ale po chwili to nie myślę o tym };-) Caly czas dieta na braku wegli ? Jaka waga teraz? Teraz to brak diety ... Nazwał bym ciastkowa ..... Waga pewnie ponad 100kg Wypiski będą :-) Spokojnie .. Ode mnie oczywiście również gratulacje, ale i wszystkiego najlepszego z okazji [...]

1. prz1993 2. delvin 3. rutkow

szczerze tam jest tyle zaj**istych przemian ze powinno byc z 10 miejsc nagrodzonych, na pierwszej stronie odrazu 5 mi sie spodobalo, 2ga luknalem ot tak, nawet mi sie nie chce dalej ogladac :-D 1 prz1993 2 rkarpinski 3 marian17

Ciężko wybrać ale: 1. prz1993 2. MARIAN 17 3. rkarpinski

Mój głos: 1. prz1993 2. rkarpinski 3. pitbull61

1. marian17 2. prz1993 3. rkarpinski

1. prz1993 2. marian17 3. rkarpinski

Raz w tyg każda partia, z tym że bardzo się przykładam i operuje dużymi ciężarami :-) wcześniej trenowałem x2 razy ale nie było mega efektów.Zobaczymy jak teraz to pójdzie Na pewno będą xd musze się powoli rozkręcić tutaj :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2015-12-21 07:04:58

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

prz1993 ładnie

prz1993 zmiana elegancka, i co najważniejsze nie widac takiego dużego spadku wagi jak pisałeś sog za cięzką prace

prz1993 bardzo dobrze ci wycinka poszla 1)kiedy kreciles aero? dodales jakis spalacz? zostawiam zasluzonego sogacza pozdro Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-06-27 22:11:04

Paweł a możesz jakąś dobrą hexę polecić? dobre pytanie

Wiem że Panna Nowotarskiego 3, Dmochewicz chyba 5, jakaś której nie znam 2, Koral poza finałem. Kurde mi chodzi przede wszystkim o Ole Szwec ode mnie.