pośladki

[...] 2x15 wyprosty 3x30 hack maszyna 3x15-10 wypychanie na suwnicy 3x12-8 przysiad ze sztangą 2x30 wykroki w miejscu 2x15 na nogę uginanie w leżeniu 3x15-10 wypychanie na pośladki 2x12 wspięcia stojąc na maszynie 4x100 bieżnia 30 minut dzisiaj już jestem po treningu plecy i bicepsy 5 minut orbitrek przyciąganie drążka do klatki 3x20 [...]

Właśnie skończyłem ostatni trening i jestem na steperze... unoszenia ramion bokiem ze sztangielkami 4x20 scyzoryki na brzuch 4x20 pośladki w klęku 4x30 uginanie przedramion na modlitewniku jednorącz - maszyna 4x20 wyprosty - lina 4x20 tylny akton - wyciąg dolny 4x20 zbieranie grzybków 4x15 60 minut steper. Po steperze rozpoczynam ładowanie. W sb [...]

[...] i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek wiosłowanie wyciąg dolny 4x15 przyciąganie drążka do klatki nachwyt wąsko + wiosłowanie maszyna 4x10 + 10 podciąganie się na drążku nachwyt szeroko 4x12 odwodziciele + pośladki w klęku 4x30 + 20 na stronę uginanie podudzi stojąc jednonóż + uginanie podudzi siedząc 4x10 na stronę + 10 kółko 2x10 60 minut steper.

moj brat skwitowal to krotko = "anoreksja to ktos kto ma zaburzenia odzywiania, a nie ktos to rzuca sie na wszystko:P" no wlasnie to moj problem ostatnio, nie potrafie przestrzega diety, chyba za dlugo zylam w ryzach, teraz jem co popadnie. bede notowac ten tydzien co jem i wyjdzie szydlo z worka:P >Ty masz niedowagę a chcesz dalej [...]

[...] - miałem też koleżankę która się tak odchudzała. W ubraniu wyglądała nawet zgrabnie. Nago - porażka. ZERO JĘDRONOŚCI - jak szkielet otoczony tłuszczem. Najgorzej wygladały pośladki - opadnięte jakieś i luźne, aż mi wszystko opadło. Wiele dziewczyn się tak odchudza nie wiedząc nawet, że tracą na atrakcyjności. Zmieniony przez - emceha w dniu [...]

[...] Ćwiczenia to tylko miły dodatek. Ty już uprawiasz sport odpowiedni do Twojego wieku- trenujesz pływanie - i to moim zdaniem w zupełności wystarczy. U Ciebie problemem na 99% jest dieta, czyli po prostu źle jesz. Jeżeli to poprawisz, to będzie i płaski brzuch i jędrne pośladki i uda, czy co tam jeszcze chciałaś. Tego ćwiczeniami nie osiągniesz.

12 strzalow weszlo :) , samopoczucie bardzo dobre, forma sie poprawia, zastrzyki robie w posladki sam , trzeba sie troche nagimnastykowac.. ale wole posladek niz udo.. po pierwszym strzale(udo) kulałem pare dobrych dni.. i zaczałem w tyłek ;) a posladek prawiee nic nie booli wiec jest bardzo okej. Z supli standardowo rano komplex witamin w ciagu [...]

[...] jesteś w mostku , pamiętaj o ściągnięciu pośladków - to Cię jeszcze wypchnie do góry. Ogólnie napięte musi być to co "pod spodem" począwszy od dwugłowych ud, przez pośladki po grzbiet. Nie zadzieraj głowy tak, jakbyś chciał sobie spojrzeć na brzuch, tylko daj jej opaść, a nawet spróbuj patrzeć na podłogę w stronę stóp. Wersja hardcore - [...]

[...] uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg kalkulatora na exerceo, na podstawie wagi i pomiarów 28% W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej [...]

standardowa iniekcja insulinówką ??? :-) no bez jaj jak to jest standard :-) poszło w krwiobieg zapewne z opisu , możliwość taka istnieje zawsze dlatego osobiście większość inj robię w pośladki i barki

Nie bede opisywal jakie to byly sytuacje, nie ma takiej potrzeby, mialem jednak tyle szczescia, ze za kazdym razem kiedy walilem, wiodlo sie. Raz poprostu odstraszylem typa, raz chyba mu cos uszkodzilem, raz nie zrobilo to na nim wrazenie( za lekko uderzylem) i poszla kontynuacja normalna. To sa lata mojej burzliwej mlodosci, nie ma o czym mowic. [...]

