SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomidor kcal

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7.00 250g mleka 2% 50g owsianki 3 białka jaj 100 g pomidor b~ 47g w ~ 49g t ~ 9g kcal 475 2. 10.00 100g twarogu chudego 100 cebuli 10g oliwy 100g tuńczyk w wodzie b~ 43g w~ 21g t~ 4g kcal 292 3. 13.00 przed treningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi kurczaka b~ 36g w~ 39g t~ 3g kcal 327 4. 16.00 po treningowy 50g ryżu białego 150g piersi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-08-24 02:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan B: 43g W: 138g T: 34g kcal: 834 2. Posilek godz. 09.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g W: 80g T: 21g kcal: 653 3. godzina 12:00 Obiadek mamusi;] jakas zupa i miesko i kartofle 4. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego lub bialego - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2005-01-01 19:57:48 Liczba szacunów: 0
  • zmieniona dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja kurze całe 100g chleb żytni razowy 100g oliwa z oliwek 10g B 18g, T 22g, W53g, kcal 465 13:00 (przed)obiad ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 15g B 26g, T 17g, W 59g, kcal 473 16:00 obiad (posiłek przedtreningowy) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g kasza gryczana 100g kapusta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2006-02-27 15:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez cały czas (4 miechy) jechałem na diecie ułożonej przez kumpla/specjaliste. Teraz kolega wyjechał pare kg wagi mi poszło (jak dla mnie masa ok wzrost miesni, a nie otluszczenie) więc spróbowałem sam ułożyć nową, prosze o ocene/poprawki. 16 lat, 180 cm, 70 kg, cel:masa Śniadanie 7:30 Chleb żytni razowy 45g (1,5 kromki) Masło roślinne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-12-27 00:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfika - sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14,4 mleko 3,2% 500ml 305 kcal/B 5/W 7,2/T 4,8 rodzynki 100g 277 kcal/B 2,3/W 64,7/T 0,5 II posiłek 3 kanapki chlebu pszennego z poledwicą 415 kcal/B 17,3/W 75,7/T 2,5 pomidor 20 kcal/B 1,5/W 3,5/T 0,3 III posiłek kotlety sojowe 100g 356 kcal/B 50/W 30/T 2 marchewka 27 kcal/B 1/W 5,1/T 0,2 IV posiłek biały ryż 100g 344 kcal/B 6,7/W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-01-07 19:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prośba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g płatki owsiane - 110 g Z tego omlet robie :P B 30 g T 20 g W 94 g Kcal 679 II sniadanie - w szkole ok 10: 30 Bułka graham - ok 100 g masło (nie wiem jakie :/) - ok 5 g pomidor - ok 30 g ogórek - ok 20 g szynka (znowu nie wiem jaka :/) - ok 20 g ser gouda - ok 20 g Raczej nie ma szans tego zmienić bo zarcie kupuje w szkolnym w sklepiku... B [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-03-06 13:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na masse waga 60kg 173cm wzrost wiek 20l

