pomidor kcal

[...] budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub schabowy + ryż brązowy (100g)+ [...]

Witam! Nie miałem pomysłu na dzisiejszy obiad i to wszystko znalazłem w lodówce. Od razu przejde do opisu dania. Potrzebujemy; - kapuste - ogórek zielony - pomidor - cebule - pierś z kuraka (już wcześniej ugotowaną) - jajko - przyprawe gyros i oregano Do tego patelnie, piec, nóż, wode itd ale to opisze. Krok 1. Wszystkie te warzywa kroimi drobno i [...]

WITAM. PROSZę O POPRAWę DIETKI. CWICZę 3 RAZY W TYGODNIU rzeźba!!!!!!! WAGA CIAŁA: 83 KG WZROST: 176 CM WIEK: 22 LAT iLOŚC BIAŁKA NA KG MASY W(g): 2,5g ILOŚC WĘGLI NA KG MASY W (g): 5g ILOŚC TŁUSZCZY NA KG MASY W(g): 1g ILOŚC BIAŁKA (g): 190 ILOŚC WĘGLI (g): 380 ILOŚC TŁUSZCZY(g): 76 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE: 2964 Kcal I ŚNIADANIE: 6:30 [...]

[...] 6.45 ŚNIADANIE(do 500 kcal)- jogurt naturalny lub kefir + otręby + jakiś owoc 10.00-11.00 II ŚNIADANIE(do 200kcal)- kanapka z ciemnego pieczywa + chuda wędlina + ogórek, pomidor, rzodkiewka, czy coś takiego 15.00-16.00 OBIAD(do 400kcal)- pierś z kurczaka(gotowana) lub rybka + sałatka + trochę kaszy lub ryżu 16.30-17.00 PODWIECZOREK(do [...]

waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 90g 3. ser gouda 30g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza [...]

Witam wszystkich :) Jak tytuł mówi, chodzi o mój problem z tłuszczem. Zacznę od tego, że mam 24 lata, 158cm i 56 kg ( jestem kobietą ). Zrobiłam sobie pomiar dziś na siłowni i wyszło mi 28,9% tłuszczu i trochę mnie to przeraziło, bo z tego co się zorientowałam to za dużo za dużo. Najwięcej tłuszczu mam oczywiście na brzuchu. Jestem na diecie od [...]

Witam. Jestem na redukcji i postanowiłem sam ułożyć sobie dietę, niestety kcal na minusie a waga stoi i powoli rośnie, pomóżcie co jest nie tak : Waga wyjściowa 83kg Wzrost 185 Wiek 25 Śniadanie 1 grahamka 75g 3 białka jaj 2 całe jaja Po treningu 70g ryżu bialego 80g kurczaka 10g orzechów Obiad 100g ryżu brazowrfo 180g kurczaka 5 g orzechów [...]

Witam mam 21 lat,180cm wzrostu, 67kg masy i moje zapotrzebowanie kaloryczne z tego co sam wyliczylem to: 3200kcal, B-150g, W:460g, T:60g. Moim celem jest przybranie kilkunastu kilogramów i głównie wyrobienie mięśni klatki i barkow. Poniżej przedstawię moją dietę i będę wdzięczny za dobre rady co zmienić, dodać ewentualnie wywalić. 7:00 -Płatki [...]

[...] 2 kurze jaja 25 gram orzechów włoskich III posiłek 13,30 taki sam jak drugi IV posiłek 17,00, przed treningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek)sałata Trening od godziny 18 do 20 Posiłek V 20,30 po treningowy 50g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka warzywa posiłek VI godzinę przed snem 150g makreli [...]

[...] pełnoziarnisty żytni - 100g jajko na twardo - 60g jabłko 4 posiłek: Gotowana pierś z kurczaka - 150g Ryż brązowy - 70g Oliwa z oliwek - 5g Brokuły - 50g 5 posiłek: Kefir - 400g Tuńczyk w wodzie - 35g Oliwa z oliwek - 5g Twaróg chudy - 70g Cebula, papryka, pomidor, ogórek - wszystkiego po 30g Oceńcie, krytykujcie, POMÓŻCIE :))) Z góry dzięki!

