pomidor kcal

[...] MASAKRA... 4. czachołamacze 2x 6-8 8x15kg/8x15kg Trice Trice 5. uginanie 2x6-8 8x 15kg/8x20kg Micha dzisiejsza nieliczone : kalafiorek,cukinia,papryka,pomidor, salata :) Zdjecie z porannego przymulenia:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cdc21c47fb04c78873cd46e749fc17e.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-07 09:22:06 [...]

[...] (2x10)x z obciazeniem na plecach 5 kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x15 AUĆ! :O 6. brzuszki na piłce 3 x 20 :) PĄPA! Micha dzisiejsza Nie liczone : Cukinia, papryka,pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8ab262c4c94586ae11ffa820a45c7e.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-09 10:00:50 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-09 [...]

[...] 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 8x28kg/8x31kg/8x33kg - progressss :D Micha dzisiejsza Nieliczona : cukinia,papryka,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648845f2d11a4f9eab9df2d18ca3a99f.png Muzycznie optymistycznie ;) https://www.youtube.com/watch?v=WUhtctHo358 Zmieniony przez - aniitka155 w [...]

[...] - PĄPA :) Trening poranny był (kopa mi dała piosenka SOAD - Toxicity:D ), jestem zmeczona, zasuwam do pracy i oczekuje na wyniki :X Adrenalina nie daje mi spokoju. Micha dzisiejsza : Nieliczone : Cukinia,pomidor,papryka,rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b980cb52038b478592313c2ace477a0d.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-15 09:17:03

Dzień #33, tydzień 5 19.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna 3 l, kawa + herbata malinowa Zycze Wszystkim Użytkownikom SFD wesołych świąt :) Trening : Skakanka bokserska( Bardzo polubialam skakać :P ) + przysiady + Rozciaganie na [...]

[...] olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha dzisiejsza: Nie liczone : 0,5 kg brokula, pomidor, ogór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/792b847100354a58948fc2adbcfc30be.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-25 16:07:02 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

[...] pół kostki czekolady od kolezanki dziabłam #-P -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha dzisiejsza nieliczone : cukinia,papryka,pomidor,lodowa,cebulka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f8832fd6e94393b77fd161b16a2456.png

[...] kiedys bym zaczela płakac i sie głodzić, dziś jade dalej, na maxa. Dziekuje Ladies!) + zajarałam sie CrossFitem:-D MICHA dzisiejsza: nieliczone: ogórek zielony, brokuła,pomidor,cebulka,czosnek,rukola,szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd73805472a7400ea386b7020e9b423e.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-27 12:06:05 Zmieniony przez - [...]

[...] równowaga była!:-D 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 15x75kg/15x80kg 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 8x28kg/8x31kg/6x38kg Micha dzisiejsza Nieliczona : Rukola,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203af575f31d4373be3477b1b74b7d9b.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-29 12:08:56

Dzień #44, tydzień 7 , 30.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Trening słabszy bo @, dzisiaj mialam miec wolne a sciagneli mnie do pracy na 4 godziny :-| Trening Rozgrzewka : Skakanka bokserska szybkie tempo [...]

[...] zasnela ale ..zasuwam do pracy#-P#-P + zaczynam dodawac do treniingu elementy crossfitu tak sie zajaralam \-) Micha dzisiejsza Nie liczone : brokułaa, dużo brokuła! papryka, pomidor, rukola, pieczara /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9997a3e87d84c5a8034510d0ace7be6.png Powodzenia w Maturach dziewczynki!:) dajcie czadu! Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

Dzień #50, tydzień 8, 06.05.14 DT -trening siłowy Dziś 8 tydzień to znaczy, że za tydzień serie 3-5 powt :o Dziwnie tak:D %-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan wielki banan:D) -napoje: woda mineralna 3 l, kawa Aaaa odwiedziny mamusi wcisnela we mnie ze [...]

[...] z opadu 2x10 10 x obciazenie 15 kg/10 x obciazenie 15 kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x15 myslalam ze nie dam rady...ale dalam:D 6. brzuszki na piłce 3x20 20/20/20 Micha dzisiejsza Nie liczone : brokuł, papryka,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce067fe7b97d496eb3ca85cfb34a2e17.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-14 09:35:44

[...] 5.uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 8x16kg/8x18 kg ale siła;d SPOMPOWALAM ŁAPKI :d ALE Z TYMI POMPKAMI TO DZIS SŁABO...@@-) Micha dzisiejsza (nie liczone brokuły,pomidor,) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2422689f5d245caa46d95602d13a4c4.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-16 20:42:40 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

Dzień #64, tydzień 10, 20.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3 l, kawa Przypływ mocy był a teraz mkne do pracy:P Ale! Wstalam rano myslalam ze to bedzie zly dzien, szukalam 30m. karnetu pozniej [...]

[...] 3b. uginanie sztangielek ze skrętem 2x8-10 }:-( 10x8kg na reke/8x10kg na reke ogolnie trening kosa, ale tu sie nie zgrzalam za bardzo no po za czacholamaczami i Vka :):-P Micha dzisiejsza (nieliczone: pomidor,brokul,ogor,salata) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6552a047eb3b405892b03502e644f127.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-24 11:43:41

[...] 5.UGINANIE SZTANGI: 8x17,5kg/8x20kg/3x25kg ale mam poompe w rekach! Po za tym nadal nie odespalam 14 dni pracy pod rzad i czuje, że slabo jest + przejelam sie tym co Obli napisalas.. Miska dzisiejsza: nieliczone: papryka,pieczarki,ogorek,pomidor malinowy,fasolka szparagowa żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52ed48eb991d4d61a546a24bbcc63883.png

[...] T o ok 10 gram bo nie doliczylam masła, a je dałam Taki zakret ze mnie :D Miska dzisiejsza : Nieliczone: Sok marchewkowy 250ml Leczo 450gram wciaglam na raz ( sklad: pomidor,cukinia,papryka,cebula:D) Przecier pomidorowy Ogorek Kiszony Fasolka szparagowa :) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8d7fb11d3934cfe9611698a30489bc9.png Zmieniony przez - [...]

Dzień #106, tydzień 16, 30.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie + pompki x 9 które mnie rozwaliły [...]

[...] siebie 110% co raz mocniej, twardo,na maxa!!!!!!!!!!!!!!!!!! Myslalam ze po 7 dniach pracy bedzie slabiej ale jednak.. mylilam sie:D:-D Miska dzisiejsza: Nieliczone: brokuł pomidor pieczara papryka zółta wpadła dzis kapka, nabiału :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36425006f6a645049032574e5a3f060f.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-10 [...]