[...] takie rzeczy (stanie i zejście siłowe na rączkach itp.). W jaki sposób mam zrobić "chińską wagę"? Staję na łapkach, stopy rozchylam nieco na zewnątrz, by ściągnąć pośladki i zaczynam powoli schodzić, ale nie daję rady się utrzymać przy niskim zejściu . Wiem, że to za***iście siłowa sprawa, ale chciałbym poznać to trochę od technicznej [...]

musiałbym to zobaczyc jadnowidzem nie jestem Hmm nie wiem staraj sie nie popelniac podstawowych błędów typu: nie kreć głową tej sruby, zepnij posladki, łącz nogi, rece podnies lekko ponad linie barków przy odbiciu i dopiero krec. TO tyle co ci moge tu napisac....jak jakis film zamiescisz to cos sie wymysli

Ziki jaka dupa? Chyba nie myślisz, że ja to wszystko w..... ......? Barki, Bicepsy, Czworogłowe, Pośladki x2 = co 8 dni zmiana miejsca injekcji. Uważam, że jest Si! Nawet bardzo Si! Bardzo porządna masa, zero wody, zero tłuszczu, tłuszcz w dół i to znacznie - jednym słowem cykl, którego nie trzeba zmieniać - można go robić przez całe życie ciągle [...]

w konkursie 'PUPA..." wystarczy zdjęcie pupy i jakiś opis jak długo ćwiczymy? czy trzeba zdjęcie całej sylwetki tyłem? pod jakim względem nasze pośladki będą oceniane?

w konkursie 'PUPA..." wystarczy zdjęcie pupy i jakiś opis jak długo ćwiczymy? czy trzeba zdjęcie całej sylwetki tyłem? pod jakim względem nasze pośladki będą oceniane? Pewnie pod tym jak sie prezentują na zdjęciu , no chyba , że chcesz sie poddać kontroli jędrności itp. to moge sprawdzić %-)

FSL i słusznie. Nie na darmo przed maratonami czy długimi biegami na kolacje wciąga się pizzę a najlepszym dla biegacza posiłkiem są ciastki stąd tyle memów ;) a rolki to w sumie takie bieganie na kółkach tylko w pozycji bardziej pochylonej i na kuckach ;) uda i pośladki pewnie dostają na takich zawodach dawkę bodźców ;)

[...] lat wstecz zulaka o osłabianiu powięzi i zwiększeniu ryzyka zerwania tych 2 mięsni kiedyś wbiłem wino w łydkę , nie polecam %-) ogólnie od nastu lat żona mi robi iniekcje w pośladki , nie mam wcale jakiś tam zrostów a iniekcji poszło w setkach lecz od nastu lat sok podgrzewam pod ciepłą wodą i bije igłami 6 jak muszę samemu to barki dla mnie są [...]

[...] 2. Wiosło sztangą 1x8 + regres 3. Wiosło hantlem R6 + regres 4. Wiosło na smith 10/10/10/10 5. Ściąganie V-bar 8/8/8/8 6. Tył barku leżąc na ławce 10/10/10/10/10 Barki, pośladki: - niedziela 1. Żołnierskie 1x6 + regres 2. Wyciskanie hantli siedząc R6 + regres 3. Wznosy boczne 10/10/8/8 4. Pociąganie hantli 10/10/10/10 5. Hip trusty R6 + [...]

[...] któregoś z mięśni działających w nim jako stabilizator - może wydać się to komuś śmieszne ale mogą takim słabym ogniwem być np. łydki, mięśnie piszczelowe; u kogoś innego pośladki czy mięśnie brzucha. A u jeszcze kogoś innego dysproporcja w rozwoju mięśni czworobocznych w ich górnej i dolnej części. I tak można klepać te przykłady dalej. [...]