[...] orkiszowe 1 łyżeczka x Proszek do pieczenia Pieczarka (1-3szt.) Śmietana 18% (łyżeczka) 1 łyżeczka x słonecznik i siemię lniane. Kroimy ogórki zielone, ogórki kiszone, pomidory, szczypiorek, rzodkiewkę ... ogólnie warzywka :D Ubijamy cztery białka na sztywną pianę, jedno żółtko zostawiamy w oddzielnym naczyniu. Do żółtka dodajemy śmietanę [...]

Cześć. Zapotrzebowanie kaloryczne i BTW liczyłem zgodnie ze wzorami podanymi w temacie "Dieta - ułóż sam" (jak nazwa przekręcona to sory ;) ). Wzrost 186cm, waga 85kg. Zapotrzebowanie kcal: Już na początku pojawił mi się problem, bo z tego trudniejszego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie kcal ok. 3200kcal, a z łatwiejszego 2500kcal. Jak ktoś wie, [...]

[...] 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo 2 banany B 34,3 T 24,1 193,4 3.POSILEK [...]

[...] sylwetki: http://img51.imageshack.us/img51/8636/asdwz.png cykle: mialem z 3 na kreatynie + jakis przedtreningowy jablczan czy booster slabszy. 7:00 chleb razowy (100g) pomidor ser zolty twaróg /co do twarogu dobre wyjscie czy lepiej przed snem i zastapic czyms go? 550 kcal / 35B / 60WW / 116T 10:00 chleb razowy ser wiejski + mleko/maslanka? [...]

[...] Wołowina/Indyk/Pierś 100gr Warzywa ~100gr Posiłek V Coś ala „Placek" Kasza gryczana (mąka) 150gr Maślanka 0,5% 125ml Jaja kurze 60gr Ser żółty 30gr Ogórek/pomidor 150gr Posiłek VI Ser twarogowy chudy 150gr Cebula+Pomidor dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Jako drobne przekąski w ciągu dnia dołączam 50gr rodzynek + 10gr orzechów [...]

Mam ułożoną taką diete. Cel redukcja. Meżczyzna, wiek 35, waga 78, wzrost 180. Trening na siłowni pon/środa/piątek a w we wtorek/czwartek bieganie lub rower około 30 minut. Ważne, jestem wegetarianinem, nie jem mięsa i ryb. Pod tym kątem mam dobraną diete. KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3 Posiłki: [...]

[...] tłuszczu) 70g płatki owsiane Czasami do tego ze 100 g truskawek 10.00 50g - pierś z kurczaka 60g - chleb razowy słonecznkiowy 15g - masło orzechowe 200g - ogórek/papryka/pomidor/sałata itp 13.00 Przedtreningowy (trening o 13.40 sie zaczyna kończy o 15~ może troszke później) 150g - ryż brązowy 150g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 10g - [...]

[...] razowy (20g=2 kromki) masło roślinne kubkowe(5g) poledwica sopocka(20g=2 plasterki) ser gouda(20g=2 plasterki) serek twarogowy ziarnisty(200g) + warzywka (ogórek sałata pomidor) 13.30 (22g b/27g t/29g w//446kcal) ziemniaki(100g) kotlet schabowy panierowany(100g) 15-17 TRENING 17.00-17.30 (32g b/6g t/14g w//246kcal) WPC80 (30g) + mleko 2% [...]

[...] oleju z pestek winogron/oleju lnianego IV posiłek puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/200g dorsza/150g wołowiny + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka V posiłek: 3 jaja/100g makreli wędzonej * Podstawowe składniki (zamienniki) diety low carb: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z [...]

[...] pora posilku, to wziac z lodówki co trzeba, wrzucic na wage kuchenna co trzeba i poprostu zjesc Zjadam rózniaste rzeczy: ser zolty, twarog, serki topione, salata, pomidor, jajka, ryby w oleju (przewaznie szprot) chleb razowy, makarony 4 jajeczne, jogurt naturalny... itp :) Poprostu moze ktos ma ochote pomoc ze zlozeniem tego [...]