pomidor kcal

[...] po 100 brzuchów w seriach po 25. Dieta wygląda tak: śn: płatki owsiane, otreby pszenne, serek wiejski, ziarna słonecznika 2 śn: chleb razowy- około 70 gr, 2 białka jaj, pomidor, marchewka obiad: pierś z kurczaka opieczona na małej ilości tłuszczu na telfonie, ryż brązowy, warzywa podwieczorek: płatki pszenne z serem homo naturalnym, warzywa [...]

[...] brodawek;luz)-106 cm Pas(mierzone na pępku)-95 cm Bic-41 cm Przedramie(wyprostowane)-32 cm Udo-67 Łydka-45 cm Dieta 1. jajecznica z 7/8 jajek+cebula+100g razowego+ogórek/pomidor 2. 2 kanapki z chlebem razowym i z serem żółtym/filetem z kurczaka/+warzywa 3. obiad szkolny na który nie mam wpływu(z reguły jakiś kawałek mięsa z ziemniakami, zupa, [...]

nowa dieta do oceny: 1. chleb zytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 100g Jaja gotowane 150g Tran b:41g t:34g w:52g 2. Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi kurczaka 60g Ogórek 50g b:16 t:2 w:28 3. Jaja gotowane 150g jablko 200g b:16 t:12 w:21 4. Kasza gryczana 100g Ogórek [...]

nowa dieta do oceny: 1. Śniadanie chleb zytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 100g Jaja gotowane 150g Tran b:41g t:34g w:52g 2. II Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi kurczaka 60g Ogórek 50g b:16 t:2 w:28 3. Przekąska w domu Jaja gotowane 150g jablko 200g b:16 t:12 [...]

[...] za mało wyszło mi kcal na obiad, a za dużo w dwóch wieczornych posiłkach. Trudne to komponowanie, ale mam nadzieję, że idzie ku lepszemu. Będą jeszcze warzywa surowe: sałata, ogórek, papryka, pomidor, cebula, jak zwykle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0fed39f10a41eead6da4dd86599e9f.JPG

[...] jakąś rybkę i myślę, że warzywka będą lepszym rozwiązaniem niż owoce, nie mówię, żebyś je całkowicie wywalał, ale widzę gruszkę/jabłko/banan (3 razy w dzień trenngowy) a z warzyw mały pomidor i 150g warzyw na patelnie z biedronki, które z tego co kojarzę w składzie mają ziemniaki i jakieś warzywa strączkowe. 3m się i powodzonka w redukcji ;)

[...] dieta: śniadanie: płatki owsiane 65g + 150ml mleko II śniadanie: serek wiejski 200g przed treningiem: 2x BCAA + 3xTSE + jabłko +35g whey obiad: warzywka na patelnie 300g + indyk 150g +30g ryż podwieczorek: 200g jagód + 180g jogurt naturalny +30g orzechy kolacja: chleb (60g) + szynka (40g) + pomidor (100g) łącznie: 1725 kcal BTW: 112/63/170

1 posilek 7 ;00 kcal/tłuszcze / bialko/wegle 30g platki owsiane 109,8/2,16/3,6/20g 4 cale jaja 333.6/23/30/1,5/ 1 pomidor spory 45/0,6/2,7/10 80 g orzechow wloskich 400/48/14/12 Razem 888/74/50/43 2 posilek 10;00/11;00 200g karkówka/schab Surowka (marchew,por, 100/2/5/3 jablko jogurtnaturalnu) kielich oliwy z oliwek 180/20/0/0 razem 480/24,6/48/3 [...]

Kurczak z ryżem smażonym w curry Składniki: Kurczak - 170g Ryż - 100g Koncentrat pomidorowy 25g Pomidor Curry, pieprz cayenne, pieprz cytrynowy Warzywa mrożone "chińskie" Oliwa z oliwek (u mnie z dodatkiem czosnku) Przygotowanie: 1) Cycochy smażymy na złoto, ryż gotujemy prawie do "końca" 2) Do miękkich już warzyw dodać koncentrat w celu uzyskania [...]

mam dwa dni. ze względu na to że uwielbiam gotować, z posiłkami nie będzie problemu, dlatego ułożyłam różnorodnie ok. 3500 kcal b ok. 150 t ok. 110 ww ok. 530 DZIEŃ 1 1 POSIŁEK - Gruszka – 200 g - Mleko 3, 2% – 350 g - Płatki owsiane – 70 g - Pestki dyni – 20 g - Suszona żurawina – 20 g - Orzechy [...]