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diecie jest go za duzo i nie wiem z czego mam zrezygnowac, moze ktos mi doradzi :) dodam do diety ze jem duzo owocow banany, jabłka, wazywa takie jak papryka, ogorek, pomidor. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac tak duza ilosc bialka ?? Podpowiedzcie mi co mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2009-11-10 21:52:27 Liczba szacunów: 0
  • chyba redukcja...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] razy w tygodniu, od dwóch miesięcy absolutnie nic, rozpoczęłam wczoraj maszerować i troszke truchtać, mam zamiar co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka, pomidor Co lubisz jeść na obiad : generalnie lubie wszystko Co jako przekąskę : owoc, orzechy Co jako deser : walczę z tym Ograniczenia żywieniowe : po mleku mi źle Stan [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2012-07-11 12:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Problem z zakwasami...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    eLo Jak widać poniżej po treningu trenuję daną partię mięśni tylko raz w tyg więc może macie jakieś pomysły dlaczego co tydzień po raz kolejny łapią mnie zakwasy na tej samej partii mięśni ? W razie potrzeby załączam również jeden przykładowy dzień z mojej diety jakby dieta byłaby w tym przypadku problemem. Staż: ponad 3 lata wiek: 18 lat wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2009-11-19 14:19:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest redukcja fatu, ćwiczę 5 razy tygodniowo na rowerku. Waga 79kg Wzrost 170 zapotrzebowanie 2275,2 białko 158g 632kcal 2g/kg ww 113,75g 455kcal 1,5g/kg tłuszcze 132g 1188kcal I Posiłek Jaja kurze całe 120g Płatki owsiane 30g Rodzynki suszone 50g B:21 T:13 WW:52 404kcal II Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 120g Jabłko 200g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-03-10 22:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosiłbym o sprawdzenie ułożonej diety. Mam 22 lata, 183 wzrostu i 62 kg wagi :/. Jestem ektomorfikiem, co juz po powyższym można wywnioskować. Będe wdzięczy za uwagi. Dodatkowo 2 x w tyg. zamierzam ćwiczyć po ok. 1h (ławeczka, sztanga, hantle - w domowych warunkach). W dni treningowe (sroda, sobota - godz 16:00) przed treningiem dojdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-11-11 20:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej zamieszczam dietę ( jest to już poprawiona dieta z forum więc nie oceniajcie) chodzi oto aby w DT i DNT zwiekszyć ilość kalorii do 4 000 kcal przy zachowaniu odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczu. Mógłbym to sam zrobić ale boję się, że przesadzę wartościami. Jeśli trzeba mojej wagi : 78kg w planach dobicie do około 90 Biorę też [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2008-06-29 16:40:53 Liczba szacunów: 0
  • Kolarz dieta do oceny - brzuch rośnie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, amatorsko uprawiam kolarstwo. Trenuję sumiennie, diety przestrzegam. Mimo to, mam otłuszczony brzuch. Ręce chude, nogi chude a z brzuchem słabo. Oczywiście nie mam brzucha po kolana, ale patrząc na moje zaangażowanie w treningi oraz pilnowanie się z dietą uważam, że coś jest nie tak. Dietę układa mi dietetyk sportowy, ktory ma na swoim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2012-12-08 17:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy [by Miśq]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza rozpisana dieta, na podstawie artykułów z sfd, także proszę o ewentualną korektę. Waga: 72 kg Wzrost: 173 cm Cel: Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: (3068.516 kcal w obliczeniach) w diecie 3080 kcal Makroskładniki: B: 2,2 /154 g T: 1.3-1.4/ 95 g WW: 5.3-5.4 / 414 g 1. Śniadanie godz.: 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2009-10-14 20:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g -Truskawki mrożone 100g -Płatki owsiane 60g -Migdały 10g -2 średnie jajaka 120g R: 560kcal (B 32 W 48 T 24) 2 posiłek 11:00 -chleb żytni 70g -polędwica z indyka 20g -pomidor 100g R: 180kcal (B 7 W 36 T 2 3 posiłek 14:00 -jabłko 150g -Orzechy 30g R: 266kcal (B 5 W 22 T 18 4 posiłek 17:00 (Przed treningiem) -Kurczak 150g -Ryż brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2014-01-03 15:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety.Zalezy mi na wypowiedzi kilku osob

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:21 Wzrost:170cm Waga:21 Cel:masa I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g 12 7,2 62,4 366 2 jajka kurze ok. 120g 12,5 9,7 0,6 140 Ziarna słonecznika 50g 12,2 22 9,3 280 Rodzynki 50 g 1,2 0 50 460 38,2 38,9 122,3 1246 II Posiłek 10:00 Chleb pełnoziarnisty żytni 4 kromki 6,7 1,8 47,8 237 Ser twaróg półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-04-21 22:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z UŁOŻENIEM DIETY CarbCycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V Posiłek 18 ( po treningu ) Dorsz?Kurczak?cos innego ? 150g makaron/ryż 50-100g Banan B:31? T:2 W:47 Kcal:335 VI Posiłek na dobranoc 100g chudego twarogu łyżka oliwy pomidor B:20 T:2 W:4 Kcal: 125 Białko które potrzebuje wg obliczeń to : 245 ( mi wychodzi 173) Tłuszcze które potrzebuje wg obliczeń to :27 ( mi wychodzi 35 ) Węgle które [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-11-29 16:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Ujemne kalorie - pytanie + pytanie o błonnik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym więcej energii niż zyskujemy jedząc dany pokarm" przykłady: - szparagi - sałata - brokuły - buraki - kapusta - cebula - marchew - ogórek - cukinia - kalafior - seler - pomidor - szpinak - fasola - papryka - czosnek - rzodkiewka - jabłka - pomarańcze - grejpfruty - maliny - truskawki - cytryna - arbuzy - mango - brzoskwinie - papaja Jednak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2012-07-05 21:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] owsiane i pszenne(55g),+owsianka na wodzie,sliwki suszone(50g)lub bannany 200g,mleko+kakao 14,7 B 9,7 T 96,3 W =531kcal 2.Sniadanie 2(kolo10-11):chleb razowy 100g,pomidor 30g,twarozek chudy 50,poledwica z indyka albo szynka z kurczaka 30,daktyle 50g 22,2 B 1,25 T 91,2 W =464,85kcal 3.Przed treningiem(13-14):ryż brązowy(kasza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5683 Data: 2005-08-01 13:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low crab do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy moglibyście ocenić dietę jaką sobie ułożyłem? Bo obliczeniach wyszło mi 67kg suchej masy i do niej obliczyłem zapotrzebowanie na kcal. B:134g WW:150g T:88g kcal:1929 A więc do rzeczy. Śniadanie. Jajka całe (2 sztuki) Pomidor (200g) Mleko 0,5% (150ml) Oliwa z oliwek (15g) B:20 T:26 WW:13 kcal:366 2 śniadanie. Makrela wędzona (100g) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2011-06-09 19:45:44 Liczba szacunów: 0