pomidor kcal

[...] 2% 500g 17B 10T 25WW -Orzechy 20g 3B 12T 1WW Suma: 747kcal 32B 29T 88WW 2. Posiłek (przed treningowy) -Tuńczyk w wodzie 130g 27B 2T 0WW -Ryż brązowy 67g 5B 1T 46WW -Warzywa (pomidor/ogórek/papryka/sałata) 300g 2B 0T 6WW -Oliwa z oliwek 20g 0B 20T 0WW Suma: 554kcal 34B 23T 52WW 2.1 Po treningu Aminokwasy 23kcal 5B 0T 1W 3. Posiłek (po treningowy) [...]

[...] ser zolty wedlinka jakas III posilek piersi/ wołowina 150g , ryz 100g + warzywa IV posilek 150g jakas ryba nie wiem moze mintaj 100g ryzu brazowego surowka cebula i ogorki/pomidor V posilek Ser twarogowy półtłusty - 100g . Makaron - 100g . Jogurt truskawkowy - 240g VI posilek 30g bialka 100% pure whey maxx do tego sok marchwiowy jednoniowy Jak [...]

[...] tygodniu po 1h na siłowni. Jadam codziennie praktycznie to samo :) Śniadanie: 3x jajko + chleb zytni WASA + banan Obiad: filet piersi kurczaka gotowany + makaron razowy + pomidor III Posiłek: Szejk z ( 3x banan + mandarynki + płatki owsiane ) IV Posiłek: filet piersi kurczaka gotowany + biały ryz + pomidor + jabłko Kolacja: migdały + 1x [...]

[...] jajko Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) +ogórek zielony RAZEM: białko 12g/węglowodany 51g/t1g/kcal 250 ok. przed snem ser wiejski lekki - 50g (b11/ww2g/t2) 80kcal + pomidor + Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10)90kcal RAZEM: białko 11g/węglowodany 2g/t3g/kcal 170 W sumie wychodzi mi na dobe ok 200g białka, ok 3300 kcal Co wywalić jak to [...]

[...] diety : to moja pierwsza dieta Sniadanie: Białko: 43.25 Wegl.:54.53 Tłuszcz:55.21 Kcal:857.7 3 jajka 50 gram płatków owsianych 200ml mleka 2 % orzechy włoskie 50 gram pomidor do jajecznicy Drugi posilek : Białko:40 Wegl.:15.52 Tluszcz:7.4 Kcal:270.5 Odzywka białkowa 40 gram Mleko 280 ml Obiad : Białko: 40 wegle : 0 Tłuszcz 37 Kcal 564 [...]

[...] 100g -owoc B 18 T 15 W 54 429 kcal 5 Posilek godz. 05.30 - 50g szynki z piersi - 100g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,ogórek -banan B 24,7 T 10,5 W 54 250 kcal 6. Posilek godz. przed snem około 10.00 rano - bialko jaja - serek wiejski 200g - mleko 250ml 3,2 % B [...]

[...] kcal:153 ŁĄCZNIE: 400g B:30 T:9 WW:87 kcal:543 Posiłek V (ok. 30min po treningu ) -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 -Mięso z piersi kurczaka 100g B:22 T:1 WW:0 kcal:99 ŁĄCZNIE: 210 B:29 T:2 WW:79 kcal:446 VI posilek -Ser twarogowy półtłusty 150g B:28 T:7 WW:6 kcal:200 -pomidor 20g B:0 T:0 WW:0 kcal:3 ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:7 WW:6 kacl:203

[...] jogurt naturalny 100g płatki owsiane 20g pestki dyni 15g + rodzynki 15g -śniadanie II 12:00 - ok. 250 kcal 2 "kromki" pieczywa żytniego wasa - razem 50 kcal twaróg/wędlina+pomidor sok marchwiowy -obiad I 14:00 - ok. 400 kcal ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak 150g ryż brązowy 50g warzywa 100g oliwa z oliwek 13g -obiad II 18:00 (1h przed [...]

Moja waga 70 kg dzienne zapotrzebowanie wiec 24x70x1.2=2050Kcal Przyjmuje 2gr białka/kg, 1gr tłuszczu/kg i 3gr węgli/kg Jest to dietka redukcyjna chce wyrzeźbić brzuch oczywiście tracac jak najmniej masy mieśniowej przy tym. Trening aerobowy mogę wykonywac dopiero około 17 (4*w tygodniu) posiłek III zjadam jakas 1,5 godziny przed treningiem. [...]