[...] od Jogi, niesamowicie prowadził te zajęcia....swoją drogą czułam się jak przykurcz :) ) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c179486a9f0747d0bae377f10f1973a4.png Warzywa: Awokado , pomidor, papryka, sałata Picie: Woda, herbata, kawa Piątek 25 Listopad Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aade308a83eb4cabbd0d9edfd27a96a2.jpg Miska: [...]

[...] gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( sałata, pomidor, ogórek, słonecznik, rzodkiewka, marchew) To są przykładowe rzeczy jakie jem, nie wiem jak poobliczać te makroskładniki itd, nie wiem czy obcinać kalorie, czego mam [...]

Ok, po zmodyfikowaniu dieta wygląda tak: Pierwszy posiłek: Płatki owsiane Jogurt naturalny 2% tłuszczu Jaja kurze całe Drugi posiłek(do szkoły): Płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze całe Mleko spożywcze 2% tłuszczu Miód pszczeli Oliwa z oliwek Nic tu nie zmieniłem, tylko dopiero po zrobieniu placka smaruje go miodem. Trzeci [...]

Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 SNIADANIE OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x OK __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni razowy 60g (2kromki) [...]

[...] Wę 0 / tł 11 / kcal415 Bi 33 Wę 26 tł 16 tego banana wrzucilabym po treningu, ale z rana tez nie jest najgorzej 10:00 200g serek wiejski / 202kcal / Bi 24 / Wę 7 / tł 8 / pomidor, warzywa zbilansuj warzywa, niektore tez potrafia miec sporo ww 13:00 2 jajka / 187kcal / Bi 13 / Wę 0 / tł 11 / 100g piersi / 100kcal / Bi 22 / Wę 0 / tł 0 [...]

[...] migdały wiórki kokos 2) godz: 15:00 jajka mieso z indyka warzywa olej lniany mozarella TRENING 3) godz: 19:00 kasza gryczana koncentrat mięso z piersi kurczaka szpinak, pomidor, marchewka banan, żurawina 4) godz: 22:00 komosa ryżowa owoce: truskawki, borówki, wiśnie, maliny jogurt grecki lekki whey Atleta [...]

[...] 2) godz: 15:00- pół sałatki: kurczak 150g, jajko 1, białka jaj 2,mozarella, olej niany + tran+oliwa, 20g orzechów, kawa BIEGANIE 3) godz: 19:00 mięso z kurczaka przecier pomidorowy cukinia pomidor mini jabłko 4) godz: 21:40 omlet: 1 jajko+3 białka łyzka płatków owsiancyh plasterek sera koncentrat pomidorowy warzywka różne [...]

[...] z maslem orzechowym lub owsianka + banan, tran, herbata zielona wybierz owsiankę, tosty to węglowodany proste które unikamy. II sniadanie: piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek dobrze, pełnowartosciowe białko, dobry tłuszcz i warzywa Obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami jeżeli to chude mieso to możesz dodać [...]

[...] -3 całe jajka -jedno jabłko pokrojone w kostkę -trochę jogurtu naturalnego -oliwa z oliwek 50 ml Posiłek 2-> 11:00 12 33/45/35 -2 kawałki chleba razowego -szynka, pomidor , ogórek -50 g orzechów włoskich Posiłek 3 -> 14:00 30/36/3 -50g kaszy -100 g kuraka TRENING Posiłek 4->18 30/36/1 -50g kaszy -100g piersi z kurczaka -warzywa [...]

Posilek I-9-00 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 g--43 g--10 g Posilek II 12-00 (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Ryz brazowy 50g B-T-W 41 g--4 g--38 g Trening od 13.15 do 14-45 Posilek III (bezposrednio po ) 15-00 WPC 30g Banan [...]