pomidor kcal

[...] POSIŁEK 2 PRZERWA W PRACY Serek wiejski , 3x kromki chleba razowego , pomidor + łyżka oliwy z oliwek 2x Białko - 28g węglowodany -65g tłuszcz - 30g Kcal = 610 [...]

[...] 50g Jaja kurze całe 1 Ziemniaki późne 200g Sałata zielona Makaron dwujajeczny 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100-150g Sok grejpfrutowy szklanka Filet z makreli w pomidorach 160g Chleb żytni razowy 2 Masło wyborowe EKSTRA Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200ml Ilość produktówBiałkoTłuszczeWęglowodanyKcal. 3120 156 164 [...]

[...] 3x15 z obciążeniem 5 kg. SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 Micha: I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym pomidor 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa SIŁOWNIA II. serek wiejski pomidor 700g. truskawek III. 250g. piersi z kurczaka marchewka z groszkiem 3 kaps. Omega 3 IV. 200g. [...]

[...] dopada kryzys to moim zdaniem nic lepszego nie znajdzie. Składniki z rozpisce michy, a fotki na dole. Polecam! Trening: 1,5h grania w piłkę Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor kielonek oliwy z oliwek 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa PIŁKA II. "Kebab Durum" Low Carb (4 jaja, 300g. piersi z kurczaka, sałata, pieczarki, papryka, [...]

[...] **** po piłce, 10min po wzięciu BCAA, zjadłem 1 jabłko 3. (17:15) (SZEJK: 20g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów 4. (20:15) 150g kuraka + 20g oliwy + 20g orzechów + jajko + 2 pomidory 5. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy + pomidor --- przed tabatą : 2x Scorch przed tabacie : 5g BCAA przed piłką : 2x Taurine Mega Caps po piłce : 5g BCAA + 1x [...]

[...] + ogórek 4. (17:40) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek 5. (20:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor --- po przebudzeniu : 1x Taurine Mega Caps + 1x Magne B6 około 16:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed aero : 3x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po aero : [...]

[...] + garść orzechów 3. (14:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior 4. (17:50) czit : jakiś placek, wędlina, coś tam jeszcze chyba 5. (21:00) 150g kuraka + 40g orzechów + pomidor WYTRZYMKA 6. (23:40) 10g WPC + 100g twarogu + 15g oliwy --- przed treningiem : 5g BCAA po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na [...]

[...] + 2 marchewki) 4. (17:20) udko + troszkę kiełbasy + 30-40g orzechów + ogórek 5. (20:10) 60g owsianych + 20g WPC + jabłko + 2 marchewki 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor --- przed snem : 3x Magne B6 --- Przerwa. --- Łakocie i witaminy (1) : Tu wyłożone do foty + dodałem puchę kreatyny którą już miałem wcześniej : Posiłek nr3, czyli [...]

[...] 50g kuraka + 35g orzechów + pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + pekińska 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek,pekińska) + 20g oliwy + pomidor 6. (00:00) serek wiejski (200g) + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Dzisiaj tak się [...]

[...] kuraka + 65g orzechów + fasolka 4. (17:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + fasolka 5. (20:40) (Pizza: 150g karkówki + 2 jajka + plasterek s. żółtego + pekińska + pomidor) + 15g oliwy 6. (23:40) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- P3 do szkoły [...]

Witam ponownie, koles08 spełniłem prawie wszystkie twoje rady. Bardzo prosze jeszcze raz o przejrzenie/poprawe. Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000kcal Reszta w profilu, 1. Posiłek 6:00 250ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Pomidor (cały) 50g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 2,5g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 110g Białko jaja kurzego (2 [...]

A POPRAWIONA : ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% 150 5 3 7 77 ŁĄCZNIE: 330 31 30 72 688 ŚNIADANIE DRUGIE W SZKOLE NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko [...]

[...] zakresie + 30' orbitrek DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, owoce leśne 250g, WPC SFD 15g, kilka orzechów ok 15g 2. Wędlina - schab 40g, wafle ryżowe 4, ketchup 60% mniej kcal, pomidor, szczypiorek, 2 nektarynki 3. Mintaj 100g, warzywa gotowane, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany 10g 4. 2 jajka, płatki owsiane 50g, truskawki 300g, WPC SFD 15, [...]

[...] 25g 300g Kcal 513, b38, t5, ww76 4. Obiad 2 17:30 Piers z kurczaka 120g ten posilek lepiej jakbys zamienil z posilkiem przed treningiem Ryz 70g brazowy Ogorek swiezy/pomidor 40g/40=80g 300-400g warzywKcal 384, b30, t4, ww54 5. Kolacja 20:30 Ser twarogowy chudy 125g Dzem truskawkowy niskoslodzony 20 g daj warzywa + tluszcze, dzem wywal [...]

PIĄTEK DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik, whey (10g), śliwki (170 g) 2) twaróg, jogurt naturalny, pomidor, oliwa, borówki (80g) 3) morszczuk, fasolka szparagowa, oliwa 4) morszczuk, ogórek zielony, pomidor, jogurt naturalny, parmezan AERO 5) whey (30 g), oliwa ok. 1900 kcal Strasznie mnie wzdęło po twarogu, [...]

[...] innych pankejków bo ciężko się było oprzeć np takiemu z Nutella czy polewą białej czekolady :D Kolejny punktem wycieczki był Burger (200g wołowiny lekko wysmazonej, pomidor, czerwona cebula, ogórek kiszony) Następnie zupa Chili con Carne - jest to meksykańska zupa z wołowina, kukurydzą, fasola, pomidorami i duża ilością przypraw (m.in [...]

Dzień 11 - 10.07.2012r. Dieta - I posiłek: Jaja kurze całe + oliwa z oliwek + pomidor - II posiłek: Płatki owsiane górskie + rodzynki + ogórek + mleko + orzechy - III + IV posiłek (potreningowy): Pierś z kurczaka + udko kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek + orzechy + jabłko + jogurt naturalny - V posiłek: Serek wiejski + pomidor łącznie 2418 [...]

Dzień 45 - 13.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe oliwa z oliwek pomidor Posiłek II mleko płatki owsiane rodzynki Posiłek III kotlet z piersi kurczaka frytki surówka z kapusty Posiłek IV Pierś pieczona pomidor Posiłek V Serek wiejski serek homogenizowany danio (głodny byłem :D ) 2403 kcal 159 g białka 129 g tłuszczu 153 g węglowodanów [...]

Dzień 49 - 17.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe pomidor oliwa z oliwek Posiłek II makaron sos bolognese własnej roboty płatki owsiane mleko rodzynki Posiłek III Pierś smażona Makaron Pomidor z cebulką Posiłek IV Jogurt naturalny bagietka oliwa z oliwek Posiłek V Serek wiejski białko 170g węglowodany 220g tłuszcze 150g kcal 2900 Trening [...]

[...] 652 tluszcz -24 ww- 56 Przed treningowy -piers z kurczaka 150 gram bialko-31,5 tłuszcz-4,5 ww-0 kcal-166,5 -ryż biały 80 gram białko-5 kcal-278 ww-63 tluszcz-1 -ogorek, pomidor nie liczyc -oliwa z oliwek 10gram bialko-0 tluszcz-10 ww-0 kcal-90 razem:kcal-534 bialko-36 tłuszcz-15,5 ww-63 TRENING zaraz po treningu carbo +gainer+wpc [...]