Witam , jestem nowy na waszym forum a zarazem początkującym . Zacząłem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać od 1 września 2011. Chcę abyście pomogli mi zrobić dobrą dietę na masę . Troszkę o mnie : Wiek:15 Wzrost:180 Waga:50-60 Na razie stworzyłem taką dietę : Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w [...]

[...] jablko - 150g -> 60kcal /0,6/0,6/15/ 12.00 piers z kurczaka - 100g -> 100kcal /22/1,3/0/ salata (z oliwa) - 100g -> 110 /0,9/4,7/3,6/ 15.00 pomidor - 150g -> 25kcal /1,4/0,3/5/ ser feta - 100g -> 210kcal /16/16/1/ 18.00 tunczyk - 100g -> 96kcal /21/1,2/0/ [...]

[...] oliwa z oliwek btw -38/33/37 , 575 kcal II białko mleko btw -25/7/13 , 213 kcal III pierś z kurczaka /wołowina /pierś z indyka ryz /makaron pełnoziarnisty / kasza sałata / pomidory / ogórki jogurt naturalny oliwa z oliwek btw - 50/35/39 , 670 kcal IV pierś z kurczaka ryz sałata/pomidor/ogórek jogurt naturalny btw - 50/5/39 , 404 kcal V jaja [...]

[...] pełnoziarnistego + puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka IV posiłek puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g [...]

[...] 4.8b – 18t – 5.4w = 194kcal Całość : 21b, 27t, 61w, 499 kcal Posiłek 3 Wołowina, polędwica sopocka 60g 12b – 5t – 1w = 99kcal bułki grahamki 150g 12b – 13t – 77w = 387kcal pomidor 60g 1b – 0t – 2w = 9kcal Całość : 25b, 18t, 80w, 495 kcal Posiłek 3 przed treningiem -Ryz pełnoziarnisty 100g 8b – 2t – 73w = 344kcal - Białko serwatkowe 50g ( B: 40 [...]

[...] drobiowa 100 20 9 1 100 suma: 250 24 10 29 245 II śniadanie serek wiejski lekki 200 20 5 6 150 pomidor 100 1 0 3 15 ser żółty 50 13 10 0 145 suma: 300 21 5 10 310 Obiad [...]

Witam. Po przestudiowaniu setki, jak nie tysiaca postow na temat diety ckd, postanowilem wreszcie cos zrobic z zbednym tluszczem. Dane: Wzrost: 173 Waga: 84 Trening: 4 razy w tygodniu. Aeroby w pozostale dni - w tym wypadku 3 razy w tygodni. chyba, ze bede mogl w dzien, kiedy mam trening (okolo 17) zrobic aeroby [...]

[...] (09:30-10:30) 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego 80g (4/36/1) 178 kcal masło 10g (0/0/8) 71kcal ser twarogowy półtłusty 20g (4/1/1) 27kcal ogórek 20g (0/0/0) 2kcal pomidor 20g (0/0/0) 3kcal Razem: (9/38/10) 281 kcal 3) III posiłek taki sam jak II (12:30-13:30) 4) obiad (w sumie posiłek przedtreningowy) (15:30-16:00) piersi z kurczaka [...]

witam prosił bym o ocene diety. mam jeszcze pytanie mianowicie czy godz posiłków mogą się zmieniać ponieważ pracuje w nocy i nie zawsze moge jesć o tej samej porze? Co można do niej dołożyć bo brakuje mi troche kcal albo zmienić? Z GÓRY DZIĘKI moje zapotrzebowanie to : 3570 kcal + 100 Dieta zawiera: 3250 kcal B:125g W:485 T:78 śniadanie 1:30 [...]

[...] 30g 4.8b - 18t - 5.4w = 194kcal Całość : 21b, 27t, 61w, 499 kcal 14:30 Wołowina, polędwica sopocka 60g 12b - 5t - 1w = 99kcal bułki grahamki 150g 12b - 13t - 77w = 387kcal pomidor 60g 1b - 0t - 2w = 9kcal Całość : 25b, 18t, 80w, 495 kcal 16:30 Ryz pełnoziarnisty 100g 8b - 2t - 73w = 344kcal Piers z kurczaka 150g 32b - 2t - 0w = 149kcal [...]

[...] - masło extra > 20 g - mleko 1,5 % > 250 g Łącznie: białko 14g, tłuszcze 22, węgle 87 > kcal 599 3. - pierś kurczaka > 100 g - ryż biały > 100 g - oliwa z oliwek > 20 g - pomidor > 100 g Łącznie: białko 29g, tłuszcze 22g , węgle 79 > kcal 634 4. -kasza gryczana > 100g -kotlet schabowy panierowany> 80 g -oliwa z oliwek > 20g -ogórek > 50 g - [...]